Слаби маснотии - тенок и уште дебел
Секој ги знае - чудотворни диети на разни жени и (за жал во некои случаи) списанија за фитнес. Корисноста на индивидуалните диети и нивните "x килограми во x недели" не треба детално да се дискутираат овде:
Главната работа е да добиете тенок ...
но по која цена?
Губењето тежина обично не е наука за ракета. Во крајна линија е дека едноставно треба да добиете помалку енергија (т.е. храна) отколку што ви треба. Многумина не успеваат тука поради сопствената дисциплина или погрешен совет. Сепак, има доволно луѓе кои строго се држат до своите диети. За жал, некои луѓе одат во крајности тука, толку многу го намалуваат внесувањето на енергија, понекогаш се одрекуваат од одредени извори на храна, а потоа, да се каже, отворено, си дозволуваат само еден морков и чаша вода во текот на денот. И да, тие ќе се намалат. Но, тие не си прават никаква услуга во своето здравје. Недостаток на важни макро (протеини, јаглени хидрати, масти) и микро хранливи материи (витамини, влакна, минерали, итн.) Е неизбежен. Очигледно е дека ова не е здраво. Од тешкотии во концентрацијата до замор до сериозни метаболички нарушувања, слабеење на имунолошкиот систем или колапс на циркулацијата ... тие не си прават никаква услуга.
Како што реков, ова се крајности. Затоа, вистинската тема сега треба да се третира:
Слаба маст.
Како што споменавме погоре, слабеењето всушност не е голема уметност. Ако сега одлучите да јадете помалку и да го направите ова на разумен начин, всушност нема ништо лошо во тоа. И по одредено време, вашите омилени фармерки одеднаш повторно се вклопија. Успехот е видлив и на вагата и еден е задоволен. Но, ако детално ја погледнете целата работа: Тежината се намали, но по мерењето на маснотиите во телото се покажува дека вредноста е влошена во споредба со почетокот на диетата. Така е: процентот на телесни масти е поголем отколку порано. Како може да се случи тоа?
Навиките во исхраната се променети, соодветната спортска програма е исклучена или можеби е погрешно пристапена. Последица: За време на диетата, не само масната маса беше намалена, туку и чистата мускулна маса поради недостаток на вежбање - и тоа во некои случаи во поголема мера од маснотиите. Со намалување на потрошувачката на енергија, телото се обидува да добие енергија од масните наслаги од една страна, и да разгради сè што не е потребно и троши само непотребна енергија од друга страна: мускулна маса. Со други зборови, по подолга диета, односот може да се префрли во корист на процентот на маснотии во телото. Овој феномен може да се утврди и визуелно и, пред сè, едноставно со едноставно допирање: на телото (стомакот, дното, нозете, рацете итн.) Му недостасува напнатост.
Затоа се препорачува да се спроведе исхраната/диетата паралелно со програма за фитнес. Затоа што не добивате цврсто дно или затегнат стомак само со слабеење. Исто така, не се препорачуваат бесконечна издржливост и кардио единици на крстери и слично - пократки единици се исто така доволни за кардиоваскуларна обука. Насочената, редовна обука за силата е далеку поперспективна од поставувањето рекорди на неблагодарна работа. Телото треба да генерира енергија веќе со првиот сет и согорува повеќе калории вкупно плус ефектот на изгореници отколку сесијата за издржливост. И најдобриот (несакан) ефект: телото станува затегнато благодарение на мускулното градење.