Слабејте убаво со аеробик! Антена 1

Аеробик не излезе од мода и е можеби најпријатниот начин за слабеење. Музика, квалификуван инструктор и одговорност со неколку „студенти“, ова се причините зошто аеробикот е индициран во борбата против килограмите.

Аеробната гимнастика го олеснува секој да започне комплексен процес на слабеење. Фазите утврдени од специјализираните тренери се конструирани на таков начин што навиката за одење во теретана постепено се учи.

Потребна е сериозна обука, но во исто време, гимнастиката е директно сфатена како смешна. Напорот направен во ритамот на музиката изгледа мал, а ефектите се очекувани, доколку се следат сите основни правила. И тука станува збор за диета, за доволна количина на вода - утврдена заедно со нутриционистот и инструкторот во салата. Еден час аеробик помага да изгубиме тежина без да чувствуваме дека сме спортувале.

Се чини тешко да се поверува, но ритамот и едноставноста на движењата прават час по аеробик да помине брзо или сакаме да биде подолг. долг Последно, но не и најмалку важно, одговорен е фактот дека гимнастиката се прави во тим - колку и да е мала. Задржувањето на уреден распоред ќе ве натера да ги видите резултатите за само неколку месеци од првата сесија за аеробик.

Учителката по спорт, Роксана Михаела Василе, од Клубот Есенца, претставува неколку од вежбите на програмата за почеток на часовите по аеробик:

1. Веднаш по загревањето, започнуваат едноставните скокови, со едната нога малку подигната, наизменично.
2. Подигнуваме уште повеќе, свиткувајќи ги колената, користејќи ја платформата на кратки скокови.
3. Скокаме ритмички, директно на подот, без платформата, наизменично 10 пати секој дел.
4. Го зголемуваме ритамот на скоковите, позиционирајќи ги странично.
5. Променете лево-десно и скокајте, со кренати раце.
6. Повторно со помош на платформата, направете мали скокови лево-десно.
7. Исто како и во позиција 6, но повнимателно и удирање по скокот.

---