Слабејте брзо со диетата за гладување
Забораваме целосно да се откажеме од јаглехидратите или да се мачиме со ремените за детоксикација на организмот. Новата диета за слабеење, едноставна наречена диета 5: 2, добива сè повеќе следбеници затоа што им дозволува на луѓето да јадат што сакаат, но само 5 дена од 7, според Ројтерс.
Оваа диета е дизајнирана од медицинскиот новинар Мајкл Мозли и новинарот Мими Спенсер и ги остава оние што ја следат да јадат што сакаат и колку што сакаат пет дена, но не надминува 600 дена. во следните две.
Нивната книга е наречена „Брзата диета“ и е рангирана на првото место во најпродаваните книги во Велика Британија и САД оваа година, објавувајќи се повеќе од 10 пати.
Мајкл Мозли тврди дека оваа диета се базира на студии на британски и американски истражувачи кои заклучиле дека наизменичното постење им помага на луѓето да изгубат повеќе маснотии, ја зголемува чувствителноста на инсулин и го намалува холестеролот. ризик од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Мозли ја испроба оваа шема во август 2012 година, како дел од научната програма на телевизијата БиБиСи под наслов „Јади, брзо, живееј подолго“ (по јадење, постење, подолго живеење), по укажаните медицински тестови. премногу високо ниво на холестерол и шеќер во крвта. Тој беше зачуден од резултатите што ги постигна.
„Почнав наизменично постење пред една година, изгубив 8 килограми за 3 месеци и тестовите на крвта ми се вратија во нормала“, изјави Мозли за Ројтерс.
По успехот на овој метод, Мими Спенсер започна соработка со диететичарката Сара Шенкер, по што во април беше објавена книгата „Книга за рецепти за брза диета“. пост), книга која содржи 150 рецепти за храна кои содржат помалку од 300 калории.
Двата дена пост во диетата од 5: 2 вклучува храна што не ја надминува горната граница од 600 калории на ден - околу една четвртина од волуменот на калории што му е потребна на здравиот возрасен човек.
Менито „пост“ на лице кое го следи овој режим може да изгледа вака:
- две варени јајца за појадок,
- Пилешко и зелена салата на скара за ручек
- риба со оризови тестенини за вечера,
- без да пиете ништо друго освен вода, црно кафе (без шеќер или млеко) или чај.
Мајкл Мозли тврди дека успехот на оваа диета се заснова на фактот дека е психолошки привлечна (бидејќи луѓето можат полесно да постат 2 дена ако знаат дека потоа ќе се вратат пет дена во нивното редовно мени) и доведува до постепено и стабилно губење на тежината - со неделен просек од 0,46 килограми за жени и малку повеќе за мажи.