Слабејте здраво со ленено семе Здравете се денес!
Го читате почесто, наводно може да изгубите тежина здраво со ленено семе. Што се крие зад ова и зошто се вели дека семето го има ова својство?
Одблизу ги разгледавме семето од лен и сакаме да ги споделиме со вас.
Кои се ленените семиња?
Кои се ленените семиња е лесно прашање да се одговори. Семето од лен е мало, овално и жолтеникаво до кафеаво како „зрна“.
Овие зрна се семе од ленено растение и се познати по своите исклучително здрави својства. Ленените семиња содржат висок процент на омега-3 масни киселини, кои меѓу другото Имаат антиоксидантни својства, имаат ефект на стабилизирање на циркулацијата и со тоа го промовираат здравјето и го намалуваат ризикот од рак.
Кои се својствата на лененото семе?
Ленените семиња не се користат само како антиоксиданти, туку служат и како секојдневна храна, за прочистување, помагало за варење, лекови против дијареја, диетална храна и многу повеќе. м.
Неколку мали семиња што можат да го направат сето тоа? Објаснуваме подолу зошто лененото семе ги има овие својства и како можете да внесете ленено семе во вашата дневна исхрана.
Ленено семе и неговиот ефект врз кардиоваскуларниот систем
Семето од лен содржи алфа-линоленска киселина, скратено АЛА, која меѓу другото. Ги штити крвните садови од воспаление, со што се спречува формирање на тромби, и позитивно влијае на протокот на крв, а со тоа и на кардиоваскуларниот систем. Омега-3 масните киселини EPA (еикозапентаеноична киселина) и DPA (докосапентаеноична киселина) исто така спречуваат оштетување на крвните садови.
Ленените семиња содржат многу растителни влакна, кои го врзуваат холестеролот во цревата и го движат надвор од телото. Ова ќе ја намали апсорпцијата на холестерол и ќе го намали нивото на холестерол во крвта. Доколку нивото на ЛДЛ холестерол е превисоко, холестеролот може да се смести на wallsидовите на крвните садови и на крајот да доведе до блокада на крвните садови и срцев удар.
Антивоспалителните и ефектите за намалување на холестеролот на супстанциите присутни во лененото семе спречуваат висок крвен притисок, згрутчување на крвта, срцеви напади и воспалени крвни садови. На кратко, дневната потрошувачка на ленено семе помага да се спречат кардиоваскуларни заболувања.
Слабејте здраво со ленено семе
Лененото семе содржи растворливи и нерастворливи влакна, чии отоци се корисни за дигестивниот систем кај луѓето. Семките од лен кои отекуваат го зголемуваат нивниот волумен во желудникот и со тоа брзо го намалуваат чувството на глад, поради што семето од лен е добро за слабеење.
Меѓу другото, поради нивното долго време на престој во дигестивниот тракт. во тенкото црево, тие врзуваат многу холестерол и токсини, го стимулираат варењето и на тој начин обезбедуваат прочистување на организмот.
Конзумирајќи ленено семе секојдневно, вие не само што се чувствувате помалку гладни, туку истовремено го детоксицирате вашето тело. Поради високата содржина на омега-3 масни киселини и витамини, вклучително и Витамин Б, обезбедете му на вашето тело здрави супстанции што итно му се потребни за време на диета. Така слабеете на природен и здрав начин, без да страдате од симптоми на недостаток.
Како лек за запек и дијареја
Како што веќе споменавме, семето од лен отекува и е многу богато со растителни влакна, така што тие не се раствораат целосно во тенкото и дебелото црево и не се апсорбираат целосно. Напротив, само мал дел е растворлив и поминува од дигестивниот тракт во крвотокот. Нерастворливите влакна апсорбираат вода во тенкото и дебелото црево и развиваат малку лигава конзистентност.
Оваа слуз потоа се населува околу цревните ресички и му ја враќа цревната природна флора на цревата. Апсорбирачките својства на лененото семе ја намалуваат количината на течност во цревата, што ја намалува и спречува дијарејата.
Во исто време, состојките на лененото семе имаат ефект врз движењето (перисталтиката) на цревата и го регулираат оштетениот интестинален нервен систем и цревните моторни функции на природен начин. Ова ќе ја рестартира цревната перисталтика и ќе го олесни и спречи запекот.
Ленено семе и неговите антиоксидативни ефекти
Омега-3 масните киселини ги врзуваат слободните радикали во крвта и клетките, кои штетат на клетките и можат да предизвикаат воспаление. Тие исто така се осомничени за ослабување на имунитетот и предизвикување алергии и рак. За да се спречи ова, генерално се препорачува да се консумираат омега-3 масни киселини.
Омега-3 масните киселини се комерцијално достапни во маргарин, риба, сокови од домати и секако специјални, скапи додатоци за живот. Не е потребно да се трошат многу пари на масни киселини. Ако јадете ленено семе секој ден, автоматски сте проголтале високо ниво на омега-3 масни киселини.
Подготовка на ленено семе
Ленено семе можете да купите во продавници за здрава храна и продавници за лекови. Тие се споредуваат со горенаведеното. Производите за животниот стил се релативно ефтини. Тие се достапни во сурово, смачкано и цедено масло.