Слабејте во стресниот секојдневен семеен живот

Многу корисни совети за слабеење и покрај стресниот секојдневен семеен живот. Бидејќи кога мајката ја бара вистинската програма за слабеење, мотивацијата често се губи при пребарувањето.

Специјалните диети се тешко изводливи во зафатен семеен живот. Ако тогаш се препорачува и спорт, сонот за идеална фигура се чини дека е илузија. Губење на тежината без вежбање и со малку време е можно и не мора да се следи одредена диета.

Диетата како вистински предизвик

Слабеењето е обично предизвик - барем на почетокот. Ако има премногу малку време на располагање и диетата треба да се смени помеѓу пелени, проверка на домашните задачи, чистење на куќата итн., Губењето тежина е поврзано со дополнителен стрес. Диетата е осудена на неуспех, особено затоа што храната треба да се подготви за семејството од една страна, а строгиот план за исхрана некако да се почитува од друга страна.

Покрај тоа, диетите обично се крунисуваат само со краткорочен успех. Ефектот јо-јо не чека да се појави веднаш штом ја прекинете диетата и повторно јадете „нормално“.

Вежбањето е друг проблем за мајките и секогаш се препорачува за да се успее диетата. Како треба мајката да си создава простор за себе во секојдневниот живот со мали деца да спортуваат секој ден? И тоа е тешко да се направи и ги става мајките под притисок.

Добрата вест е: И покрај секојдневниот семеен живот, слабеењето е можно, со долгорочен успех и без да мора да подготвувате различни оброци.

Слабејте без вежбање

Вежбањето не е потребно за да се намали телесната тежина. Досега ништо ново, релевантни специјализирани веб-страници, како што е Fitnotfat.de, веќе подолго време се залагаат за оваа теза и веднаш обезбедуваат упатства за тоа како работи овој концепт во пракса.

Таму, се даваат следниве препораки особено за слабеење без вежбање:

Консумирајте речиси никакви јаглехидрати и многу протеини
Доверба во високо квалитетни масти
Пазете се од сокови и овошје со висок шеќер
Негативната рамнотежа на калориите е неизбежна

Сепак, редовното вежбање е важно не само за телесната тежина, туку и за целокупното здравје и благосостојба. Без прашање. Прошетки низ природа или одење на шопинг пеш - вакви работи лесно може да се интегрираат во секојдневниот живот, а во исто време да бидете сигурни дека децата поминуваат време на чист воздух.

Слабејте преку здрава исхрана за семејството

Губењето тежина секогаш е поуспешно ако се прави полека и без еднострана диета. Кога менито се менува во здрава исхрана, целото семејство има корист од новите навики во исхраната. Како мајка, не мора да готвите сами, туку да научите да готвите правилно, односно да готвите со ниски калории.

Здрава исхрана значи: многу свеж зеленчук и овошје, многу производи од цели зрна, малку месо и животински масти и малку шеќер и храна со шеќер. Ова е груб преглед на урамнотежена и здрава исхрана што е погодна за целото семејство. Со оваа диета им покажувате на вашите деца што значи свесно јадење.

Според препораката на Германското друштво за исхрана, треба да се консумираат пет порции свежо овошје и зеленчук дневно. Ова може да се јаде сурово, да се прави сок или пијалак или да се готви нежно.

За месо треба да се користат посни видови месо. Месото од живина е понежно од говедско или свинско.

Вечерта се служи оброк со малку јаглени хидрати. Јаглехидратите се важни извори на енергија. Вие не треба целосно без јаглехидрати. Со цел да се намали телесната тежина и да се одржи телесната тежина, храната со малку јаглени хидрати треба да се консумира навечер.

Не мора целосно без слатки, помфрит или пица. Оние кои генерално се хранат здраво можат да „грешат“ без грижа на совест.

Важно е да пиете многу, најмалку 1,5 литри на ден. Тука треба да се користи вода или незасладен чај. Пиењето исто така ја запира желбата за храна.

Слабејте и покрај недостаток на време

Здравата исхрана, која се состои во најголем дел од свежи состојки, е пречка за многу луѓе, бидејќи се чини дека е потребно многу време за да се подготви храната. Но, дури и со малку време можете да одржите здрав стил на исхрана:

Зеленчукот може да се подготви наутро, на пример кога малите уште спијат или се во градинка или училиште
Свежи сокови или смути може да се подготват за неколку минути со помош на рачен блендер
Овошје за мусли наутро може да се исецка претходната вечер. Сецканото овошје се става во контејнер за складирање со капак и малку сок од лимон се истура врз овошјето, така што ќе ја задржи својата боја. Овошјето има многу добар вкус следното утро кога се чува во фрижидер.
Секој што има голем замрзнувач или замрзнувач може претходно да готви и да ги замрзне оброците. На овој начин, треба да работите само на готвење еден ден и треба само накратко да ја загреете храната во следните денови.

Покрај тоа, заедничките оброци се идеални за комуникација со семејството на дневна основа, уживање заедно и одвојување време за свесно јадење и разговор. Треба да се земе барем за појадок и вечера, бидејќи оние што јадат свесно наместо на страна, учат да го слушаат нивното чувство на ситост.