Слабејте со Елена Малишева

Слабејте со Елена Малишева. Прописи. мени

Слабејте со Елена Малишева

Управување со снабдување Malyshevoy ги вклучува основните правила, кои се земени како основа за витестојаја диети. неговото времетраење е од 2 до 3 месеци, но резултатот останува ист подолго време (една година или повеќе). Диетата со Елена Малишева е безопасна и нискокалорична, помага не само во слабеењето, туку го подобрува и здравјето, го подобрува расположението.

1. Компири за скроб, кои потоа се претвораат во јаглени хидрати;
2. Слика
3. Цвекло поради високата содржина на шеќер во неа;
4. печење;
5. слатка слаткарница;
6. полупроизвод;
7. Сол;
8. животински масти;
9. ZahДѓr;
10. Алкохол.

Слабејте со Елена Малишева. правила за исхрана

Овие правила се засноваат на диета во Малишева. Применувајќи ги, дефинитивно ќе изгубите тежина.

1. Избегнувајте гладни стомаци.

Телото не разбира што да очекува од вас дури и кога храната повеќе не се внесува, ставена е на гладна диета, а кога има храна, почнува да прави резерви за да можете со брзина на бирање молња побрзо отколку што беше. Тука би било соодветно изразот „да отече од глад“.

2. ГЋmpДѓrИ ›iИ› ми недостасуваат 5 порции.

Јадете еден ден до 5 пати, 3 + 2, каде што 3 - се основните техники и 2 - ова се дополнителни оброци. Приближните чекори би изгледале вака:
08:00 - појадок 1
10:00 часот - 2-ри појадок
12:00 -13: 00 часот - Ручек
16:00 - 17:00 часот - ручек
18: 00-19: 00 часот - Кина.
Потребата да се јаде малку и често, паузата помеѓу оброците е доволна за да се јаде мал дел од храната, за прв пат телото е лесно да се чека за нови приходи на храна.

Пресметајте калории на ден. неопходни за телото и следете го. За да го направите ова, користете специјален бројач за да пресметате калории, земајќи ги предвид полот, висината, начинот на живот.

4. Методот на психолошко убедување

Поради психолошки трикови, телото повеќе не произведува вишок маснотии, и храната ја претвора во енергија. Говорејќи за вашето тело, „Јас ве хранам, сè уште јадам здраво“ - вие го убедувате вашето тело дека сè ќе биде добро, дека нема да остане гладно.

Диета на Малишева. мени

Диета за malyshevoy не е ограничена на одредена рамка на калории, броење на олово galvnoe. на вашето тело му треба и не го надминува нивниот број, а приближното мени може да биде:

Прв оброк: овесна каша на вода (во телото се добиени од холестерол, не гответе каша и инсистирајте на врела вода, тие едноставно се лупат Беј), јогурт 0% маснотии или јогурт
оброк 2: 2 средни овошја (јаболка, мандарини, итн.)
Табела 3: Храна богата со протеини (месо, риба, пилешко, јајца)
четврти оброк: 2 средни овошја (јаболка, мандарини, итн.)
петти оброк: салата од зеленчук, јогурт 0% маснотии. Понекогаш можете да додадете варено јајце.

Здраво, сакам да ослабам, кога тежината беше 98 кг, на посебна диета ослабев до 67 кг, тоа беше пред 5 години, тогаш добив Со тежина до 75 кг, и долго време се одржував на оваа тежина, плус или минус еден кг, сега се здебелив 80 кг, започна овој месец, сега е 76,5, но имам проблем со тироидната жлезда и сакам повторно да ослабам, да продолжам да седам на посебен тек, единствениот проблем не може да се откаже од шеќер, ако Во кои пиење кафе и чај без него, и сега е надвор од мојата моќ, помогне, телесната тежина,

---