Слабејте во странство! Форум
Дискутирајте за слабеење во странство! во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите. Јас сум во Нов Зеланд веќе 6 месеци и првите два месеца навистина тепав со храната и бев во меѓувреме
Слабејте во странство!
Здраво на сите.
Јас сум во Нов Зеланд веќе 6 месеци и првите два месеци навистина земав ќотек со храната и сега бев на 70 килограми! (обично 62/63). ): Јас ја повлеков сопирачката за итни случаи во 3-ти месец и оттогаш не добив тежина. Но, јас не изгубив многу тежина во последните четири месеци. Можеби 3 кила? - Имам чувство дека постои целосен застој.
Јас редовно спортувам тука (фудбал, џогирање, пливање, возење.) И јасно го намалив бројот на калории. (кога ќе размислам што сум јадел во Германија. Омг!)
Така, за појадок обично јадам „лајт леб“, нешто како крцкав леб со мед. Ручекот обично го мешам со шејк. И навечер го јадам она што го готви семејството домаќин. Но, претежно здраво со многу салата.
Хм, зошто да не го тргнам?! Во Германија, мојот план за јадење изгледаше 5 пати поголем.
О да и секако си дозволувам неколку чипс или лажичка сладолед одвреме-навреме. Но, тогаш ова се исклучоци.
Дали некој има совети за мене! би било супер убаво
Поздрав од Нов Зеланд
AW: Слабејте во странство!
потребен ви е негативен енергетски биланс за да изгубите тежина. (без разлика каде и да сте), односно мора да потрошите повеќе енергија отколку што трошите.
првиот чекор би бил дневник за храна. За една недела, запишете што јадете кога и колку. врз основа на резултатот, тогаш може да се грижи за исхраната.
AW: Слабејте во странство!
Имаше ист проблем, убаво во странство (како ау пар) и заврши со јасно домаќин на семејството домаќин и веднаш се здебели. Тоа е како да живеете дома со мама, немате целосна слобода да купувате своја храна и да одлучувате.
По 5 години сè уште сум во странство (сепак со пристојна работа) и не гледам никаква разлика каде губите тежина. Може ли само да претпоставам дека сте и ау пар? Или слично?
Но, мојот совет ќе биде прво дневник за исхрана. Како и да е, бројот на калории сигурно ќе се најде на пакувањето. Можеби треба добро да го погледнете списокот. Јас овде (Ирска) забележав дека некои работи изгледаат слично на германските, но содржината е сосема поинаква. Повеќе/помалку маснотии, шеќер и сл. Затоа, направете навистина точно броење калории за една недела.
Можеби вашиот „лајт леб“ има многу шеќер, што веќе можам да го замислам од името, и тоа ќе ве натера да се здебелите. Лајт не е нужно поздрав.
На крајот на краиштата, вежбате, но ако сепак зголемите тежина или барем не ослабнете, и покрај вежбањето, сепак имате премногу калории или недоволно вежбате.
Слични теми на Слабеење во странство!
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш