Слабејте здраво без да го намалите нивото на енергија - Убавина на животот

FIT Vs. „СЛАБ“

Иако имаме многу причини да се сакаме и прифаќаме, секогаш бараме нова опција или да се вклопиме во дезените. Понекогаш дури и не го правиме тоа свесно, но подлегнуваме на влијанија. Се разбира, обидот да бидеме наши најдобри не е лошо, но каква цена навистина плаќаме за оваа промена? Како можеме да сфатиме дека варијантата што ја сакаме ни одговара?

Ние сакаме да стекнеме што е можно повеќе знаење, да се надминеме себеси во деловното опкружување или во професионалната насока во која работиме и за ова го користиме последниот момент на слободно време за да се вклопиме во сликата што ја направивме за нас самите.

Ние сакаме да знаеме како да реагираме како партнер во врска или како родител и да бидеме пријатни, и за ова секогаш бараме обрасци на кои треба да се повикуваме. Сè уште треба да сакаме да изгледаме беспрекорно ... И ние сакаме! Но, дали знаеме што ни одговара? Ние навистина правиме разлика помеѓу идеалната слика и оптималното што нашиот метаболизам може да го поддржи?

Што се однесува до мојот изглед, јас секогаш сакав две работи: да бидам слаба и да бидам повисока. Што мислите, што направив за да го направам ова можно? Или, поточно, колку не направив. Секогаш избирав погрешни потпетици и избегнував да одам со спортски обувки колку што можам. Бев казнет со рестриктивни диети и епизоди на трауматска детоксикација за дигестивниот, репродуктивниот систем итн.

Ако никогаш не можев да поставам цел во однос на висината (т.е. не можев да си кажам себе си дека до Божиќ ќе пораснам 5 сантиметри повеќе), наместо тоа, во однос на тежината .

Она што го РАЗБИРАМ и ИЗБОРМ малку подоцна (подоцна - тоа е, кога веќе немав насоки, но чувствував потреба за промена):

ИДЕАЛНАТА тежина не секогаш одговара на ОПТИМАЛНА тежина.

И покрај тоа што сакав да тежам 52 кг, НЕ МОLDЕ ДА „РАБОТАМ“ на таа тежина. Сè што можев да направам тогаш беше да бидам слаб и слаб, со умот поставен на таа фигура. Не само што се борев да стигнам таму, туку и моето тело не можеше да ме препознае и штом скокнав од шемата на глад, ја изгубив идеалната тежина.

Да се биде FIT значи да можете да се соочите со гранична ситуација на крајот на исцрпувачки ден.

Затоа, сакав да бидам фит, затоа што имам многу улоги во текот на денот и чекаат многу цели. Ова значеше преиспитување на мојот распоред на оброци, количините на мојата чинија, пропорциите на макронутриенти и микроелементи, во зависност од мојата физичка и интелектуална активност, но и од целите.

Почнав да јадам и да имам енергија, успеав да изградам мускулна маса, да ги дефинирам своите мускули, но најважно е да се чувствувам добро со себе.

И сега, ако се прашувате, можете да јадете и да изгледате добро истовремено? одговорот е ДАА.

Се грижам за својот изглед, но најмногу уживам кога имам енергија и тоа е она што го избирам сега. Одлучив да ги оставам настрана идеалистичките сфаќања за тежината што ги поставив, но кои не ме направија среќен и што моето тело не ги препознаваше, во корист на малку поголема тежина, но што ми овозможува да пренесувам здравје и виталност. . Со други зборови, да се губат телесната тежина здраво.

Избирам да се осврнам на нивото на енергија што можам да ја добијам храна и обука, дури и ако ова значи надминување на идеалната тежина за 3 килограми.
Не сакам да разберете дека НЕ треба да слабеете ако имате ЕНЕРГИЈА.
Обидете се да постигнете нормална тежина и да го балансирате процентот на мускулна маса и маснотии за да имате пријатен изглед и енергија.

Што можете да направите за да уживате во вашата најдобра форма?

Слабејте здраво

Одлучи да дејствувате за здравје и додајте го ова на вашата листа на приоритети!
Изберете која било форма на движење кој ве претставува/ви се допаѓа (вежбање во теретана, тренинг за фитнес на Интернет, аеробик, трчање, фудбал, тенис, планинарење, пливање, качување и спуштање по скалите од блокот, велосипед, јаже и сл.) и да вежбате дефинитивно неколку пати неделно (минимум 3 пати), без разлика каде се наоѓате!
Поставете А. временски распоред обука/движење, што одговара на вашата програма и од кое не се откажувате! Запомнете дека тоа е приоритет!
Организирајте ги оброците! Тоа е првото нешто со кое можете да започнете кога сакате да направите здрави промени во вашата исхрана. Без разлика дали имате три или пет оброци, проверете дали повеќе нема залаци и ќе се вклопите во распоредот што сте го поставиле.
Бидете сигурни дека имате избалансиран и срдечен појадок! Тоа е масата одговорна за вашата енергија во текот на денот. Ако чувствувате потреба да јадете слатко навечер, многу е веројатно дека не сте појадувале или дека бил недоволен. Предупредување: бананата не е појадок! може да биде закуска или целосен појадок.
Изберете брашно, тестенини, ориз, овес што ги содржат влакна, на штета на рафинираните производи, бидејќи помага да се воспостави чувството на глад и помага во одржување на телесната тежина.
Избегнувајте пецива/слатки! Изберете домашни слатки јадења со природни засладувачи или овошје.
Пијте вода! Барајте начини да запомните и да пиете вода, без разлика дали сте жедни или не!
Набавете си еден мирен сон Секоја ноќ!
Ако сакате да отстапите, измами оброк, не цел ден!

На крајот, пред да го направите вашиот план за битка, би сакал да одговорите на следниве прашања:

1. Имате нормална тежина?

2. findе пронајдете ресурси за да станете и да трчате доколку ве предизвикаат или сте во опасност токму сега?

3. На скала од 1 до 10, колку енергија мислите дека имате сега?

Ти одговори? Дали си задоволен? Сакаш уште?

Сакам да ги знам твоите цели! Те молам, кажи ми за што мислиш дека можам да ти помогнам во овој процес?

Остави ми коментар тука или пиши ми на мојата Фејсбук страница или профил на Инстаграм.