Имам 54 кг, би сакал да изгубам 3 кг за 3 недели
Здраво, она што се обидувате да го направите е многу и може да имате други проблеми, бидејќи губењето на 7 кг 3 недели е многу, можам да ви понудам програма, но сигурно нема да изгубите 7 кг без оглед колку ја одржувате диетата и колку ќе изберете!
Добро, да почнеме, за почетниците храната мора да биде богата со протеини и јаглехидрати (ориз, печурки, зеленчук, овошје, лимон со вода за пиење секој ден, генерално обична вода, но ако не ви се допаѓа да пиете минерал) варена не заборавајте да јадете 1 чоколадна лента или што и да содржи јаглени хидрати и липиди на секои два дена!
Обидете се да спортувате најмалку 4 дена во неделата, односно да трчате најмалку 30 минути, да направите програма за аеробик што ќе можете да ја вежбате дома (пребарување на youtube) И ако работите, ќе имате резултати!
Успех и успех на работа!
Ви благодариме за одговорот, но зошто не можев да изгубам 7 кг за 3 недели ако изгубев за 5 дена 2? ова се случи пред 2 недели и оттогаш јадев секакви слатки и пица и денес видов дека изгубив уште еден кг. па не можете да кажете дека диетата што ја следев беше претерана (ако беше, ќе здебелев двојно повеќе маснотии)
Не е дека можете да изгубите тежина, јас изгубив 15 за еден месец и половина само што не е добро за вашето здравје и тело!
Можете да изгубите тежина. Ги препорачувам овие вежби: 6 недела шест пакети од illилијан Михаелс и Лудост тренинг. Ако се грижите за нив секој ден, ќе имате многу добри резултати. Откажете се од слатки, пржена храна, брза храна и пијте 2-3Л вода дневно. Со среќа.