Слабејте здраво користејќи сауна
Сауна е измислен од Финците пред повеќе од 2000 години и носи многу придобивки за организмот како што се: опуштајќи ги сите мускули, помага да се елиминираат вишокот килограми, го подготвува организмот да издржи на болести преку зајакнување на имунитетот, чистење на порите и многу повеќе.
Зошто се потев?
Главната причина што се потиме е да ја регулираме телесната температура. Кога испарува влагата произведена од потните жлезди, температурата на телото паѓа. пот Содржи вода во најголем дел, но покрај тоа, во помали количини се наоѓаат и натриум, калиум, калциум, магнезиум, цинк, бакар, никел, железо, хром, елементи за кои не се смета дека се токсини. Во суштина, кога се поти, најголемата загуба е во водата во телото, па затоа, пред да поминете премногу време во сауна, треба да размислиме за дехидрираност.
Губење на вода не е слично на губење на маснотии. Намалувањето на телесната тежина по сауната е резултат на загуба на вода, вода што ќе се задржи во ткивата веднаш штом ќе се рехидрирате.
Намалување на вишокот задржување на водата под кожата се врши со хормонално ребаланс (диета, спорт, одмор, начин на живот), а не со присилно губење на вода од телото.
Сауната се постигнува преку сесија што вклучува околу три престој во кабината, секој од нив околу 10 минути. Температурата започнува од 60 ° C и се зголемува прогресивно до 100 ° C во последните 10 минути.
препораки:
И мажите и жените можат да одат во сауна, со нормална тежина, но и со различни степени на прекумерна тежина. Се препорачува 30 минути сауна 3 пати неделно. Потребна е претпазливост кај деца под 14 години и постари лица над 65 години.
Предности во сауна:
- потењето произведено од парната бања ги елиминира токсините од телото;
- порите се шират и со тоа пилингот изведен веднаш по сауната е поефикасен, длабоко чистејќи ја кожата;
- ослободената топлина ги релаксира мускулите и, проследена со масажа, сауната може да има навлажнувачки ефекти врз целото тело;
- имунолошкиот систем зајакнува.
Исто така, постојат некои контраиндикации
Бремените жени, луѓето со кардиореспираторни и дерматолошки заболувања нема да можат да вршат сесии во сауна.
Во спортски перформанси, сауната се користи како метод за обновување по интензивен тренинг. Сепак, спортистите за перформанси, исто така, имаат посебна диета, додатоци за ременерализација и тоа го прават според добро утврден распоред, не секој ден, во надеж дека на овој начин ќе согорат маснотии.
Создадени се некои вистински митови за сауната. Подолу се само 3 од нив (тоа е сè што најдов):
Мит 1
„30 минути сауна може да потроши 1000 калории“.
Сауната навистина ги согорува калориите во вашето тело. Американски студии покажаа дека 30-минутната сесија сауна може да согори помеѓу 300 и 600 калории, но не и 1.000 калории.
Мит 2
„Сауната ни помага да изгубиме вишок килограми.
Редовните сесии во сауна ќе ви помогнат да го намалите вишокот сол во вашето тело. Сепак, потењето што се јавува не губи маснотии во никој случај. Сауната го намалува високото ниво на сол во организмот.
Мит 3
„15 минути сауна е еднакво на пет километри трчање“
Секоја диетална програма треба да вклучува вежбање и добро осмислена програма за здрава исхрана. Одејќи во сауна ќе можете да ја завршите вашата диета и со тоа да добиете многу подобри резултати за кратко време. Како идеја, 5 километри трчање ќе ви помогнат да потрошите околу 500 калории.
Упатства за сауна:
Вишокот тежина се губи преку сауната, без ограничувања на храната. Но, треба да јадете овошје и зеленчук со поголема содржина на вода. Хидрирајте се со консумирање на 2 литри вода на ден.
Ако сауната се користи многу често, кожата и косата ќе станат посува. Се препорачува да се покрие косата со крпа и да се масира телото со хидратантна крема по сауната.