СЛАБЕТЕ СЕ СЛАБЕЕ ОД СЕГАРАЕ, КАКО ВЕ МОЛИМЕ (М) ФОРМУЛА ЗА УСПЕХ; На отворено, здравје, уживање, успех

Од оваа недела повторно сум на струја. Да, дозволено ми е да го тестирам тренингот на М.а.н.д.у уште 6 недели и да пишувам за тоа. Некои велат дека кога пишувам за тоа, тоа е рекламирање и морам да го споменам во првиот пасус од овој пост. Па, ќе го сторам тоа сега. Сепак, пред да бидам поврзан на струја, направив целосна проверка на телото. Со други зборови, прошетката по скалата на целото тело на M.a.n.d.u . Резултат од октомври минатата година 4% телесни масти и околу 5 кг изгубени телесна тежина. Поголемиот дел од маснотиите сè уште се наоѓаат во областа на трупот, т.е. стомакот, градите, наоколу. Нозете и рацете имаат добри вредности. Процентот на телесни масти околу трупот е важен, но премногу може да биде опасен по здравјето. Што е премногу сега?

слабее

Оптималниот процент на телесни масти кај жените е очигледно сосема посебна наука. Колку што има многу научници, спортисти и лекари, барем толку табели, јас најдов методи за пресметка во литературата. Во принцип, колку повеќе стареете, складирате повеќе маснотии и постои разлика помеѓу жените и мажите. Сепак, се поставува моето прашање, што е здраво за моето тело? Кој процент на телесни масти е здрав за мене и е траен здрав за моето тело. Најпопуларната маса за маснотии во телото од Американскиот совет за вежбање (ACE) ми се чини дека е табела што можам да ја разберам. Процент на телесни масти помеѓу 21 и 31% би бил за пофалба. За моето тело би сакал 25% или под тоа, до 20% би било убаво.

Преку тренингот од минатата година изгубив скоро 4% телесни масти и околу 5 кг, што ги чував со месеци. Не сакам да се фалам со тебе, сакам да покажам дека сè е можно, дури и над 35 години. Не сакам да ве залажувам.Губење на телесната тежина или губење на телесните масти на вистинските места не е детска забава за родендени. Тоа е напорен тренинг и целосна промена на животниот стил. Сепак, здравиот нов начин на живот дава толку многу нова енергија и, на пример, јас сум толку благодарен што запознав толку убави луѓе. Сепак, тоа е уште долго патување за мене, тоа е трајно дело на неговото тело. Сепак, според мое мислење, оваа работа врз сопственото тело е исклучително важна. Никогаш не се предавајте и секогаш обидувајте се да го извлечете најдоброто од тоа. Има само едно здравје и вашето тело. Но, пред да започнам да зборувам, би сакал да ви кажам малку за тоа како успеав трајно да ослабам и кои се следните чекори или, исто така, има целосна 6-недела обука за вас со личен тренер од М.А.Н.Д.У. вклучувајќи совети за исхрана.

Вежба, спорт

исхрана

Диетата ја игра скоро главната улога во слабеењето. Ако продолжите да крчкате индустриска храна, да јадете многу масна храна со висока содржина на јаглени хидрати, нема да има ниту загуба на телесни масти. Сепак, секој што има малку здраво чувство за тело, по обуката ќе открие дека телото навистина сака поздрави работи. Така беше и со мене. Особено после тренинг јадев многу природен јогурт со сол и билки, или едноставна супа од зеленчук и ако не бев сигурен што да јадам сега, или наместо некако да се полнам во ролна колбаси, едноставно имам тони пиеше во свежа вода и/или незасладен чај од билки.

Спиење и ментално здравје

Особено кога тренирате многу, ви требаат доволно паузи. Јас секогаш си дозволував еден ден помеѓу тренинзите. На овие денови или одев на масажа или едноставно повторно отидов кај козметичарот или ги направив сите работи поврзани со блогот или ги запознав моите омилени луѓе за да се „дружам“. Важно е, сепак, да не биде стресно. Мора да биде нешто релаксирано за телото, умот и душата. Се разбира, многу сон исто така игра улога. Нема ништо подобро од попладневна дремка или само лежење надвор во мир на сонце или сенка.

... а што е со вашето здравје? Дали сакате да станете поздрави, подобри и да изгубите тежина?

Да, сега знаете како го правам тоа и можеби тоа е нешто и за вас?

Следните 6 недели повторно ќе бидам целосно на тренинг. Бидејќи покрај најмалку 2 единици на јачина неделно, има уште 15 мин. M.A.N.D.U. Дополнителна обука-Обликувајте го вашето тело. Се надевам дека ова ќе ми овозможи да ги подобрам мускулните групи до кои не можам лесно да пристапувам со „нормален“ тренинг и да продолжам да работам на своите цели (понатамошно губење на телесните масти и намалување на телесната тежина). Јас сум многу iousубопитен да видам каков ќе биде резултатот по 6 недели.

Како што реков минатата есен, М.А.Н.Д.У. 6 недели обука со оглед на вистинскиот поттик да влезам во рутина за обука и со тоа да го избришам моето копиле. Затоа, помислив дека можеби ова ќе биде нешто и за тебе. За сите оние кои влегуваат во редовен режим на обука и сакаат да работат на сопственото здраво тело.

КОНКУРС

Затоа подарувам КОМПЛЕТЕН ОБРАЗОВ-ПРОГРАМА НА ТЕЛОТО од М.А.Н.Д.У. во вредност од 199 ЕУР. Програмата вклучува:

  • 6x обука за ЕМС (електрична енергија) (15 мин, 1x неделно) заедно со личен тренер
  • Ваша сопствена облека за обука (треба само да одите во еден од центрите за обука на M.A.N.D.U. како што сте. Таму секогаш можете да набавите свежа облека и крпи.)
  • 6x комплетна анализа на целото тело (Со ова можете да го видите вашиот напредок секоја недела. Нема повеќе изговори.)
  • Членство во Runtastic Premium (6 месеци бесплатно. Ја преземате апликацијата бесплатно и вашиот мобилен телефон ги бележи вашите движења. Значи, вашиот тренер MANDU знае исто како и вие ако не изгубите тежина или каде треба да се движите повеќе. Како погоре опишано за чист мускулен тренинг мора да се движите така. Не помага!)
  • Инфо настан Обликувајте го вашето тело (експертите ќе зборуваат за исхраната и митовите и можете да поставите прашања.)
  • Индивидуална препорака за исхрана од личен тренер (имате состанок од 30 минути со експерт за исхрана на личен тренер, кој ќе влезе во детали за вас и вашата исхрана.)
  • Здрава М.А.Н.Д.У. Рецепти за готвење дома (добивате здрави рецепти за готвење дома за да ги постигнете своите цели).

Потоа можете да ја користите оваа програма на сите M.A.N.D.U. Откупете ги продавниците во земјата и потоа резервирајте ги курсевите за обука прилагодени на вашиот распоред. Постојат М.А.Н.Д.У. Локации низ Австрија, а исто така и Германија. Погледнете овде, наведени се сите локации.

Би бил многу среќен доколку учествувавте на натпреварот.

Дали сакате да учествувате на натпреварот? Што треба да направите за тоа?

  • Следете ја мојата страница на Фејсбук и/или Инстаграм од Дорисворлд
  • Остави коментар под овој пост и кажи ми зошто сакаш да ја завршиш обуката.
  • Натпреварот завршува на 31 јули 2017 година во 23:59 часот.
  • Победникот ќе биде извлечен по случаен број и ќе ве известам по е-пошта.
  • Повеќекратно учество е исклучено.

Ги одржувам прстите вкрстени за вас и среќен сум за секој што учествува во натпреварот. Да преместиме нешто, да се погледнеме себеси ourselves