Вклучување на песок - добрите и лошите страни
Плажата може да стане совршен партнер за вашите тренинзи, се додека ја користите правилно.
Зошто вреди да се трча на песок
Напорот е поголем. Песокот ги принудува вашите мускули да работат понапорно за движење. Aе ја потрошите енергијата потребна за сесија за напорно извршување на површината за многу пократко време и ќе потрошите повеќе калории за да ја одржите вашата нормална брзина. Поставете ги целите за обука на плажа имајќи ја предвид оваа идеја.
Песокот го апсорбира ударот и го намалува стресот на зглобовите. Зглобовите, колената и тетивите ќе ви се заблагодарат за намалувањето на ударите. Бидете внимателни, сепак, песокот да биде премногу длабок, многу нерамен, или закосените брегови да предизвикаат повреди, особено на помалку обучени тркачи со почувствителни зглобови.
Стабилизирачките мускули ќе работат дополнително. Ако трчате боси на плажа, мускулите на глуждовите, колената и стапалата ќе работат понапорно за да ве балансираат. Тоа е одличен тренинг за сила за оваа област, честопати игнорираните или занемарувани од тркачите.
Плажата ви помага да ја подобрите брзината. Песокот ви ја фаќа ногата, а за трчање потребни се поинтензивни мускули за движење. По неколку тренинзи на плажа, брзината на трчање по асфалт или патека ќе се зголеми без дополнителни напори.
Бегајте на исток и наскоро нема да го заборавите ова искуство. Дури и ако не сте една од најраните луѓе во светот и идејата да се разбудите наутро на одмор не ве насмее, пробајте еднаш. Плажата ќе биде скоро пуста, а сонцето кое излегува од морето ќе ве насмее на лицето цел ден.
Зошто треба да размислите
Трчањето со боси нозе може да изврши поголем притисок врз фасција на плантарот и може да го наруши изговорот. Исто така, трчањето на долги растојанија на закосен брег може да доведе до сериозни повреди. Ако сакате да тренирате на плажа, дадете си полесно сместување неколку дена, да се хидрирате дополнително и да обрнете внимание на тоа како реагира вашето тело за време и по спортската сесија.
Што мислиш?
Од вас ќе биде побарано да се најавите на вашиот Фејсбук профил за да оставите коментар.
Авторски права © 2005 - 2020 Светска класа Романија.
Целокупната содржина на страницата е апсолутна сопственост на Светска класа Романија, секоја употреба во личен или трговски интерес без наше изрично одобрение е забранета.