Слабејте Зошто тоа не треба да биде ваша новогодишна резолуција оваа година
Дали после празничниот празник - како и многу години порано - се држите до резолуцијата за слабеење од 1 јануари? Откриваме зошто ова често не е добра идеја - и што треба да направите наместо тоа.
Јадење помалку калории, избегнување чоколадо, прескокнување појадок, наметнување „забрана за шеќер“ - сите овие механизми се учат како „диета“ и ветуваат брзо губење на тежината. 6 милиони Австријци изјавуваат дека веќе биле на диета. Пред да започнете со рестриктивен план за јадење оваа година, веројатно креиран од некој што не ве познава лично, имаме добри причини да ја напуштиме диетата оваа година.
4 причини да не држите диета
- Диетите не функционираат во огромното мнозинство на случаи. Ефектот јо-јо е докажан: Оние кои постојано губат телесната тежина за кратко време и повторно добиваат на тежина, честопати се во полоша здравствена состојба отколку пред првата диета. Рестриктивното однесување во исхраната честопати доведува до прекумерна компензација, т.н. „прејадување“.
- Заблуда е да се изедначи тежината со здравјето. Може да бидете здрави или нездрави со повеќе или помалку тежина. Дури и студии што покажуваат подобро ниво на здравје преку губење на тежината предизвикуваат сомнеж дали зголемената благосостојба е можеби повеќе резултат на поздравите навики при слабеењето - а не на помалата тежина сама по себе.
- Концептот на диета стои на патот на одржливите промени. Ако гледате на здравата исхрана и вежбањето како средство за постигнување брзо намалување на телесната тежина, веројатно е дека ќе јадете нездраво и да не вежбате ако не ги добиете посакуваните резултати навремено.
- Диетата е стресна на вашата глава. За многу луѓе, денот се чувствува премалку часови во секој случај: Дали навистина сакате да го поминете времето што го имате размислувајќи за „забранетата“ храна? Оние кои очекуваат помалку исцрпувачки мисли за сопственото тело од диетата, честопати грешат.
Помош, Божиќ! Како ќе се толерира празничниот оброк оваа година
Што да правам наместо тоа
„Да, тогаш: продолжи со чипс, безалкохолни пијалоци и чоколадо пред првото кафе!“, Дали мислите среќно? Ниту тоа не е добра новогодишна резолуција. Еден предлог: Намерата за диета често произлегува од аверзија кон сопственото тело. Наместо тоа, новогодишната резолуција може да се роди од почит кон сопственото тело - и да вклучува поздрави навики, без оглед на големината на телото. Обрни внимание на благосостојбата наместо наводната идеална тежина: трајно добра храна, многу вежбање и доволно сон се дефинитивно добри за вас. Без оглед на вашата тежина.
Секој што се чувствува презаситен од навикнување на одржлив здрав начин на живот, може да добие поддршка: на пример, со апликацијата „Meine Generali“. Ова ви овозможува да организирате часови за консултации преку Интернет со лекари или специјалисти од широк спектар на области, на пример со диететичар.
* Извор: Анкета за мислење на Generali Versicherung AG, период на истражување: 09/2019, примерок: 3.164 луѓе