Слабеше без диета, користејќи ги само овие 7 правила (Фото)
Во текот на 30 месеци, Johnон Габриел изгуби 100 килограми без диета. Бидејќи, пред сè, редот мора да се прави не во чинијата, туку во главата, туку и во животот, воопшто, смета тој.
Започнете со мозок, а не со диети!
Фактрум беше импресиониран од пристапот на Johnон кон слабеењето. Тој слепо не се потпре на советите на нутриционистите, но прибегна кон користење на сопствена глава. Johnон, брокер на Волстрит, се користи за систематизирање на какви било информации што ќе ви паднат на ум.
Еве ги неговите 7 правила за слабеење (испуштајќи ги сите биохемиски и хормонални нијанси што мораше да научи да ги крши со половина од својата тежина):
1. Правило бр. 1: Престанав да држам диети и започнав да расчистувам хранливи материи
Се покажа дека целиот мој живот немам доволно омега-3 масни киселини, високо квалитетни растителни протеини и витамини. Забележете дека ниту една диета не го кажува ова. И тоа е голема грешка. Ја сменив исхраната за да добијам доволно хранливи материи што ми беа потребни.
И знаете што? После тоа, атракцијата за бонбони и чипс исчезна сама по себе! Јас едноставно не го сакав тоа. Изгледа има нешто во тие хранливи состојки што ми недостасуваа порано.
2. Правило бр. 2: Лекував црева
Не можете ни да замислите колку е важно да имате здрав црево. Луѓето редовно јадат премногу затоа што нивните црева не можат ефикасно да ги извлекуваат потребните материи од храната. И органски, во паника, складира маснотии.
Покрај тоа, дигестивните проблеми предизвикуваат воспаление, што влијае на нивото на хормоните. Јадете храна со „правилни“ дигестивни ензими почесто.
3. Правило бр. 3: Го ревидирав режимот на спиење
Важно е да се нормализира спиењето. Колку побрзо легнете и порано се разбудите. Секој проблем со спиењето предизвикува да се здебелите. Причината е во истите хормони. Несоницата ја менува хормоналната состојба и поради тоа постои привлечност за слатко и масно. Ова го зголемува нивото на кортизол, кој ве принудува да јадете брза храна за да ја надминете депресијата, но нездравата исхрана ви дава само привремено „олеснување“, предизвикувајќи само производство на кортизол во иднина. Да не го спомнувам фактот дека ноќе сакате само да влезете во фрижидер и да јадете нешто навечер.
4. Правило бр. 4: „Се превртев“ во гл
И повторно за кортизол. Неговото второ официјално име е „хормон на стресот“. Ако спиете лошо - тоа предизвикува стресна ситуација за организмот. А, фактот дека стресот влијае на апетитот, веројатно го знаете без мене. Почнав да медитирам и да визуелизирам секој ден што следи (визуелизацијата е техника во источните науки, која се обидува да создаде во имагинацијата слики посакувани во реалноста и која работи на свесно и потсвесно ниво).
Се ослободив од стресот и, со тоа, од тежината.
5. Правило бр.5: Дознав за детоксикација.
По неколку месеци студија, дојдов до делот за токсини. И дознав дека телото ги користи масните клетки за да складира вишок токсини. Во тоа време, веќе изгубив 70 килограми, но морав да се ослободам од уште триесет и разбрав дека токму во овие килограми се собраа сите мои токсини. Така започнав со детоксикација.
Почнав да го "мијам" телото внатре со голема количина алкални течности - ова е вода со сок од лимон, зелени сокови. Јадев многу зелена боја, салати, зеле, влакна.
Се ослободив од последните 30 кг многу побрзо од првите 30 кг. Иако се чини дека треба да биде обратно. Секој што губи тежина знае колку е лесно да се започне слабеење и колку е тешко да се изгубат последните неколку килограми.
6. Правило бр. 6: Станав помалку загрижен за парите
Toе кажам една чудна работа сега. Но, тоа е точно. Колку помалку зависите од парите, толку сте посреќни и послаби. Се преселив во поевтина куќа, почнав помалку да трошам на секакви работи и гаџети, дури и почнав да одгледувам зеленчук. И станав помалку загрижен за парите.
И кога бев нервозен, знаев дека можам да одам на другата страна од куќата и да јадам домат, што го одгледав. Подобро е на тој начин отколку да се надмине стресот од јадење чоколадо.
7. Едноставно, седмото правило
За да го решите вашиот проблем со килограмите, мора да признаете еднаш и засекогаш: не сте такви заради трепките, а не заради „тешките коски“, такви сте затоа што сте мрзливи. За да се справите со проблемите со телесната тежина, треба да научите да не се плашите од овој свет. Тој ми помогна
Околу 65-70% од луѓето со прекумерна тежина што ги познавам страдаат од „емоционална дебелина“. Многу луѓе се чувствуваат толку непријатно во светот околу нив што несвесно се чувствуваат побезбедно во својата „заштитна“ масна топка. Звучи прилично чудно, се разбира, но тоа е вистина.