Слабејте брзо и здраво
Статијата за банер започна
Секој сака, особено по крајот на зимските празници, да изгуби неколку килограми и да се чувствува послабо, поздраво и полно со енергија. И не во секој случај, но што е можно побрзо. И една од најдобрите диети за да се ослободите од вишокот килограми за само неколку дена е диетата со јогурт.
Дури и ако е прилично ограничувачка, оваа диета може лесно да се следи, а тоа е затоа што се препорачува да не надминува повеќе од пет дена. Сепак, за толку кратко време, резултатите што можат да се добијат ги надминуваат сите очекувања, па затоа диетата со јогурт добива се поголема популарност.
Што повлекува оваа диета?
Иако вклучува, пред сè, потрошувачка на диетални млечни производи, особено јогурт со малку маснотии, диетата дозволува и друга храна, вклучително риба или посно месо, на скара, но, се разбира, тие се прифаќаат само доколку се консумираат во мали порции.
Исто така, во текот на целата диета, хидратацијата е многу важна, што значи дека треба да се осигураме дека пиеме 2 литри вода - но не и минерална - секој ден.
Во исто време, слатките, алкохолот и газираните пијалоци се тотално забранети, како и потрошувачката на масти, помфрит, сосови, итн. Што не е нужно толку тешко како што изгледа, со оглед на краткото траење на оваа диета.
Покрај тоа, без оглед на менито од кое е составено, диетата со јогурт е дизајнирана на таков начин што не предизвикува глад.
Колку телесната тежина изгубите со диетата со јогурт?
Друга предност на овој вид диета е тоа што, во зависност од избраното мени, ви помага да изгубите барем 2-3 килограми, што е одлично, со оглед на тоа што не треба да се чува повеќе од 5 дена.
3 примери на менија за диета со јогурт:
1. Диета со јогурт и компири
Ден 1
Малку појадок: Сварен компир, без сол и чаша јогурт.
Ручек: 2 варени компири, без сол и чаша јогурт.
Вечера: 2 чаши јогурт.
2 ден
Малку појадок: Чаша јогурт.
Ручек: 2 варени компири, без сол и чаша јогурт.
Вечера: Сварен компир, без сол и чаша јогурт.
3 ден
Малку појадок: Сварен компир без сол.
Ручек: Сварен компир, без сол и чаша јогурт.
Вечера: Чаша јогурт.
4 ден
Малку појадок: Чаша јогурт.
Ручек: 2 варени компири, без сол и чаша јогурт.
Вечера: Сварен компир, без сол и чаша јогурт.
5 ден
Малку појадок: Сварен компир без сол.
Ручек: Сварен компир, без сол и чаша јогурт.
Вечера: Чаша јогурт.
2. Диета со јогурт - разновидно мени
Ден 1:
Малку појадок: 1 чаша овошен сок, 1 чаша диетален јогурт, 1 парче тост.
Ручек: 200 гр. варена риба, 1 чаша диетален јогурт
Вечера: 1 чаша диетален јогурт.
Ден 2:
Малку појадок: 1 чаша диетален јогурт, 1 парче препечен греам леб.
Ручек: 200 гр. месо на скара, 1 чаша диетален јогурт и 2 овошја по ваш избор.
Вечера: 1 чаша диетален јогурт.
3 ден:
Малку појадок: 1 чаша исцеден овошен сок, 1 чаша диетален јогурт, 1 парче тост.
Ручек: 200 гр. варена риба, 1 чаша диетален јогурт.
Вечера: 1 чаша диетален јогурт.
Ден 4:
Малку појадок: 1 парче препечен греам леб, 1 чаша диетален јогурт.
Ручек: 200 гр. месо на скара, 1 чаша диетален јогурт, 2 овошја (портокал или грејпфрут).
Вечера: 200 гр. Риба на скара.
Ден 5:
Појадок: 1 чаша исцеден овошен сок, 1 чаша диетален јогурт, 1 парче тост.
Ручек: 200 гр. варена риба, 1 чаша диетален јогурт.
Вечера: 1 чаша диетален јогурт.
3. Диета со јогурт од 5 оброци на ден (повторете го истото мени 5 дена)
Појадок: кафе или чај без шеќер, чаша 200 мл природен јогурт со лажичка пченични трици.
дегустација 1: слаб јогурт со свежо овошје.
Ручек: опционално: дел од ориз со два домати и малку обезмастено урда, дел од лосос со задушен зеленчук, дел од печен компир + десерт: мала чинија природен јогурт размачкан со природни плодови.
Ужина 2: слаб природен јогурт.
Вечера: природен обесен јогурт и јаболко.