Слабејте за една недела
Не мора да бидете гладни или да спортувате многу. Дури и мали секојдневни трикови се доволни за да се ослободите од едното или другото добро чувство за килограми за една недела
Добијте совети за исхрана и вежбање од Интернет
Нова недела, нова среќа: секоја недела планираме да се храниме поздраво и да вежбаме повеќе следната недела. Така што ова навистина функционира овој пат, имаме совет за вас за секој ден што е многу лесен за спроведување - така што на крајот од неделата вашите омилени панталони веќе да не стиснуваат
Понеделник:
Понеделник е најмотивиран да започне диета. Ова е докажано и со бројни студии. Користете го овој поттик за мотивација со поставување на вашиот аларм 45 минути порано од вообичаеното и за тоа време можете да трчате круг или да одите во теретана. Потоа подгответе здрав појадок како што е грчки јогурт со бобинки или цел леб од корпа со кварк од билки и варено јајце. Овде ќе ви кажеме како можете да заштедите калории за време на појадокот.
Исто така, започнете во понеделник со правење план за целата недела. Откријте кога се закажуваат деловни состаноци или родендени што може да ги попречат вашите планови за исхрана и размислете како да им пристапите на овие состаноци. Каснете малку да јадете пред вашиот роденден за да не напаѓате во бифето или да пропуштите десерт.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вкусно и здраво: јогурт со свежи боровинки
Вторник:
Кога станува збор за слабеење и диета, пребарувањето на Google дава бесконечен број резултати, но ќе наидете на многу совети кои не се многу ефикасни. Наместо тоа, фокусирајте се на веб-страници или блогови што ве инспирираат и за кои сметате дека се вредни. Побарајте рецепти, трикови за диети и фитнес вежби во кои можеби ќе уживате. Овде можете да видите од кои спортски жени можете да бидете инспирирани, на пример.
Среда:
По два дена напојување, во среда може да се чувствувате уморни и да немате енергија. Искористете го времето да се фокусирате на вашата оригинална цел. Одете во продавницата за зеленчук зад аголот или на пазарот и купете свежи намирници за втората половина на неделата. Друго што треба да направите за да се проверите денес: измерете се. Студија на Универзитетот Корнел покажува дека телесната тежина достигнува во недела, додека вагата најмалку покажува во петок. Во среда, затоа ќе добиете добра просечна вредност што можете да ја користите како водич.
Најдобро е да се мерите во среда
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Четврток:
Според студијата на Универзитетот Johnон Хопкинс, мотивацијата да се оди во теретана драматично опаѓа по четвртокот. Затоа, дефинитивно треба да вклучите мала фитнес сесија во вашиот ден денес. За навистина да го искористите ова, препорачливо е да закажете состанок со пријател или да резервирате и платите за курсот што сакате да го посетите однапред.
Петок:
Најмалку тежиме во петок наутро, докажува науката. Затоа, извадете ги омилените слаби фармерки од плакарот како потсетник дека неделата сè уште не е завршена. Во текот на неделата, плановите за диети често се придржуваат до 85 проценти, додека за време на викендите имаме до 40 проценти повеќе „измамнички денови“. Наш совет: Појадувајте наутро здраво како и обично, а навечер избегнувајте или корпа за леб, пијалок или десерт.
Сабота:
Една студија објавена во „Дебелеење весник“ потврдува дека јадеме 236 калории повеќе во сабота од кој било друг ден во неделата. Однесувајте се кон нешто денес: Излезете на ручек со вашите пријатели или запознајте ја својата сакана Вечера - ова се јадењата со најниска калорија во рестораните.
Недела:
Дали сакате да лежите на софата во недела и да гледате серии? Секогаш имајте на ум дека најмалата физичка активност е во недела. Ова е потврдено со истражување на Универзитетот Johnон Хопкинс. Наместо тоа, испланирајте нешто активно денес. Одете на долга прошетка, качете се на велосипед или пливајте неколку круга во базенот. После тоа, да не правиш ништо е уште позабавно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата