Слабејте здраво - Невообичаената приказна за успех

Ако барате совршена помош за да изгубите досаден килограм, а исто така сакате да изгубите тежина на здрав начин, дојдовте на вистинското место со Мајк Ваканти. Поранешниот канцелариски пастув го претвори својот живот 180 степени и разви здрав начин на живот што сега сака да го пренесе на другите луѓе во форма на тренинг во живо или преку Интернет. Неговиот стил е неконвенционален и неговиот совет всушност помага.

Најголемите успеси

Мајк Ваканти дефинитивно не е изложба. Можете да кажете од неговиот приземен, забавен стил на пишување на неговата веб-страница и во неговата книга. Како и да е, тој мора да се докаже на еден или на друг начин и затоа е секако важно да ги сподели неговите лични успеси со светот. Како прво, тој ја користи сопствената историја за да го стори тоа, бидејќи како поранешен претприемач неговиот животен стил не беше нужно здрав порано. Дури откако се преквалификуваше да стане тренер за фитнес, тој радикално го промени својот живот, започна да тренира постојано и да внимава на неговата исхрана. Неговите клиенти се исто така воодушевени од методите на тренерот. На својата веб-страница тој прикажува бројни сведоштва кои успеале да ја променат фигурата и здравјето со помош на Ваканти. Некои славни личности се исто така на списокот на неговите успеси.

Двајца од нив беа познати покер играчи Хаиме и Мет Стејплс. Во тоа време, Хаиме тежеше 138 килограми, а неговиот брат Мет само 60 килограми. Оставивте скоро невозможен изглед со друг играч. Во следните дванаесет месеци, двајцата ќе беа оддалечени помалку од една фунта, предизвик што значеше огромно слабеење, особено за Хаиме. Со помош на Ваканти конечно го добија облогот.

Спортскиот план

Мајк Ваканти во својата програма за вежбање нагласува дека кардио тренинзите се релативно неефикасни за слабеење и градење мускули.

Ова може да изненади некои fitnessубители на фитнесот. Наместо тоа, тоа се однесува и на мажите и на жените едноставен тренинг на мускулите:

Особено оние вежби кои тренираат неколку мускулни групи истовремено, се вели дека се најефикасни.

Значи, ако можете да одлучите помеѓу водена машина и бесплатни тегови, на пример, треба користете гира. Може да погрешите со нив, но бесплатното ракување го обезбедува тоа се активираат и бројни стабилизирачки мускули. Тој исто така препорачува да го вежбате целото тело со секој тренинг. Според неговата изјава, митот за „денот на нозете“ и „денот на градите“ е апсолутно погрешен, бидејќи на мускулите не им требаат седум дена, особено за почетници, за да се регенерираат. Ефективното загревање е исто така дел од секое добро вежбање, според гуру за фитнес. Неколку минути лесен кардио тренинг, ролери за мускули или истегнување можат да помогнат.

Според тренерката Јохана Битнер, истегнувањето е поважно пред тренинг отколку по тренинг - таа дури оди дотаму што вели дека ефектот на истегнување после вежбање има само плацебо ефект. За жал, од неговата програма не е јасно дали Ваканти препорачува вежби за истегнување после вежбање.

Планот на Ваканти, иако не е нужно нов, содржи важни лекции што се распаѓаат од неговиот неконвенционален правопис. Неговата книга може да се симне од неговата веб-страница, но е достапна само на англиски јазик.

Храна

Нутриционистичките совети на Мајк Ваканти не се сосема нови. Наместо тоа, тој ги отстранува старите митови и се ограничува на принципи како старо добро броење калории.

Шест оброци на ден? Неважно! Прескокнете вечера? Без разлика или.

Сè додека дефицитот на калории е точен, не е важно во кое време или колку често јадете, според Ваканти. Тој исто така нагласува дека многу луѓе ја преценуваат количината на потрошени калории при вежбање. Едно е јасно за Ваканти: вежбањето е погрешен начин за слабеење. Добрата кондиција не може да боли, но тренерот нагласува дека не можете само да трчате надвор од Биг Мек со трчање. Алкохолот исто така треба да се консумира само во умерени количини.

• вода,
• незасладени чаеви и
• зелени смути колк.

Покрај тоа, Ваканти ги учи своите клиенти за различните хранливи материи маснотии, протеини и јаглехидрати. Иако овие се користат помалку за слабеење, тие се од суштинско значење за обновување и градење на мускулите. Како што би очекувале, тоа е она што го вели тука особено протеини во преден план. Како точно произлегува композицијата, објаснува тој во својата книга.

Фотографија од галеријата „Мрзливи уметници“; CC0 јавен домен

---