Слабејте со најдобриот ПОЈАДОК!
Специјалистите на германскиот дневен весник „Билд“ препорачуваат „канцелариска диета“ да се ослободи од вишокот килограми без премногу мака.
Денес, дознајте зошто е толку важно да имате обилен појадок секое утро.
Нашиот мозок е гладен: му треба 5-6 грама шеќер на час. Во текот на ноќта, тој ги троши нашите резерви на шеќер, а наутро, тие мора да се надополнат - по можност со житни култури.
Јаглехидратите спречуваат чувство на „глад на волк“: по обилен појадок, мозокот е исполнет, а чувството на глад исчезнува за чудо. На многу слабите луѓе им е преку глава од три леба или три парчиња леб, на луѓето со нормална тежина им требаат четири парчиња леб или ролни, а на луѓето со прекумерна тежина им требаат пет.
Многу жени кои сакаат да ја одржуваат својата фигура јадат премалку појадок. Погрешно! Ако јадете само парче тост за појадок, вашиот мозок ќе копнее по шеќер цел ден. На тој начин ќе бидете во искушение да грицкате чоколадо денес, овошје утре и со тоа да добиете тежина.
Мускулите имаат заштитна улога: доколку прима малку шеќер, мозокот ја зема потребната енергија од мускулното ткиво. Проблем: мускулната маса, каде согорува маснотија, се намалува.
Метаболизмот е стимулиран: голема количина јаглехидрати го принудува телото да го придвижи метаболизмот. Наутро, кога стануваме од кревет, телесната температура е релативно ниска (35 ° C). Веднаш се фаќаме за работа (36-37 ° C). Но, за ова ни треба многу енергија.
Доколку немате време да појадувате, подгответе вечерни сендвичи и изедете ги на пат до канцеларија или канцеларија, не подоцна од еден час откако ќе пристигнете на работа. Сепак, обидете се да пиете нешто топло (чај или кафе) за да го загреете вашето тело.
Прочитајте утре што е добро да се јаде на ручек.
Рогови и џем
- 4 бухти пченично брашно,
- 3 лажички маргарин, две лажички џем од јагоди
- лажичка мед
- лажичка чоколаден крем
- два рога
- 4 лажички џем
сок од портокал
- 4 парчиња леб од интегрално
- 3 лажички маргарин
- исечен домат
- четвртина исечена краставица
- 300 мл сок од портокал или грејпфрут
Бухти и зеленчук
- 4 цифри
- 3 лажици маргарин
- две лисја од зелена салата
- половина бугарска пиперка
- 50 гр краставици
- 3 ридичи