Слабејте здраво! 8 вкусни јадења кои ви помагаат да станете во форма - WOWBiz
Слабеењето и одржувањето на формата не е брз или лесен процес, но со здраво, добро развиено мени за слабеење, можете да имате дополнителна предност. Еве неколку опции за секој оброк во денот!
Дали сакате да го започнете денот добро? Здравиот појадок е првиот важен чекор во денот. Еве две вкусни, пополнувачки и здрави опции!
Потребно ви е: неколку лажици бисер јачмен (можете да користите и снегулки од јачмен), банана, лажица сончогледово јадро, лажичка мед.
Подготовка: бисер јачмен мора да се свари и исцеди добро. Додадете исечена банана, посипете со сончогледово јадро и малку мед.
Сендвич со салата од јајца
Дури и ако брзате, тоа не значи дека треба да го прескокнете појадокот, туку да изберете рецепти кои се подготвуваат брзо.
Потребно ви е: две добро варени јајца, две лажички јогурт со малку маснотии, малку кари, малку сол, две парчиња 'ржан леб (малку пржен), спанаќ или зелена салата.
Подготовка: варете јајца навечер, па наутро ќе ги исечете само на мали коцки. Додадете јогурт, сол и кари по вкус. Добро измешајте го составот. Ставете спанаќ или зелена салата на парчиња леб, намачкајте ја салатата со јајца и покријте ја со другата кришка леб.
Примери закуски за слабеење или вкусни десерти
Фактот дека сакате да изгубите тежина не значи дека треба да се откажете од малите задоволства во животот, туку да се одлучите за некои здрави.
Потребно ви е: грејпфрут, банана, лажичка свежи листови од нане, лажичка мед.
Подготовка: подгответе го овошјето, исечкајте го ситно нането и додадете го медот. Добро измешајте и уживајте.
Потребно ви е: јогурт со малку маснотии, овошна мешавина (по избор), неколку лажици оризови житни култури, две лажички сецкани бадеми, лажичка семе од лен, лажичка мед.
Подготовка: во сад ставете половина јогурт, овошје, житарици, семиња и мед. Повторете го процесот со другата половина од состојките.
Здраво мени за слабеење: ручек
Салатите, рибите и јадењата на пареа не треба да изостануваат во менито за здраво слабеење. Значи, варете многу рецепти од овој тип.
Потребно ви е: конзерва туна во сопствениот сок, две лажички оцет балсамик, мал целер, две или три лисја зелена салата, мандарина.
Сè што треба да направите е да ги измешате сите состојки.
Диететска грчка салата
Е ви требаат: неколку лисја зелена салата, 6 црни маслинки (без семиња), 3 лажици фета сирење (на коцки), краставица, 120 гр грав, сок од половина лимон, лажичка масло на маслинки.
Измешајте ги сите состојки и уживајте во здравиот ручек.
Идеи за вечера: мени за здраво слабеење
Здравото мени за слабеење секогаш вклучува лесна, вкусна и вкусна вечера.
Потребно ви е: 4 парчиња филети од лосос, чаша сецкан ананас, црвен кромид, две лажички коријандер, лажица оцет, сол и бибер по вкус.
Подготовка: Посипете сол со лососот и подгответе го на скара. Измешајте ги другите состојки за да добиете сос од салса. Откако ќе заврши лососот, послужете го со вкусната комбинација подготвена порано.
Потребно ви е: грејпфрут, мал црвен кромид, малку сок од лимон, неколку лажици обесен јогурт, две лажички маслиново масло, лисја од ке k, две лажички сецкани лешници, сол и бибер по вкус.
Добро измешајте ги сите состојки и послужете лесна и хранлива вечера, совршена после заморен ден.
Без оглед на опциите што ги разгледувате, имајте на ум дека здравото мени за слабеење треба да вклучува три главни оброка во текот на денот и една или две здрави закуски. Добар апетит!