Слабејте здраво со бајките ЕПД 9 за слабеењето!
1. Колку помалку јадам, толку побрзо слабеам.
На Количина и состав игра витална улога кога станува збор за телесната тежина здрави работи . На пример, ако не јадете ништо (нула диета, пост сок), вашето тело ќе ја намали стапката на метаболизам во основата или во мирување во рок од два до три дена (вашето тело согорува помалку = Ефект со низок пламен) Само ако имате доволно протеини, јаглехидрати со низок гликемиски индекс, доволно течности и оние неопходни за метаболизам Витамини, минерали и елементи во трагови храна, постигнувате оптимизиран Депо согорување на маснотии а со тоа и предуслов за брзо и насочено губење на тежината. Како и со сите процеси на согорување, само оптималната мешавина ги дава посакуваните резултати. Така оди телесната тежина здрави!
2. Кога слабеам, учам и да ја одржувам тежината.
Ова Грешка на векот е делумно одговорен што земаат многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина погрешни претпоставки одете на диета, а потоа се прашувате зошто ја враќаат тежината по секоја диета. Слабеењето е сосема поинакво за телото Метаболичка состојба отколку да ја задржите посакуваната тежина. Значи, кога станува збор за слабеење, потребен ви е некој сосема поинаков Мешавина на хранливи материи отколку при стабилизирање. Затоа, изборот на храна е сосема различен.
3. Ако прескокнам еден или два оброка на ден, можам и добро да ослабам.
Иако всушност ќе изгубите неколку килограми во првите неколку дена кога ќе го направите ова, ќе го направите тоа среден и долг рок телото се навикнува на овој ритам на внесување храна и станува, како што е опишано во бајката 1, Одмор или базална стапка на метаболизам (првенствено согорување на маснотии). Многу Аминокиселини (протеини), витамини, минерали и елементи во трагови се потребни за оптимално согорување на маснотии и може да се чуваат само во ограничена мерка.
Ако овие недостасуваат (на пример, карнитин), телото не само што гради помалку маснотии, туку и го прави тоа Мускулна маса од Со помала мускулна маса, основната/метаболичката стапка на мирување се намалува понатаму, се чувствувате уморни и куцави, а вежбањето е тешко. Започнува опасен циклус.
4. Со диета со мешана храна од 1000 килокалории, можам да ослабам, а сепак да имам балансирана исхрана.
Оваа глупост сè уште ги опседнува умовите на многу луѓе. Денес е невозможно, со само 1000kcal на ден метаболизмот и телесните клетки со сите есенцијални хранливи материи за снабдување. Недостаток на масни киселини, аминокиселини (протеини), витамини, минерали и елементи во трагови ќе биде резултат на среден до долг период. Здравствена штета се предпрограмирани.
5. Ако јадам само протеини и без јаглехидрати, губам тежина побрзо.
Имајте и овде научно истражување јасно покажано дека ако јадете само протеини и маснотии (Аткинс), губите тежина исто толку колку што јадете Мешана диета со протеини, масти и јаглехидрати во иста количина калории јаде Она што е интересно, сепак е дека слабеењето се јавува во едно диета доминирана од протеини(на пример, Аткинс) се јавува почесто преку загуба на вода, додека сте на диета со јаглехидрати, повеќе согорени маснотии станува.
6. Мојата крвна група игра улога во она што можам и што не можам да јадам.
Ете го без научно издржано објаснување за диета во крвна група или специјална храна што треба да се избегнува или да се претпочита поради одредена крвна група. Многу поголема улога веројатно игра гените во вашиот геном. На Чувство на вкус имено ќе наследен, како што е потврдено од неодамнешните студии на Германскиот институт за истражување на исхраната (DIfE, 2005) во Потсдам. Додека порано требаше да јадеме што има на маса, денес обично можеме да избереме што сакаме. На среден и долг рок, ова води кон еднострано, чисто исхрана ориентирана кон вкус. Ако јадеме само она што ни се допаѓа, мора да го преболиме Симптоми на недостаток, дебелина и нетолеранција на храна не изненаден Во Европа, еден веќе смета со дел од населението од 30 до 40% со нетолеранција на храна и затоа т.н. Диети со ротација. Одредена храна може да се јаде само на секои 3 до 4 дена. Овој пристап треба да важи и за Фаза на стабилизација да биде во право.
7. Полесно е да изгубите тежина со комбинирање на храна.
Тука е и комбинирањето на храната нема научно здрава основа. Нутриционистички, исто така е сомнително поради содржината на протеини и маснотии, како и кај Диета Аткинс, е премногу висок и премногу еден латентна ацидоза со сите негативни последици (гихт, ревматизам, воспалителни болести). Зошто може да изгубите тежина со комбинирање на храна е лесно да се објасни. Ако не смеете да посипете сирење преку шпагетите или да јадете компири со ракетот, тој има помалку вкус и Автоматски јадете помалку.
Ако не ни верувате, пробајте комбинирање на храна на Хефел. Постојано одвојувајте маснотии и јаглехидрати (јадете јаглехидрати и протеини само за појадок и ручек и само маснотии и протеини за вечера/вечера). Ова е загарантирано да работи. Aешка Совет за фазата на стабилизација. Истиот ефект може да го постигнете ако постојано ги изоставувате солта и шеќерот (вклучително и засладувачи) во садовите. Сè уште треба да ги консумирате дневните витални супстанции HCK®.
8. Мало парче чоколадо на ден е подобро од цела лента еднаш неделно.
Стапката на зголемување на шеќерот во крвта е без оглед на износот, што јадеш Со мало парче чоколадо, волја испуштена иста количина на инсулин, како цела маса. Но, бидејќи има малку шеќер во крвта во целина, но количината на инсулин би била доволна за цела трпеза, станува збор за брзо Хипогликемија со високо ниво на инсулин во исто време а со тоа и да Метаболички стрес. Хормоните на стресот Адреналин и кортизол се истураат, се чувствувате затегнато, слабо, под стрес и реагирате со нив Безобразен глад. Последиците се предвидливи. Кога јадете цела шипка, односот на шеќер во крвта на инсулин е исправен и реагирате со ситост, а не со глад. Предупредување: оваа препорака не е соодветна во оваа форма за дијабетичари, бидејќи тие веќе имаат утврдено метаболичко заболување. Дијабетичарите треба да се придржуваат до малите јаглехидрати дистрибуирани во текот на денот.
9. Овошјето ве прави тенок, не можете да добиете тежина од овошјето.
Денешното овошје има еден како резултат на размножување на растенијата до 30% поголем процент на гликоза како и претходно. Слатки плодови се претпочитаат. За жал, денес практично веќе не е важно дали јадете парче чоколадо или неколку грозје, јаболко или портокал. На Одговор на инсулин на брзо зголемување на шеќерот во крвта со овошје е приближно исто како и со чоколадо. Напади на глад и метаболички стрес се последиците од јадење само јаболко или неколку грозје. Затоа, јадете цел оброк, односно две до три јаболка, две до три порции грозје или два до три портокали одеднаш, и ќе бидете сити.