Слабејте за време на постот Овој пат можеме да го направиме тоа! Викенд
Постот е најдобриот начин да ги запомните вашите годишни резолуции: Дали сакате да се храните поздраво, да изгубите тежина или да внесете повеќе вежби во вашето секојдневие? Без оглед дали станува збор за новогодишна резолуција или план за пост: секогаш е тешко да се направи без тоа. Се подразбира дека понекогаш ми доаѓа на ум мислата за откажување. Но, не дозволувајте тоа да ве растаже! Ние ќе ви покажеме како да ги имплементирате вашите резолуции.
1. Држете се до ограничувањето на брзината
Вчера компир кауч кој го сака месото, утре вегански маратонец? Премногу голема промена за кратко време не само што претставува предизвик за телото, туку и за психата. Оние кои забрануваат сè преку ноќ нема да траат долго. Затоа: подобро е да поставите мали цели, да ги зголемувате полека и, пред сè, да ги направите поконкретни. Само оние кои формулираат јасни резолуции - „Нема повеќе слатки, нема повеќе брза храна и четири килограми помалку“ наместо „јадете здраво и слабеете“ - имаат опиплива цел и со тоа чувство за достигнување.
2. Користете технологија
Ако вашата мотивација е во опаѓање, најдоброто нешто што треба да направите е да добиете техничка помош: фитнес тракерите ве потсетуваат на тренингот и запишуваат колку веќе сте постигнале. Откако ќе ги достигнете првите пресвртници, потешко е да фрлите сè. Ако ја промените диетата, можете да користите апликации за да добиете преглед на тоа колку калории веќе се потрошени. Ако тоа не помогне доволно, пронајдете посно другар со истите цели: Заедно сме посилни!
3. Кажи не
Тоа е една од најтешките работи: Да кажете не на домашната торта додека разговарате со вашиот најдобар пријател или да одбиете чаша шампањ додека славите роденден со вашите колеги од работата. Но: оставете ги другите да се „заебаат“! Кажи не без грижа на совест. Имате право да продолжите со вашиот проект. Добрите пријатели и колеги ќе го разберат ова и ќе ве поддржат на вашиот пат без да и ако.
4. Вежбајте смиреност
Тоа е калориската бомба воопшто, не искушува цело време, но секогаш не придружува низ секојдневниот живот: стрес. Експертите се согласуваат: стресот е далеку поштетен за организмот отколку мрсната храна, алкохолот и премалку вежби. Но, како да избегаме од тоа? Најдоброто решение: спокојство! Размислете што е навистина важно во животот и не дозволувајте неважните да ви се доближат премногу. Seeе видите: Исчезнува потребата брзо да се ставите во крофна додека одите покрај вас.
5. Трчајте наместо да врескате
„Сакај ја болката! (Инж.: Обожавајте ја болката!) Е добра изрека која сумира што сакаат да кријат сите гуру-диети: Спортот понекогаш е навистина тежок. Сепак, секој што решил да изгуби килограми, тоа може да го стори само со вежбање. Затоа: затворете ги очите и дами, господа! Воздржувањето од вежбање не е опција. Дури и ако издржите само половина ден поради исцрпеност: главната работа е што сте се преселиле.
6. Прославете го успехот
Многумина од нас ја сметаат закуската како еден вид награда - практично се обучивме да го направиме тоа. Повторно програмирајте го овој систем полека: наградете се не со слатки, туку со масажа, кармин или краток одмор за викендот, ако сте го завршиле постот.
7. Ослободете се од нечистотијата
Изреката „далеку од очите, надвор од умот“ не е точна: не помага да се сокријат добрите во аголниот шкаф - ако имате апетит за нив, повторно ќе ги најдете. Затоа: ослободете се од тоа. Сè што не сакате да јадете ќе биде забрането во станот и повеќе нема да биде примамливо.