Слабејте додека спиете - пијалоци кои ви помагаат - слаби или дебели
Со малку или слаб квалитет на сон, не е шега. Покрај тој вознемирувачки чаршав, додека броите часови што изминуваат без да ја ставите трепката на трепката, тоа доаѓа со многу непријатности, вклучувајќи предиспозиција за вишок килограми. Ако сакате да изгубите тежина или да избегнете дебелеење, ефикасно решение се некои пијалоци кои не само што предизвикуваат добар сон, туку имаат и вредни придобивки за фигурата.
Веројатно веќе знаете дека пијалоците со кофеин и црните и зелените чаеви, консумирани премногу близу до пред спиење, го саботираат вашиот квалитетен одмор. Она што не сте го знаеле, е дека ако ве спречат да одморите соодветно, другите „работат“ во корист на вашата фигура и здравје додека сте во светот на соништата - го поддржува развојот на мускулите, го регулира шеќерот во крвта и ги топи маснотиите.!
Млекото
Како дете, една чаша млеко за време на појадок или пред спиење беше задолжителна. Ако во меѓувреме го тргнете од менито, нема да има штета повторно да го внесете, барем навечер. Зошто? Бидејќи млекото содржи калциум и триптофан, што промовира мирен сон. Покрај тоа, казеинот во млекото е добра вест ако обично одите во теретана: овој протеин се вари бавно, така што вашето тело ќе работи додека одмарате на развојот на мускулното ткиво, открива студија објавена во „Медицина и наука во спортот“ и вежбање. Исходот? Поразумен метаболизам и, имплицитно, полесно слабеење.
Кефирот е одличен за здравјето на дигестивниот тракт, но дали сте знаеле дека, според една студија објавена во британскиот журнал за спортска медицина, тој исто така го подобрува вашиот сон и ви помага поредовно да ја извајате фигурата ако вежбате?
Природен сок од грозје
Вистина е дека соковите, дури и природните, не се точно означени кога сакате да изгубите тежина. А сепак, можете да направите исклучок откако ќе се стемни: (мала!) Чаша природен сок од грозје пред спиење ви помага да заспиете и го забрзува процесот на согорување на маснотиите! Според студијата објавена во Cell Reports, ноќната секреција на инсулин го регулира деноноќниот ритам, предизвикувајќи мирен сон, додека ресвератрол, моќен антиоксиданс кој изобилува со грозје, ги претвора „белите“ маснотии (кои се депонираат) во „кафеави“. (што произведува топлина, согорување на калории).
Чај од камилица
Можеби е познат особено по своите антиоксидантни својства и придобивки за дигестивниот систем, но чајот од камилица исто така може да ви помогне да спиете мирно. Објаснувањето е едноставно: чаша чај од камилица испиена пред спиење го зголемува нивото на глицин, невротрансмитер кој делува како седатив и ве опушта доволно лесно да заспиете. Како да не е доволно, целата камилица помага во регулирање на шеќерот во крвта и телесната тежина, вели нутриционистката Бриџит Марфи од медицинскиот центар NYујорк Лангоне.
Виното е исто така богато со ресвератрол, но не е најинспирираниот избор пред спиење. Дури и да се ограничите на чаша, вашиот сон нема да биде од оние што мируваат, открива студија од Универзитетот во Мелбурн, Австралија.
пијалоци за слабеење, чај од камилица, млеко, ослабувајте без напор, слабеете додека спиете, сок од грозје
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.