Слабејте во зима Овие совети ќе ви помогнат!
Всушност, основната метаболичка стапка на нашето тело е поголема во зима. Ова го објаснува зголемениот апетит. Причините за ова не се научно докажани.
Сепак, истражувањата покажуваат дека е непотребно да се трошат повеќе калории на студ за да се регулира телесната температура!
Јадете без жалење
По празниците, некои гости на кафе сè уште уживаат во домашното кафе. Со цел да избегнете неконтролирано грицкање, чинија со неколку колачиња е доволна за себе. Колачиња со кратки колачи, кокас од кокос и кроасани од јогурт-ванила се меѓу видовите кои имаат помалку калории. Сè повеќе, вкусните деликатеси треба да се заменат со ореви и суво овошје. Но, бидете внимателни! Оревите се исто така многу богати. И покрај нивните полинезаситени масни киселини, доволна е умерена потрошувачка од 3 до 4 ореви дневно.
Бадемите, од друга страна, полесно се варат, бидејќи се исто така основни и без шеќер. А, топлото бадемово млеко со чисто какао и кардамон е вкусен пијалок што може да ги смири желбите за слатки. Ако наместо тоа повеќе сакате чај од ѓумбир, исто така ќе го стимулирате метаболизмот. Популарниот клубенот особено се загрева и заживува во студените денови.
Градите и рибите од мисирка се нискокалорична и малку масна алтернатива на традиционалната печена гуска или патка од минатите празници. Крем, путер или крем фрајше може да се заменат со супа од зеленчук, сок од лимон или крем од растителна основа. За да го зауздате апетитот, идеално за почетник е зимска салата од цикорија со портокали или зелена салата од јагнешко месо со мед сенф. Гарнир со кисела зелка е добро за варење. Дури и ако има особено добар вкус, треба да се претпочита друг дел од зеленчук пред јаглехидратите. За десерт, миризливо печено јаболко е искуство со здрав вкус.
Кога станува збор за основните витални супстанции и хранливи материи кои помагаат да изгубите тежина, зеленчукот како кеale, бриселско зелје или брокула е јасно пред јаболката или портокалот. Додека витаминот Ц го стимулира метаболизмот, витамини од групата Б помагаат при разградување на телесните масти, варење на јаглени хидрати и регулирање на протеинскиот биланс. Витаминот Д главно ги разградува маснотиите во стомакот, но додаток во исхраната може да се земе само по консултација со лекар! Препорачуваме утринско смути или свежо исцеден сок од зеленчук. Покрај тоа, дневно треба да се пие 2 литри вода.
Зимските спортови се согорувачи на маснотии
Enthusубителите на зимските спортови имаат јасна предност кога станува збор за согорувањето на маснотиите. Скијачите трошат 400 килокалории на час. Тобоган и лизгање на мраз, градење снешко или спонтана борба со снежни топки со семејството што топи 350 килокалории на час се исто толку соодветни. Одредена обука за издржливост е чистење, лопање или мелење на снег.
Зимска прошетка троши 240 килокалории за еден час. Уште една причина да се остави автомобилот зад себе или да се симне една станица порано. Ако времето не го дозволи тоа, програмата за вежбање може да се продолжи на домашен тренер или крос-тренер, со стомачни стомачни, склекови и јога, како и со пливање. После тоа можете да се одморите во сауна. За три сесии во сауна потребни се 150 килокалории. Како да изгубите тежина со наши совети! ’