Слабејте здраво со формулата Froböse - клучни се 3 модули - FOCUS Online
Формулата Фробазе се заснова на овој пристап, кој има за цел да придонесе за витка фигура и, пред сè, да пренесе природен однос на сопственото тело. Професорот и спортски научник Инго Фробазе разви модел со три столба, според кој можете да го прилагодите вашиот животен стил на здрав начин. И, исто така, ја оптимизираше нејзината тежина.
Слабејте: што стои зад формулата Фробасе?
Инго Фробасе извршил разни студии во текот на својата кариера за да го анализира телото и здравјето на луѓето. Од ова тој беше во можност да развие формула за здрав начин на живот што се состои од три модули: вежбање, исхрана и регенерација. Оваа комбинација треба да создаде свесен пристап кон сопствениот начин на живот, да развие чувство за телото и да доведе до подобрување на здравјето - што може да се види, на пример, во зголемено ниво на енергија или здрава тежина.
Формулата Froböse се базира на овие три модули и ви помага да изгубите тежина:
1. Движење
Кога станува збор за вежбање, луѓето се повлекувале низ вековите - иако спортот честопати се занемарува во денешното секојдневие. Не може да биде поважно за органските процеси: за разлика од лекови или кафе, вежбањето е природен енергетски засилувач кој го снабдува мозокот со кислород и го движи метаболизмот.
Ова го знае и Инго Фробазе, кој препорачува редовно вежбање за здрав начин на живот. Долги прошетки, јога сесии или вистински тренинг: Не е важно кој тип на вежба ќе го одберете. Поважно е редовно и долгорочно да се практикува спортот на доверба со цел да се одржи телото во форма.
2. Диета
Формулата Фробасе не се заснова на привремена диета, но има за цел да донесе трајна промена во исхраната - без која не треба да правите, само прилагодете го вашиот фокус. Тука методот се заснова на интуитивно јадење, што придонесува за свесно согледување на чувството на глад. Според ова, треба да ги прекинете рутините и да јадете нешто само кога сте навистина гладни.
Експертот исто така препорачува балансирана исхрана со сите групи на храна, која идеално треба да се подели според времето од денот. Со други зборови: наутро му давате на вашето тело енергија со јаглени хидрати, напладне се потпирате на многу овошје или зеленчук, а навечер главно на протеини со цел да го подготвите организмот за регенерација.
3. Регенерација
Кога станува збор за губење на тежината, имате тенденција да претерувате: Или воопшто не вежбате и имате нездрава диета, или преземате премногу тренинзи и го снабдувате вашето тело со премалку или погрешни хранливи материи. Регенерацијата е исто така важна компонента на здравјето. Формулата Фробасе има за цел да ги освести фазите на одмор, кои се евидентни и за време на вежбање и во сон - бидејќи тоа е единствениот начин да се зголемат перформансите на долг рок.
Ритуали како што се медитација, пригушени светла навечер или специјални релаксирачки чаеви помагаат да се обезбеди добар сон. Се разбира, исто толку е важно да си дозволите доволно часови за одмор - се препорачуваат седум до девет часа за возрасен. Исто така, треба да направите паузи помеѓу тренинзите за да можат мускулите да се релаксираат и повторно да станат поефикасни.
Оваа статија е напишана од Луиза Маркус
Прочитај повеќе:
Дали вратот се стега? Дали грбот се повлекува? Вработените често седат премногу долго на работа. Значи: движете се повеќе! Дури и мини тренингот е доволен ако го правите редовно.
Тие се непријатни, но обично се безопасни. И покрај тоа, страничните конци чувствително ги вознемируваат рекреативците за време на тренингот. Како можете да му се спротивставите на ова? И, како воопшто дојде до измени?
Експертот за финансии Фридрих предупредува: „Грижете се за вашите пари сега, во спротивно ќе ги снема“
* Написот „Фробасе Формула: Здраво слабеење со 3 модули“ е објавен од ELLE. Контактирајте го овде одговорното лице.