Слабев од 70 до 55 килограми! ”- слаба или дебела

„Колку ослабе, како го стори тоа? - е фразата што ја слушам сè почесто во последно време. Што ме радува, затоа што последните години успеав да се едуцирам за здрав начин на живот, што, се чини, донесе некои позитивни промени кон надворешноста. Јас се викам Андреја Драган и пред 4 години имав 70 килограми, а една година имам 55 килограми.

Јас изгубив околу 5 килограми годишно и решив да го сторам ова затоа што телото има меморија и му требаат 6 месеци откако изгуби одреден број килограми, да се „регистрира“ бидејќи тоа е неговата нормална тежина. Сакам да го споменам фактот дека отсекогаш сум имал извонредна врска со своја личност и со сопственото тело, познаниците би рекле дека сум малку егоцентричен, па затоа вишокот килограми никогаш не биле причина за стрес. Исто така, би ве поттикнал да започнете со позитивен став кон себе и да започнете диета за време на периоди кога нивото на стрес не е на максимум.

Првиот чекор: мотивација!

Причината поради која почнав да губам тежина е моето здравје. По рутинска контрола, лекарот ми рече дека имам некои проблеми со холестерол, што беше неприродно на 26-годишна возраст. Затоа тој ми препорача да се откажам од колачи и да избегнувам пржена храна. Изненадувачки, само овој едноставен чин доведе до губење на тежината за 3 килограми во првиот месец.

Информации, чекор два

Јас лично избрав да не читам статии на мрежата. Избрав да учам од специјалисти и отидов на курс за исхрана, во кој детално ми објаснија кои се основите на здравата исхрана, што е соодветен дел од храната, што се добри масти и списокот продолжува.

Бидете свесни што јадете

Поради зафатениот распоред, многумина од нас велат дека не јадеме ништо вообичаен ден, но најверојатно, ако запишевме што јадевме во дневник, ќе забележевме дека јадеме доста празни калории. Многу храна нема витамини или минерали, тие го исполнуваат стомакот, но без да му дадат на организмот потребните хранливи материи.

Јас лично, избирам да јадам овошје наутро (особено банани), имам главен оброк на ручек, кој се состои од месо или риба на скара, послужен со мешавина од зеленчук или ориз, имам закуска околу 17:00 часот, која се состои од -овошје, а навечер јадам комбинации на салата или супа. Вечерта, на филм, можам да јадам вегански колачиња или две парчиња експандиран ориз со глазура од какао - сакам слатки и воопшто не можам да се откажам од нив.

Знам, не ми се допаѓа да одам во теретана секој ден, но најдов неколку часа во кои уживам: зумба, што е супер кардио и забавно; возење велосипед, што е вид на време каде што ја трошите целата своја негативна енергија во текот на денот и Хата јога, за прилагодување на држењето и релаксација.

Навика што неодамна ја стекнав, особено ако немам време да се движам, е качување по скали. Ако живеете горе, тоа е одлична вежба за мускулите на нозете и задникот.

За да ја завршам сликата за здрав начин на живот, ќе разгледам други навики што станаа дел од мојот животен стил:

Потрошувачката на леб е сведена на минимум.
Газираните сокови се ставени на црната листа. Јас правам свеж лимон дома со ананас или бобинки, на кој додавам засладувач.
Потрошувачката на шеќер е исклучително штетна за организмот. Најпогоден начин да го замените е засладувачот.
Јас не готвам тестенини со месо - се обидувам да избегнам комбинација на месо со брашно или компири.
Јас секогаш имам здрави грицки во торбата: мешавина од захаросани плодови со маслодајни семе е исклучително погодна ако брзате, сте во сообраќај и гладни. Друга варијанта од овој вид е претставена со протеински шипки.
Заборавив на сендвичи! Сè, ставено помеѓу две парчиња леб, го губи вкусот, мислам. За повеќе вкус, изберете стапчиња и направете си пушен лосос и пилешко на скара со зеленчук.

диета за слабеење, вистинска приказна, препорачана, диета, слабеење