Слабејте закуски против желбата за согорување на маснотиите навечер
Дури и повремена закуска после вечера не застанува на патот на слабеење во диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќето диети работат за да се спречи желбата за храна. Но, подадете го срцето: Без разлика колку здраво или калорично јадете за време или надвор од диета, желбата за закуски постојано се враќа. Некои луѓе грицкаат за да се наградат себеси по долгиот ден на работа, некои за да ги смират нервите, некои од навика, други од досада. Важно е да сте свесни за вашата мотивација да јадете. И утешно што има закуски кои не го доведуваат во прашање целиот план на исхрана и не застануваат на патот на губење на тежината. Еве неколку вкусни препораки:
Слабејте: Најдобрите закуски против желбата да согорувате маснотии навечер
Овие солени закуски може да се јадат без жалење
Очигледно е дека мрсните чипови и сладоледот со шеќер не се соодветни како храна за желби. За среќа, има и солени и слатки закуски за кои треба да се обложувате вечерта по самата вечера. Ако посакувате сад закуски на софата, треба да пробате крцкав леб. Постојат голем број на различни видови, некои се рафинирани со билки и морска сол, а нивниот фактор на крцкање во никој случај не е инфериорен во однос на чиповите. За разлика од чипсот, сепак, две парчиња крцкав леб имаат само 100 калории и исто така му даваат на организмот здрави влакна - што пак заситува и ја намалува желбата за друга храна.
Солените пуканки се исто така вкусни и не премногу калорични - направени во тенџере и само малку измешани со кокосово масло. Авокадото е добро и против желбата бидејќи го одржува нивото на шеќер во крвта на константно ниво. Секој што би сакал да гризне малку повеќе за серискиот маратон, треба да земе фактор за лупење и да состави разнобојна чинија со стапчиња од зеленчук од моркови, краставици, пиперки, домати, ротквици или колбраби. Оние кои сакаат да се натопи можат да имаат подготвена и чинија со урда со свежи билки или зеленчук. Додека зеленчукот обезбедува витамини, урдата и урдата го преземаат снабдувањето со протеини. Патем, второто е идеална диетална храна во секој случај и, според студиите, може дури и да го стимулира согорувањето на мастите во текот на ноќта, ако се консумира малку пред спиење.
Но, оревите - особено бадемите - исто така се добри здрави закуски. Омега-3 масните киселини и диеталните влакна што ги содржат спречуваат желби, калциумот го стимулира согорувањето на мастите во телото, а бадемите обезбедуваат многу протеини.
Овие слатки закуски може да се јадат без жалење
Ако ви се допаѓа слатко и кремасто, не мора без него кога грицкате диета. Што е со, на пример, сад со грчки јогурт со свежи боровинки? Има вкус исто кремаст како сладоледот или пудингот, но е помалку штетен за рамнотежата на калориите. Малите сини плодови содржат антоцијанини кои штитат клетки и други важни витални материи и тежат само 40 калории на 100 грама.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И, ако претпочитате да лажирате кремаст пудинг, треба да складирате чиа пудинг: На крајот на краиштата, не ви требаат повеќе од неколку вкусни мали семиња и млеко од растително потекло, како млеко од кокос или бадем. За слатка закуска, натопете ги чиа семето за пудинг со многу влакна и малку јаглени хидрати, а потоа рафинирајте со додатоци по ваш избор. Сите овошја се погодни за ова и за малку криза можете да печете сончоглед или семки од тиква, да карамелизирате со малку кокосов шеќер и исецкајте го преку пудингот.