Слабејте со швајцарската диета • Здраво Јаси •
Швајцарска диета Може да ви помогне да изгубите околу пет килограми за две недели, ако следите неколку правила. Се базира на потрошувачката на свеж зеленчук и овошје, што го олеснува одржувањето во текот на летото. Исто така, на менито не треба да недостасуваат протеини, а во однос на лебот, дозволено ви е максимум 50 грама интегрален леб дневно. Швајцарската диета има две варијанти: класична и онаа со една храна на ден.
Класична швајцарска диета
Се базира на потрошувачката на одредени производи, исто, секој ден, а последниот оброк мора да се сервира најдоцна до 19.00 часот. Еве ја храната што ви е дозволено да јадете секојдневно за време на оваа диета, но и дозволените количини:
1. Свежо овошје и зеленчук може да се консумираат во која било количина;
2. Може да консумирате уште две чаши (околу 0,5 литри) изматено млеко, јогурт или кефир, 50 грама диетално сирење или урда;
3. 2 варени јајца, 200 или 300 грама посно пилешко, говедско, мисирка или риба, варено, задушено или на скара и најмногу една кришка леб од цели зрна.
Швајцарска диета со само една храна на ден
Првиот ден ќе можете да јадете сокови од свежо овошје и зеленчук, компири на вториот ден, ориз на третиот ден, свежо овошје на четвртиот ден, петтиот ден е посветен на тестенините, на шестиот ден ќе можете да јадете зеленчук, и на последниот ден од диетата ќе можете да јадете малку од сè.
Месеци
Во текот на овој ден ќе пиете вкупно 1,5 литри свеж сок подготвен дома. Може да се одлучите за мешавина од портокал, грејпфрут и неколку лажички сок од лимон или мешавина од 200 мл сок од морков и 100 мл сок од јаболко. Кога сте гладни, може да измешате во блендер 300 грама краставици, лажица сецкан магдонос, 100 мл сок од домати и лажичка сок од лимон.
вторник
Може да изедете до еден килограм варен компир. Покрај тоа, дозволено е варено јајце, свежо овошје, утринско кафе и чаеви во текот на денот. Можете да подготвите компири на неколку начини: исечете ги на коцки со сок од лимон, пире со три лажици млеко и малку сецкан магдонос или интегрирани во пире супа со многу зелена боја.
Среда
На овој ден ќе треба да јадете околу 200 грама варен кафеав ориз. Оризот ќе се вари во вода без сол половина час, ќе се исцеди и ќе се подели на пет еднакви делови што ќе се консумираат во текот на денот. Ако не можете да го јадете лесно, додадете неколку лажички свеж сок од домати. Наутро можете да пиете кафе, а во текот на денот, многу вода и билни чаеви без шеќер.
Четврток
Покрај многу нискокалоричниот појадок, кој се состои од кафе, парче греам леб и парче посно месо или сирење на скара и овошје, во текот на денот ќе треба да јадете околу 1,25 килограми свежо овошје, освен банани. Не заборавајте на 1,5 литри вода на ден.
Петок
Покрај појадокот кој се состои од парче леб од интегрално брашно и варено јајце, плус кафе без шеќер, остатокот од денот ќе јадете 500 грама варени тестенини, измешани со зелена боја, домати, две лажици грашок и лажичка сок од лимон.
Сабота
Денес ви е дозволено да јадете домати, зелена салата, кеale, грав, моркови, карфиол, изедени во салати или задушени.
Недела
На овој ден треба да составите мени од околу 1.000 калории од храната дозволена во претходните денови.