Слабејте за време на бременоста Еве колку може да измерите! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Слабеењето за време на бременоста е инхерентно неповолно. Но и премногу зголемување на телесната тежина. Која тежина е во ред за време на бременоста.

Губење на тежината за време на бременоста - тоа звучи чудно на почетокот, бидејќи дури и здравиот фетус тежи најмалку две килограми пред раѓањето. Потоа, малку пуфер тежина - всушност се додаваат три до четири килограми тежина.

Се здебелив точно осум килограми за време на секоја од моите три бремености. На крајот беше во ред - но на пет килограми плус по пет месеци, мојот лекар веќе спомна дека треба да се движам повеќе и да ја гледам својата тежина.

Значи, колку зголемување на телесната тежина е во ред за време на бременоста? И кога може да биде потребно да се намали телесната тежина за време на бременоста?

Толку можете да измерите бремена

Пред да размислите за слабеење за време на бременоста, добра идеја е да видите колку е добро зголемувањето на телесната тежина.

Всушност, во првиот триместар од бременоста, може малку да изгубите тежина. Телото се менува - може понекогаш да фрлите, немате апетит.
Ова обично се регулира од четвртиот месец наваму. Сега можете да добиете околу 250 - 400 грама неделно.
Во третиот триместар од бременоста тогаш дури 400 - 600 грама.

Ова не треба да биде. Многу зависи од вашата почетна тежина. Правило на палецот:

Колку помалку тежи, толку повеќе може да добиете тежина.

Со БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 може да биде помеѓу 11,3 и 15,9 килограми - со БМИ над 30 само 9 килограми. Барем тоа се објавените вредности на Американскиот институт за медицина. Вашите навики за вежбање и јадење се одлучувачки. Секој пат кога губев три пати осум килограми во рок од шест месеци по породувањето. Слабеењето за време на бременоста не беше потребно.

Слабејте ако имате прекумерна тежина

Aена со нормална тежина не треба да губи тежина кога чека бебе. Добро обучени млади жени честопати се здебелиле само еден или два килограми непосредно пред породувањето - а на бебето му оди одлично. Прекумерната тежина е повеќе проблем - прекумерна тежина значи БМИ што е поголем или еднаков на 30.

"Долго време, лекарите ретко ги охрабруваа бремените жени со прекумерна тежина да ослабат за време на бременоста", рече Раул Артал од Универзитетот во Сент Луис. Причината: Тие беа загрижени дека губењето тежина може да му наштети на бебето Некои од жените вежбале најмалку 30 минути пет пати неделно за време на бременоста. Не е изненадувачки што повеќето од овие жени ја одржувале својата тежина или дури ја изгубиле и покрај бременоста. Нивните бебиња имале корист од ова: Имале помалку од осум Фунти, што е добар знак бидејќи високата родилна тежина е чест индикатор за висок крвен шеќер за време на бременоста.

Исто така, помалку веројатно се родиле со царски рез. „Бременоста е идеално време да го смените вашиот животен стил“, објаснува Раул Артал. Thenените тогаш се многу мотивирани да направат сè што е добро за детето. И мајките имаат корист: со секоја загубена фунта, ризикот од развој на дијабетес тип 2 се намалува.

Причини за губење на тежината за време на бременоста

Јадењето за време на бременоста е клучно за развојот на бебето. Womenените кои редовно јадат нездрава храна за време на бременоста, ја пренесуваат желбата за тоа на нивните неродени потомци. Ова е резултат на студија на Универзитетот во Аделаида, Австралија.

Причината: Редовното консумирање нездрава храна ги менува опиоидните рецептори во мозокот на неродени деца. Бебињата затоа подоцна реагираат помалку чувствително на овие супстанции, кои обично ги задоволуваат желбите за шеќерна и масна храна во мозокот. Истражувачите го открија ова откако спроведоа соодветно истражување врз група стаорци, од кои некои беа бремени и се хранеа со нездрава храна.

„Нездравата храна ги активира истите процеси во организмот како опиум, морфиум или хероин“, вели директорот на студијата eraералд Вајсман. „Погодените деца треба подоцна да јадат повеќе нездрава храна за да имаат добро чувство за јадење.“ Добри причини за слабеење за време на бременоста и за промена на исхраната доколку имате прекумерна тежина. Тогаш сексот е позабавен за време на бременоста.

Слабејте за вашето дете

Слабеењето за време на бременоста е добро и за здравјето на нивните деца за луѓе со прекумерна тежина. Идните мајки кои јадат диета со многу маснотии за време на бременоста им прават лошо на своите идни потомци. Бидејќи исхраната на мајката може - како што беше прикажано со брзата храна - да влијае на подоцнежните навики на јадење и тежината на децата. За студијата, тим предводен од невробиологот Сара Лејбовиц од Универзитетот Рокфелер во Newујорк спореди стаорци чии мајки биле ставени на масна диета за време на бременоста со потомството на нормално хранети мајки со стаорец.

Резултат: Потомството на прехранетите глодари имало значително повеќе триглицериди во крвта и нивниот мозок произведувал повеќе пептиди, кои го стимулираат внесувањето храна и зголемувањето на телесната тежина. Покрај тоа, тие имале повеќе мозочни клетки за живот кои лачат апетитни материи. Овие животни јаделе повеќе целокупно и тежеле повеќе од потомството на стаорци со стабилна исхрана.

Истражувачкиот тим претпоставува дека резултатите од тестот може да се пренесат на луѓе. „Исто така, ги програмираме нашите деца на дебелина“, заклучува Сара Лејбовиц. Губење на тежината за време на бременоста има смисла во овој случај.

Слабејте преку вежбање

Дебелите трудници треба да вежбаат и да држат диети, затоа што слабеењето за време на бременоста веќе не е табу. „Досега, лекарите ретко ги охрабруваа жените со прекумерна тежина да ослабат додека се бремени“, објаснува Раул Артал од Универзитетот во Сент Луис. Причината: Тие беа загрижени дека губењето тежина може да му наштети на бебето.

Но, се покажа како неосновано: за мало пилотско истражување, гинекологот забележа околу 100 идни мајки со прекумерна тежина и високи нивоа на шеќер во крвта. Некои жени вежбале најмалку 30 минути пет пати неделно за време на бременоста - препорака што важи и за остатокот од популацијата. Не е изненадувачки, повеќето од овие жени ја одржуваа својата тежина или дури ја изгубија и покрај нивната бременост.

Нивните бебиња имаа корист од ова: Тие ретко тежеле повеќе од осум килограми. Ова е добар знак, бидејќи високата родилна тежина е често индикатор за висок шеќер во крвта за време на бременоста. Исто така, помалку веројатно се родиле со царски рез. „Бременоста е идеално време да го смените вашиот животен стил“, објаснува Раул Артал. Thenените тогаш се многу мотивирани да направат сè што е добро за детето.

И мајките имаат корист: со секоја загубена фунта, ризикот од развој на дијабетес тип 2 се намалува. Постнаталната гимнастика и спорт со бебиња се исто така полесни. Слабеењето за време на бременоста е многу корисно за жени со БМИ над 30 години и за нивното бебе.