Пиењето по операцијата за дебелина исто така може да биде премногу

така

„Дали навистина има максимално количество вода што може да се потроши? Не сакам да пијам ништо! “Ова прашање дојде минатата недела од учесник во мојата група на Фејсбук, која штотуку ја оперираше својата дебелина. Таа го постави прашањето со неколку намиглени смешковци. Па веројатно таа не се плашеше од тоа да си наштети сама на себе - но мислев дека прашањето е оправдано. На крајот на краиштата, многу почесто слушам од оние кои неодамна се оперираа дека имаат проблем да се дружат со толпата со своите нови, помали стомаци.

4 литри вода дневно по операција за дебелина - тоа е нормално?

Прво морав да истражувам дали 4 литри се нормални, особено кратко време по операцијата. Значи, ако исто така се прашувате дека можете да пиете толку многу во моментот, се надевам дека ќе има некое уверување за вас сега - и ако се чувствувате лошо поради тоа, неколку критериуми за наоѓање добра доза за пиење.

Затоа треба да пиете повеќе вода отколку пред операцијата

Она што ја прави проценката за недостаток или вишок вода по операцијата за дебелина малку тешка е фактот дека јадете значително помалку од „нормалните“ порции храна. Правилото дека половина од побарувањата за течности се покриени со храна веќе не е правилно. Особено во првите неколку недели по операцијата, често има само неколку лажици што можете да ги јадете по оброк. Затоа, генерално е добро ако успеете да пиете повеќе од стандардната препорака од 1,5-2 литри *. Но, веројатно веќе сте забележале дека има уште неколку работи што треба да се разгледаат.

Вака ја планирате количината на пиење

Со овие правила на палецот, вие ставате добра основа за добра мерка за пијалок. Првите две точки, патем, скоро автоматски ги штитат повеќето луѓе кои биле оперирани од премногу пиење.

  • Јадам 4-5 пати на ден и траат околу 30 минути пред и по паузите за пиење (тоа прави околу 5 часа кога не пиете ништо)
  • Спијам најмалку 6, подобро 7-8 часа и пијам малку/ништо ноќе (уште 7 часа без пијалок)
  • Кога јадам, проверувам дека мојата храна содржи и течност
  • Се грижам да не правам премногу долги паузи за да пијам. „Гориво под притисок“ обично повеќе не работи со малиот стомак.

Ако сега математички дистрибуираме потреба за пиење од 3 литри на ден (тоа е препорачаната, додуша многу рамна количина што се препорачува за топлите денови *) во текот на 12 часа, теоретски добивате количина на вода од 0,25 литри на час до минималното барање. Со 4 литри тоа е 0,33 литри на час. Ако јадете помалку или спиете пократко или подолго, времињата и количините природно ќе се променат. Или кога има ситуации во кои не можете лесно да пиете. Значи, многу е индивидуално колку всушност може лесно да управувате.

Секогаш имајте шише со вас!

Во пракса, ова значи за повеќето од моите клиенти: Јас секогаш имам шише со вода со мене и го полнам одвреме-навреме. Секако, особено е убаво во топло време ако имате неколку други варијанти на располагање покрај чиста вода за малку да го зачините вкусот. Вода со вкус на овошје, ладни чаеви за инфузија или, ако сакате, секако разладените класици од нане, билка или страв се опциите за пуристите. Ако ви треба малку слатко, можете да додадете шише сируп или прашок без шеќер во шишето. (Ако сакате да дознаете повеќе за јаглерод диоксид, патем: кликнете овде за написот за блогот)

Ова се знаците за предупредување за премногу вода

Но, што е со премногу вода сега? Дали навистина може да пиете премногу? Да, може, но тоа ретко се случува. Извештаите што одат низ печатот најчесто се однесуваат на спортисти кои пијат премногу на натпревари затоа што се загрижени за дехидрираност и затоа го дебалансираат нивниот електролитен баланс. Или на луѓе кои пијат 4-6 литри вода за многу кратко време. Тоа всушност може да биде фатално. Но, само во такви екстремни случаи. И ако имате заболување на бубрезите или срцето, претпоставувам дека во секој случај разговарате за количината што ја пиете со вашиот лекар. За жал, симптомите на „труење со вода“ се многу слични на оние што можат да се појават ако пиете премногу малку. И тие се толку неспецифични што можат да значат што било друго. Ако вашето тело е во неволја некако кратко по операцијата за дебелина, добро е да имате на ум „премногу пиење“ како можна причина. Заклучок: само кога пиете многу повеќе од 5 литри и ги имате следниве проблеми, овие симптоми можат да бидат алармен знак за премногу вода:

  • силна главоболка
  • Гадење иако сте јаделе доволно и точна количина на храна
  • Вртоглавица или
  • Поспаност, замор

Тогаш, ве молиме престанете да пиете!

Течност и сол: добро на топлина

Еве што можете да направите кога ќе се чувствувате како да треба да пиете повеќе и сакате да бидете сигурни дека ги одржувате нивоата на електролити во рамнотежа, еве неколку работи што можете да ги проверите/пробате