Слабејте со пост наизменично два дена во неделата! Обидете се со диета 5 2
Диетата 5: 2, дводневната или интермитентната диета на постот е една од најпопуларните диети за слабеење во моментот, бидејќи ветува дека ќе изгубите 3 килограми за само 14 дена. Оваа диета е добредојдена во секое време, но особено во зима, кога искушението да се јаде тешка и мрсна храна е поголемо отколку во остатокот од годината.
Како функционира диетата 5: 2
Успешно тестиран од starsвезди како ennенифер Лопез и Гвинет Палтроу, диета 5: 2 тоа е релативно едноставен начин да изгубите вишок килограми. Бидејќи станува збор за диета со високи ограничувања во исхраната, 5: 2 е особено препорачан за луѓе кои сакаат да изгубат мал број килограми.
Дводневна диета тоа вклучува редовна диета 5 дена во неделата, а во другите двајца да се посте наизменично. Двата дена пост не смеат да бидат последователни на кој било начин, добро е да имате барем уште еден ден нормално јадење меѓу нив.
Ова наизменична пошта може да се чува на два начина: или не јадете ништо 24 часа, пиете само вода или драстично го намалувате бројот на калории. Добро е да се знае тоа наизменичен пост не е нужно исто со вообичаениот пост, во кој се воздржувате од конзумирање производи од животинско потекло.
Можете да јадете храна за јадење само во текот на два дена, но во исто време ви е дозволено да јадете редовна храна, се додека нивниот внес на калории е мал. Ако нормално консумирате 2000 калории на ден во еден ден наизменична пошта треба да консумирате само една четвртина од овој број, односно 500.
За време на 5-те дена редовно јадење, дозволено е да јадете зеленчук, овошје, житарици, млечни производи, јајца и посно месо, но добро е да избегнувате слатки, шеќер, брза храна, брза храна и колачи. Исто така, се препорачува да се намалат порциите храна и да се почитуваат 3-те главни оброци на ден.
Мени за ден на повремено постење
500 калории на ден е многу мал број за телото на активен возрасен, но овој шок ви помага да изгубите тежина. Еве што можете да јадете за да одговарате на 500 калории од диетата 5: 2.
Појадок: 1 обезмастен јогурт и 1 март
Ручек: сад со супа од брокула
Ужинка: 2 квадрати црно чоколадо
Вечера: 2 омлет од јајца, со парче шунка и домат
За 14 дена изгубите 3 килограми
Диета 5: 2 ви помага да изгубите 3 килограми за 14 дена или, ако сте подготвени да ја продолжите диетата, 6 килограми за еден месец. Не е препорачливо да го следите овој лек повеќе од еден месец, бидејќи ненадејните промени од нормален број на калории во многу мала може да го нарушат вашиот метаболизам. Покрај тоа, може да се соочите со одредени недостатоци на витамини или минерали, што се должи на фактот дека за два дена на повремено постење, внесот на хранливи материи е многу мал.
Во деновите кога трошите мал број калории, телото е принудено да ги согорува постојните масни наслаги, да ја земе енергијата потребна за извршување активности. Диета 5: 2 го балансира нивото на шеќер и холестерол во крвта и го намалува ризикот од дијабетес и дегенеративни болести.