Слабејте здраво со Evers Diet & Schnitzer-Kost здравствениот водич Gesund24h од PreThis®
На разумни и бесмислени диети: Еверс диета и Шницер-диета
Секој сака да исече добра фигура, но не е секогаш лесно да се исфрлат тие досадни килограми. Премногу често се мачи себеси со бесмислени диети и се нервира од јо-јо ефектот. Ние објаснуваме со кои диети треба да бидете внимателни и кои диети треба да ги избегнувате. Секако, во нашата серија совети за разумни и бесмислени диети, исто така, ќе откриете кои диети можете да ги користите за да изгубите тежина здраво во иднина.
Диетата Еверс и Шницер и зошто овие диети не се соодветни
Диетата Еверс и Шницеровата диета имаат едно нешто заедничко: основата на овие форми на исхрана се заснова на потрошувачката на суров зеленчук. Диета со еверси: Во 1930-тите, д-р. Josephозеф Еверс ја воведе диетата Еверс, бидејќи претпостави дека индустриски произведената храна ги прави луѓето болни. Лошата исхрана е виновна за многу метаболички заболувања. Еверс отиде толку далеку во неговата теорија што сметаше дека храната во нејзината оригинална форма е најздрава. Без разлика дали се овошје, зеленчук, житарици, јајца, риба или месо - сè се консумира сурово.
Евер разви различни планови за исхрана, еден за здрави луѓе и еден за оние со метаболички нарушувања. Тој веруваше дека неговата диета може да излечи пациенти со МС. Оваа теорија не е докажана. Во основа, секако е правилно да се консумира храна во нивната оригинална форма ако е можно, така што витамини и минерали, на пример, во голема мера се задржуваат.
Шницер Кост: Јохан Георг Шницер е стоматолог и ја разви теоријата дека човечките заби се погодни само за употреба на сурова храна од зеленчук. Како д-р. Еверс е убеден дека индустриски произведената храна ги прави луѓето болни. Шницер оди чекор понапред, неговата теза се заснова на фактот дека млекото, колострумот, млечните производи, јајцата, месото и рибата се исто така одговорни за бројни болести. Според Шницеркост, загреаните оброци и целата храна од животинско потекло не се погодни за здрава исхрана.
Заклучок:
Опасностите од оваа форма на исхрана се очигледни: диетата Шницер е премногу еднострана, бидејќи на човечкиот организам му се потребни бројни хранливи материи, витамини и минерали што не може да ги добие од чиста веганска сурова храна. Резултатот е симптом на недостаток како резултат на недостаток на хранливи материи. Понатаму, суровата храна не е толерантна за секого. Подуеност и запек често се резултат на еднострана сурова храна. Пазете се и од диетата Еверс: патогени микроби и патогени може да се најдат во сурово месо и сурови јајца. Диетата Шницер Кост и Еверс се особено несоодветни за деца, стари лица, болни и бремени жени.
Слабејте здраво со вегетаријанска храна
Како алтернатива на диетата Еверс и Шницеровата диета, постои вегетаријанска диета која дозволува млеко и јајца во менито. Вегетаријанците кои исто така прават без јајца и млечни производи ризикуваат недоволно снабдување со калциум и витален витамин Б12. Итно е да се избегне избегнување на јајца и млеко, бидејќи адекватното снабдување со сите важни хранливи материи веќе не може да се гарантира. Препорачуваме вегетаријанска форма, која се прави само без месо и риба. Оваа варијанта на вегетаријанска исхрана му обезбедува на организмот сите важни хранливи состојки. Овошјето, зеленчукот и житарките се на менито во доволни количини секој ден, бидејќи се дозволени и јајца и млеко, телото се снабдува со скоро сите важни хранливи материи.
Сепак, вегетаријанците треба да внимаваат на нивото на железо и редовно да ги проверуваат од лекар. Телото апсорбира растително железо помалку од животинско железо. Со цел да се спречи недостаток на железо, препорачливо е да користите додатоци на железо или многу здрави производи како што е бобинката акаи. Бери Acai од PreThis® ULTRA исто така се покажа како многу добар согорувач на маснотии. Полн е со здрави витални материи и многу добро помага при диета. Прочитајте повеќе за акаи Бери во упатството овде. Генерално, вегетаријанската храна позитивно влијае на составот на маснотиите, содржи многу незаситени масни киселини и содржи малку холестерол. Намалувањето на тежината со вегетаријанска исхрана успева ако се потпрете на млечни производи со малку маснотии и ако користите масла и маснотии ретко. Стевиа можете да ја користите и како нискокалорична замена за шеќер за да ги засладите вашите јадења. Во комбинација со редовно вежбање, вегетаријанската диета е препорачана форма на диета за долгорочно здраво слабеење.
Исто така интересно: оптимален процент на телесни масти за жени, мажи и спортисти.