Слабејте за 30 дена загарантирано! (за жени) Разно - согорување на маснотии
Додаден производ. Погледнете ја корпата
Опис на производот Ослабете за 30 дена гарантирано! (за жени)
План за слабеење на мега за лето!
Womenени, времетраење 30 дена.
Месеци
Кардио - бенд (20 минути)
Бутови - комплексно соединение - 2 вежби за иста мускулна група изведени без пауза
- проширувања на уредите + свиоци на коленото (4x15)
- флексија на ногата на машината (4x20)
- грејачи за нозе (4x12)
- Нозе - кревање на прсти (4x20)
- Стомак - крцкање
- Дорзално подигнување (4x20)
- Кардио - чекор (20 минути)
вторник
Кардио - бенд (20 минути)
Градите - во композитен комплет - туркани на падината со шипка + туркани со тегови на наклонот (4х12)
- хоризонтално пеперутки со тегови
Рамења - туркани со тегови + странични лифтови со тегови (4х12)
- странични свиоци (4x12)
Трицепс - екстензии на макара + екстензии на макара со една рака (4x15)
- продолжување на рацете со тегови над главата (4x12)
Кардио - чекор (10 минути)
Среда
Кардио - бенд (20 минути)
- велосипед (15 минути)
- чекор (10 минути)
Четврток
Кардио - бенд (20 минути)
Грбници - сложен комплет - влечење со широк зафат на helcometer + влечење со близок зафат (4x15)
- лево од седење на машината (4х15)
Лумбална - хиперекстензија (4х15)
Бицепс - лента флексија + алтеративни флексија (4x12)
- концентрирана флексија на едната рака (4x12)
Кардио - чекор (10 минути)
Петок
Кардио - бенд (10 минути)
Бутови - комплексно комплет - склекови + сумо клекнување (4х15)
- екстензии на уреди (4x15)
- флексија на машината (4x15)
- внатрешно + отворено нишало (4x15)
Нозете - подигнување на врвовите на уредот
Стомак - лифт за багажникот (4x20)
- странични лифтови за багажникот за коси страни (4x15)
Начин на администрација Ослабува за 30 дена гарантирано! (за жени)
НА Платина хидроWhey 795g
Чаша веднаш по тренингот, со 250-300 мл вода или млеко.
Течност за диматизирање на Л-карнитин 1100 473 ml:
Една лажица (15 ml) пред тренинг.
НА фитнес влакна 195g:
Две лажички по главниот оброк (измешајте со вода или сок)