Слабејте без да готвите! Здрава исхрана, диети за слобода за жени

Колку пати сте посакале да држите диета, но поради вашите секојдневни обврски моравте да се откажете? Еве како да ги „стопите“ килограмите и затоа да изгубите тежина без да готвите со часови во кујната.

готвите

Заборавете на фиксни оброци и готвење. Нашата диета ветува дека ќе изгубите, во зависност од вашето тело, 3-5 килограми за една недела. Резултатите ќе се видат брзо, и ќе имате двојно задоволство: физичкиот изглед што го посакувавте, но и времето што ќе го добиете во ваша корист, бидејќи нема потреба да подготвувате супи или други диетални препарати.

Сепак, запомнете! Во случај на овој метод за отстранување на вишокот тежина, препорачливо е да направите пауза по една недела. Ако сакате да изгубите тежина, можете да продолжите со диетата, но само по среден период од најмалку три недели.

Првиот ден
Појадок: 125 мл јогурт, 50 гр цели зрна, лажичка мед.
Ручек: 100 гр прашка шунка, домат, бугарска пиперка, паста од греам.
Ужина: две парчиња ананас.
Вечера: 100 гр риба на скара со лимон, 200 гр зелена салата.

Вториот ден
Појадок: чаша сок од грејпфрут и 2 бисквити од цели зрна.
Ручек: 100 гр сирење, две парчиња греам леб, два моркови.
Ужина: јаболко.
Вечера: две парчиња шунка, стапче од греам, две домати салата со зелена боја и лажичка маслиново масло.

Трет ден
Појадок: 50 гр ореви, 125 мл јогурт, 25 гр цели зрна.
Ручек: 100 гр шунка, салата од спанаќ со лимон и лажица масло и лимон, две парчиња леб од греам.
Ужина: грејпфрут.
Вечера: интегрални тестенини со свеж сос од домати и лисја од босилек.

Четвртиот ден
Појадок: грејпфрут со 2 интегрални бисквити.
Ручек: парче сирење, два цреша домати, паста од греам.
Ужина: јаболко.
Вечера: два варени компири со рендано сирење одозгора и зелена салата/спанаќ со лимон.

Петтиот ден
Појадок: 50 гр бадеми, чаша сок од грејпфрут со овошна каша.
Ручек: 100 гр пилешки гради, салата од зелена салата со лажичка маслиново масло и два домати.
Ужина: банана.
Вечера: 150 гр телешки стек, зелена салата со малку маслиново масло.

Шестиот ден
Појадок: 125 мл јогурт, 50 гр цели зрна, јаболко.
Ручек: 250 гр салата со туна и пченка, варено јајце, зелена салата.
Ужина: јаболко.
Вечера: интегрални тестенини со свеж сос од домати и лисја од босилек.

Седмиот ден
Појадок: грејпфрут со 2 интегрални бисквити.
Ручек: парче сирење, два цреша домати, паста од греам.
Ужина: плод по ваш избор.
Вечера: два варени компири со рендано сирење одозгора и зелена салата/спанаќ со лимон.