Слабејте до 20 кг со диета PrimaTV News Zone
Слабејте до 20 кг со диетата „Зона“
Диетата Зона, која ја претпочитаат и ја одржуваат многу познати личности, како што се ennенифер Анистон и Деми Мур, може да изгуби 20-25 килограми за само два месеци. Еве како функционира и од што се состои оваа диета!
Се вика зона, бидејќи нејзиниот успех зависи од „зоната“ или нивото на инсулин во крвта. За да добиете добри резултати, од суштинско значење е нивото на инсулин да е во иста област во текот на целата диета. На овој начин ефикасно ќе изгубите тежина и на крајот на двата месеци ќе можете да тежите помалку дури и за 25 килограми.
Што да јадеме во понеделник
до појадок можете да јадете омлет со мисиркини гради, кој го подготвувате од 50 гр мисиркини гради исечени на коцки, 2 белки, 30 гр сирење, половина лажичка маслиново масло, 6 исечени маслинки) и шолја домашен сок од јаболко.
до Ручек можете да јадете пилешка салата со овошје. Салатата ја правите од 100 гр варени или скара пилешки гради, исечени на коцки, 1 зелена салата на коцки, 1 јаболко на коцки, 10 суво грозје, 1 лажичка мелени бадеми, 2 лажички сенф, 2 лажички светло мајонез, 1 лажичка јаболков оцет, половина лажичка сок од лимон.
до вечера се препорачува да се јаде пржено пилешко месо, од 100 гр исечени пилешки гради, 1/2 сецкан кромид, 1/4 чаша наут натопена во вода, 3 сецкани домати, 5 чаши сецкан спанаќ, 1 лажичка маслиново масло, 1/2 чаша пилешка супа, 1 чешне исечен лук, 1 1/2 лажичка оригано, сол и бибер по вкус. Рецептот е многу вкусен и исполнет.
Што да јадеме во вторник
Појадок се состои од омлет со сирење со 4 белки, 30 гр сирење со малку маснотии, 1 лажичка маслиново масло), половина парче леб и чаша домашен сок од јаболко.
до Ручек може да земете салата од туна од 30 гр конзервирана туна, 1/2 чаша сирење или рендано сирење, 1/4 чаши варени наут, неколку маслинки, 2 лажици сецкани ореви, мала пиперка и сенф.
За вечера, може да јадете говедска супа од 100 гр парено или скара месо, 1/2 варен или печен компир, исечен на коцки, 3 сецкани домати, 1 лажичка маслиново масло, 1/2 чаша грозје; за вкус додадете кромид, зелени пиперки и печурки на коцки.
Што да јадеме во среда
Појадок може да биде составен од омлет подготвен од 1 цело јајце, 2 белки, 30 гр кромид, 2 печурки, 30 гр рендано диетално сирење, 1 чаша зелен спанаќ, 1 лажичка маслиново масло, каде може да уживате и 1 чаша на компот.
до Ручек, може да јадете мешана салата. На пример, направете исечена зелена салата, една четвртина чаша конзервирана пченка, половина исечена краставица, 1 домат, 2 исечени печурки, 2 ореви, 1 лажичка маслиново масло, 1 конзерва туна во вода или сок сопствени, 20 гр крутони. По салатата, можете да јадете половина јаболко.
Вечера може да се состои од печена масна риба со 2 лажички соја сос, 1 лажичка свежо исечкана мајчина душица или нотка на чили во прав, 1/2 лажичка ситно сецкан копра, 120 мл сос зачини, 1 киви и половина јаболко, на коцки.
Што да јадеме во четврток
до појадок можете да уживате во омлет од 6 белки, аспарагус по вкус, 2 лажички маслиново масло, 1 чаша овошје по ваш избор.
За Ручек, може да земете мешана салата, која ја правите од 100 гр варени или скара пилешки гради, 2 чаши мешавина од зеленчук, 1/2 домат и 1 лажица маслиново масло.
до вечера можете да служите риба со бадеми. Потребни ви се 150 гр бела риба, 1 лажица бадеми, 2 чаши зеленчук на пареа, 1 чаша кисело овошје.
Што да јадеме во петок
до појадок можете да јадете 1 парче тост, 1 белка од јајце подготвена без масло и 1 портокал.
За Ручек, нутриционистите препорачуваат варена храна, на пример, италијанска чорба од 100 гр говедско месо без маснотии, исечена на коцки, 1 кромид, 1 чешне сецкан лук, 1/2 конзерва домати, 1 исечена тиквичка, 1 концентрирана коцка за супа, зачини, бибер, сол, 1 лажица маслиново масло.
до вечера, исто така, салата се препорачува да се јаде. Еве уште еден пример за салата: 150 гр пилешки гради, чаша брокула, половина црвен кромид, лажица суво грозје, 10 суво грозје, 1 лажица бадеми и јогурт за облекување, според clickpentrufemei.ro.
Што да јадеме во сабота
до појадок можете да јадете сендвич од 2 парчиња леб од интегрално брашно, 1 парче обезмастено сирење и 1 лажичка путер од кикирики.
Ручекот може да биде составена од пилешки гради со варен спанаќ.
до вечера може да јадете пилешки гради на скара со брокула и зачини по вкус.
Што да јадеме во недела
Појадок од недела може да се состои од цели зрна од 'рж со обезмастено сирење и бадеми.
до Ручек можете да јадете салата од леќа со зеленчук и 50 гр сирење фета.
За вечера, можете да подготвите печурки полнети со кромид и спанаќ.