Слабејте со јадење според срцето - блог за рецепти на фрејби
"Здравото тело е гостинска соба на душата!"
„Тој ми рече:„ Дали би сакал да изгубиш тежина?/И јас разбирам дека тој ме сака
И без да му кажам ништо/му покажав како да ослабне! “
">
Ако во овој момент ги читате овие редови, денес дојде денот кога имате добра причина да се насмевнете, затоа што имам добра вест за вас, ќе ви кажам како да изгубите тежина без да одржувате одредена диета или да бидете гладни. Јас ќе ви кажам како да изгубите тежина со јадење. Ако внимателно ме следите и нема да изгубите ниту еден мој напис, ако примените сè што ќе најдете напишано во нив, тогаш ќе имате добра причина да се насмевнете кога и да се погледнете во огледало, ќе откриете дека имам беше во право кога ви реков дека можете да изгубите тежина додека ги разгалувате пупките за вкус.
Еве неколку правила на кои треба да се навикнете доколку сакате да губите тежина трајно и постојано.
Правило 1: Согорувајте повеќе калории отколку што трошите и ќе изгубите тежина;
Правило 2: Јадете малку, јадете полека, јадете често, ретко исечете го она што ќе го јадете.
Правило 3: Пијте вода. Еве неколку причини зошто треба да консумирате вода ако сакате да изгубите тежина на долг рок: водата течно го отстранува токсините од телото, го инхибира апетитот и го забрзува метаболизмот.
Правило 4: Бидете реални - бидете умерени
За да се ослободите од канџите на фрустрација што ги акумулирате кога следите строга диета, можете да јадете што сакате, но во екстремно мали порции. Умереноста е клучен збор, и во овој случај исто така. Да речеме дека сте голем fanубител на сладоледот. Откако ќе одлучите да изгубите тежина, не мора да се откажувате од тоа, туку јадете го омилениот сладолед во мали порции, а потоа направете неколку вежби за согорување на маснотиите собрани преку ова мало задоволство што си го дадовте сами. Така, ќе имате можност да ја земате вашата доза на „деликатеси“ дневно, без да соберете никаква фрустрација или вишок килограми.
Правило 5: Мора да ја надминете вашата мрзеливост и да вежбате. Ако одењето во теретана не е дел од вашата програма, направете вежби дома за различни мускулни групи, гледајќи ги видеата достапни на Интернет.
Ви оставам неколку ефикасни рецепти дизајнирани од д-р Габриела Ман, кои ќе ви помогнат да изгубите тежина јадејќи според срцето.
1) Храна од печурки со месо (пилешко, говедско)
Ова е јадење што оди многу добро со кафеави култивирани печурки (шампињони бруна), сами или измешани со диви печурки.
600-700 гр месо (пилешко, говедско) - исечете џулиен или коцки
200 ml супа од месо или топла вода
250 гр печурки исечени на големи парчиња
2 ситно исецкани чешниња лук
2 пиперчиња на коцки (жолта и црвена)
1 мала конзерва излупени домати во сок од домати, помешана
2-3 лажици маслиново масло
Сол, бибер, паста од слатка пиперка, паста од лута пиперка
Месото се динста во маслиново масло. Додадете кромид и лук и врие додека не испари сокот од кромид.
Додадете пире од домати, оцет, фруктоза, супа од месо или млака вода и ким и вриејте приближно. 40-50 минути (додека месото не е скоро подготвено).
Додадете ги пиперките и варете уште 15 минути.
Потоа додадете ги печурките, варете уште 20 минути. На крајот, додадете сол, бибер и црвен пипер. Изгаснете го огнот и додадете го риган.
2) Крем супа од печурки
400 гр печурки (печурки или мешавина од мешавина)
1,5 лажици леб премикси "Изгуби јадење"
Измијте ги печурките и варете ги во ладна вода околу 30-40 минути.
Откако ќе се сварат, оставете настрана неколку парчиња, поминете го остатокот со сокот во кој се вареле.
Добијте го добиениот пире на вриење и додадете го премимот растворен во малку ладна вода.
Варете 10 минути, зачинете со сол и црн пипер. Исклучете го огнот, додадете крем и исечени печурки.
Додавам малку маслиново масло пред сервирање.
3). Зеленчук во тава
1 голем домат или 2 лажици домашна супа (без шеќер)
Загрејте го маслото, ставете 2 чешниња лук и оставете ги додека не поруменат. Ги вадите и ги фрлате.
Ставете тиквички исечкани на коцки во масло и варете ги 6-8 минути.
Потоа ставете модри патлиџани на коцки и варете уште 12 до 15 минути.
Ставете излупен домат или супа исечкана на коцки и оставете ја уште 2-3 минути.
Ставете го преостанатиот лук, исцеден како сокот, копарот и дајте му вкус на сол; исклучете го огнот и покријте го со капак. Оставете ги аромите да се мешаат 5 минути.
Можете исто така да додадете разни други зеленчуци.
Добро е и со додавање на 3-4 капки соја сос (без шеќер) откако ќе го исклучите огнот.
Се служи како гарнир покрај скара од живина, говедско или риба.
4).Салати со сирење (предјадење)
Овој рецепт е адаптација на класичниот рецепт, книга со рецепти Адријана Симионеску
280g премиса за пециво Ослабете јадење
200 гр рендано сирење, ставете мал ренде (препорачувам сирење „Деж“, производител Наполакт)
0,5 лажиче сода бикарбона
За застаклување на солениците
Измешајте ја премиксот со сода бикарбона, сол и рендано сирење.
Додадете ја павлаката, јајцата и стопениот путер (внимавајте да не бидете премногу жешки!). По рачно мешање, месете со спиралните лопатки на миксерот 4-5 минути.
Ставете во фолија (пластична кеса), дајте го тестото во правоаголна форма и оставете го во фрижидер најмалку 5-6 часа (или навечер до следното утро).
Исечете парчиња тесто, раширете лист со дебелина 0,5 см; намастете го листот со изматено јајце и посипете ким, сусам, афион и сл.; се сече на различни форми.
Печете ги во плех обложен со хартија за печење, на скоро 190 степени Целзиусови, на скара 3 (сметано од дното нагоре), 22-25 минути (додека не станат златни).
Додека печете плех, подгответе друг плех и оставете го во фрижидер додека не го ставите во рерна (препорачливо е тестото да се излади добро пред да се пече).
3 размислувања на тема „Ослабете јадење јадејќи го срцето - рецепти дизајнирани од д-р Габриела Ман“
Јас би бил заинтересиран за диета за дијабетес и менопауза ако има, но која ќе даде резултати. Благодарам.
прво благодарам за посетата и второ што ја предложивте темата на написот што ќе го објавам денес, затоа внимавајте на мене
Пробав и крем супа со печурки, им ја препорачувам на сите што живеат на оваа страница, дефинитивно ќе влегува во менито секоја недела, благодарам