Слабејте со Тае Бо! кралици
Тае Бо е еден од спортовите што се појавија неодамна во нашата земја, кој одлично се привлече меѓу enthusубителите на аеробик, досадно од истите повторливи и заморни движења. Сега, тае бо е комбинација на аеробик, бокс и танцување, што е корисно за циркулацијата на крвта и зајакнување на скелетниот систем. Ако сте биле curубопитни и сте барале на Google, веројатно го познавате Били Бланкс, за кого се вели дека е основач на овие вежби веќе познати ширум светот.
Страствен за боксот и та квон до, Били комбинираше неколку движења од овие два спорта заедно со танцување, а резултатот беше тае бо. Во раните 90-ти, Били издаде серија ДВД-а за вежбање, кои започнаа да се продаваат во милиони примероци, а сега се сметаат за нај практикуваниот вид на аеробик во светот. За време на тренингот на тае бо губите околу 500-800 калории, додека за време на едноставни аеробни вежби само 300-400. Лесно е да се види зошто толку многу познати личности како Памела Андерсон или Шекил О'Нил ги избраа овие вежби.
Дури и ако основниот спорт е боксот и каратето, не очекувајте да станете борец по неколкучасовно тренирање. Целта на тае бо е убаво да го вајам телото, работејќи на една сесија сите групи на работ. Со оглед на тоа што вежбите се прават со брзо темпо, може да се сметаат и за кардио вежби, па затоа ако имате срцеви проблеми најдобро е да побарате совет од лекар пред да започнете со обука.
За вежбање тае бо, како и во кој било друг спорт ви треба загревање. Идеални се 10 минути лесни движења за да ве подготват за следниот час на напор. Ако сте почетник, изберете полесна програма за вежбање од максимум 30 минути. Дури и ако не сте навикнати на движење и ви се чини многу тешко, не се откажувајте и продолжувајте со тренинзите се додека не ви изгледа лесно 30 минути. Само тогаш можете да преминете на потешки предмети, кои веќе ги практикуваат професионалци. 2-3 тренинзи неделно се доволни за да ги работите сите мускули и да ги обликувате по ваш вкус.
Она што е прекрасно во врска со овој спорт е што можете да го практикувате од каде било, дури и од дома. Ако сте почетник, купете ДВД со Били Бланкс и внимателно слушајте ги сите совети. Многу е важно да се земат предвид неговите упатства за правилно изведување на вежбите и да не се повредите. Ако се заморите за време на вежбите, обидете се да не застанувате затоа што ќе ви биде тешко повторно да се движите. Пијте малку вода, почекајте 10-15 секунди за да го забавите пулсот, а потоа продолжете со програмата. Willе видите како по неколку недели мускулите ќе бидат подобри контури и ќе се чувствувате подобро во сопствената кожа.
Ако не сте запознати со физички напор, имате повеќе од 30 години или имате прекумерна тежина, најдобро би било да започнете со специјален инструктор кој ќе ви направи програма што ќе можете да ја носите до крај и која не вклучува толку многу многу физички напор на почетокот. Кога сте сигурни во вашите движења и ќе се навикнете на програмата, тренерот ќе ја смени за да не ви здосади.
Дури и ако станува збор за тренинг за сила, тае бо нема да прави чуда веднаш откако ќе започнете. Потребно е трпение и упорност за да стигнете до телото што го гледате на ТВ. Очигледно, како и секоја вежба, се препорачува и одржување на здрав начин на живот, кој не вклучува многу калории, јаглехидрати или масти. Секогаш менувајте тешки вежби со лесни и дефинитивно нема да ви здосади овој многу забавен спорт. Губење на тежина!