Слабејте брзо со пролетната зелена диета
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
Дали се обидувате да се мобилизирате за да започнете нова диета? Дали чувствувате дека вашето тело е слабо и има потреба од детоксикација? Пролетта е најдобра сезона за здрава исхрана и тоа затоа што пазарот е пополн од кога било на зеленчук и зеленчук од сите видови.
Според нутриционистите, Пролетните зелени помагаат во чистење на телото од токсини, ја разредува крвта и промовира губење на вишокот килограми, па затоа треба целосно да го искористите овој период.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Зошто е пролетната зелена диета подобра од другите диети?
Без разлика дали станува збор за леурка, стевија, зелена салата, зелен кромид, боранија, лобода, коприва или зелен лук, сите овие зеленило содржат минерали и витамини кои го зајакнуваат имунитетот, се борат против астенија и анемија, одржуваат здрав вид, го подобруваат варењето на храната, одложуваат ефектите од стареење, го забрзува цревниот транзит, го намалува холестеролот, го чисти телото од токсини и делува како вистински природни диуретици. Исто така, помага брзо да се изгубат вишокот килограми и што е најважно, да се задржи ракот.
Како оди пролетната зелена диета?
1. Купете коприва, лобода, стевија, глуварче, боранија, магдонос, спанаќ, зелен кромид, зелена салата, леурка, праз или зелен лук колку што можете почесто од пазарот и јадете ги секој ден на сите оброци.
2. Појадокот треба да содржи салата од зелена боја со малку маслиново масло и сок од лимон, парче сирење, јајце и парче леб од интегрално.
3. Закуските треба да бидат семе од сончоглед, ореви или бадеми, бидејќи содржат здрави масти. Ужина не треба да содржи повеќе од 2-3 ореви или 2 лажици семе од сончоглед.
4. На ручек би било идеално да јадете голема чинија супа од лобода, стевиа или спанаќ, белки, плус јогурт и парче леб од интегрално.
5. За вечера можете да се одлучите за јадење коприви или боранија, супа од зелена боја или голема салата од зеленчук и зеленчук. За да ги направите салатите посилни, можете да додадете чаша варена леќа, киноа, парчиња авокадо или семе.
6. 1-2 часа по вечерата, можете да јадете 1-2 овошје.
7. Дозволено е да се јаде лимонада засладена со малку мед, а водата треба да се консумира во големи количини.
8. Друга храна што можете да ја вклучите во менито и не е спомената погоре се: домати, краставици, брокула, ротквица, тиквички, целер, моркови, карфиол, рукола, пиперки, варен кафеав ориз, риба и пилешки гради без кожа.
9. Дневниот внес на калории не треба да надминува 1200-1300 калории, што значи дека порциите на сите маси мора да бидат што е можно помали.
10. По завршувањето на диетата, другата храна треба постепено да се воведува во менито, 2-3 неделно. Исто така, важно е да не додавате повеќе од 150-200 калории на вашето мени секоја недела по завршувањето на диетата, со цел да избегнете дебелеење. Така, во првата недела по диетата се препорачува да се консумираат приближно 1400 калории, во втората 1600 и во третата 1800.
Одржана во период од една недела, диетата со зелена боја ќе ви помогне да изгубите околу 5 килограми.