Слабејте за време на викендот; Што да јадете Што е со алкохолот; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско
Многу луѓе го прават тоа работни денови Следете диети и диета на дисциплиниран начин за да изгубите тежина. Одите само да вежбате и да јадете она што ви е дозволено. Имаше успеси на вагите! Но, ова ќе дојде викенд, сакате да се наградите и да искусите нешто. За жал, многу има врска со храна и алкохол, па што треба да направите?
Првичната состојба - понеделник до четврток/петок напладне
Ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина, мора да се придржувате до разни правила. На пример, мојот метод „изгуби тежина без глад“ е еден од најдобрите и најлесните начини да изгубите многу тежина како што направив 30 килограми за 5 месеци.
Моите посетители, јас и веројатно и вие ќе почувствувате дека ќе бидете во времето на Од понеделник до петок имате помалку проблеми, држи се до мојот метод. Имате редовна рутина и ова се повторува 4-5 пати неделно, под услов да не мора да работите во смена/работа за време на викенд. Ако можете да се држите до планот за јадење во понеделник, можете да го направите и во вторник! Ако вторникот е готов и има мали успеси на вагите, сепак може да ги однесете средата и четвртокот.
Со мојот метод не е невообичаено за понеделник - петок (утре) изгубивте 1-2 кг. Проблемот е во тоа, вие несвесно сакате да се наградите за постигнатото. После петокот од ручек, веројатно ќе започне да се очекува очекување дека ќе започнете нешто вечерва со вашата девојка/момче - пријатели - семејство, итн.
Викендот . како не треба да помине!
За да не морам да објаснувам толку многу евентуалности, само ќе ти кажам како ми беше обично:
-
имам дисциплиниран од ручек од понеделник до петок, чував сè и не грешев. Потоа дојде петокот вечерта, ќе се сретнам другар. Пред тоа одиме до Едека и земи не 1-2 шест пиво, а Хавана и А. пар кола и Сок од лимета. Тако со натопи, малку Гумени работи и Чоколадо секако не смее да недостасува. Сè ќе пристигне дома стави кул и започна со пиво. Вие се карате со мене, но потоа одлучете се со вашиот другар, кој и онака не мора да обрнува внимание на својата тежина, да нарачате нешто вкусно за јадење. Една пица! Вечерта продолжува и трае ... Пица. 3-4 пива. 3-4 миксери. еден куп такоси. неколку парчиња чоколадо. и г.тој половина пакет гумени животни беа отплатени. Не сакам ни да знам колку калории и јаглехидрати се. Но, јас наведов точка по ставка ОВДЕ, оној Измамник ден како овој лесен Генерирајте 8000kcal и нешто помалку од килограм маснотии. Добро, Следното утро конечно имате време, правилно да појадуваме. Значи, Дома или оди за појадок некаде? Сигурно ќе појадувате некаде со 2 пријатели!2 ролати . 1 леб . 1 тава со јајца и сланина . колбаси . салата . овошје . какао . шприц од страсно овошје 0,5Л . . добро, си мислам, ако се спасиш напладне, тогаш тие ќе го направат тоа скоро 2000kcal веројатно не е толку забележливо. (Како изгледа совршен појадок за слабеење, можете да најдете ОВДЕ) Вечерта двајца пријатели пријавуваат, сакаат да одат во кино? Пред тоа, инс Палачинка! Секако дека ќе бидам таму!
Бифтек, помфрит, мајо, кечап, зелена салата, кола, тако, сладолед, пуканки, слатки - ух! Денес имав среќа веќе не во клубот, Кои би вклучил уште 3000 kcal со последен донатор ќебап. Кај Неделните утра секако се со родителите обемен појадок . повторно 2 ролни . (патем, ролна има 150 килокалории без настинки или што било друго) . Пак заштедувам ручек и се почестувам со тоа повторно навечер со мојата девојка Сервис за достава. Yrирос звучи многу добро 🙂 е последниот ден од утре повторно се случува со „обрнете внимание на храната“. Па што да правам?
Како да успеам да не сторам без и да ослабам за време на викендот?
Воопшто не е толку тешко! Објаснувам како излегувате од вашите проблеми во кои прилики, но сепак можете да јадете нешто убаво и не мора да правите без тоа!
Што да јадам во кино?
Се разбира, кино честопати значи едноставно да се биде вкусно Тако со сос од сирење, пуканки или сладолед.
Сепак, имајте на ум дека сè е навистина богато со јаглехидрати. Најдобро е да направите дома чипс од пашканат или да земете со себе кора од сланина. Супер вкусно 0,5KH/на 100g! И секако еден Кола лајт!
Што јадам во ресторанот?
Кога станува збор за јадење надвор, полесно е. Или ќе јадете еден салата без крутони и багета, или Месо/стек со салата. Само направете без чипс, ориз или тестенини.
Willе видите дека дури не ви треба. И веќе сте ги спасиле лошите јаглехидрати!
Што пијам во клубот?
Во секој клуб има Кола Нула и Кола Лајт. Само замолете го шанкерот да испие долг пијалок со Кола Нула наместо Кола. Пробав и јас неколку пати, никогаш не бил проблем! Или сами си порачавте суво бело вино, и тоа е во ред!
Со коктели можете да имате и еден Однесувајте се кон Куба Либре со Кола Нула, сокот од лимета речиси и да нема јаглехидрати.
Што обично можам да пијам алкохоличар?
Како што споменавме, имајте духови без јаглехидрати (Рум, вотка, виски итн.) едноставно со Кола нула/светло, фанта нула или спрајт нула се меша и имаш 0KH јаглехидрати.
Бело вино, суво исто така нема јаглехидрати! И коктел како Куба Либре со сок од лимета и кола нула е исто така можен!
Но запомнете, во моментот кога пиете алкохол: вашето тело метаболизира само алкохол и 0% маснотии. И тоа сè додека не се расипе целиот алкохол!
Што можам да јадам со моите родители?
Со родителите обично треба да јадете што има на масата. Само јади без компири или без јадење јаглени хидрати и наместо тоа јади повеќе зеленчук и проблемот е елиминиран.
Што треба да јадам со пријателите?
Истата игра како кога јадете со вашите родители. Само изоставете јаглехидрати.
Што е со седењето со пријателите?
Во принцип, комбинирајќи сè што напишав претходно, кога сте дома со вас, секако можете да подготвите оброк со малку јаглени хидрати.