Сланина далеку со технолошка телесна тежина за второто ажурирање на гиковите
„Премногу сум тежок“ не е ниту нова информација за секој што ме познава, ниту е всушност тема што игра улога на овој технолошки блог. Денес ќе го смениме тоа и ќе разговараме за тоа како сакам да го зајакнам мојот „метаболизам“, со други зборови: повторно да се вклопам во мојата стара облека и која технологија ќе ми помогне.
Ажурирање, 17.08.2015 година - 132,9 килограми (-7,5 килограми):
Три недели по последното ажурирање, повторно ќе стапам во контакт и ќе ве известам: Имам 132,9 килограми, што значи дека сум сеуште дебел - какво изненадување. Сепак - замислувам дека е малку полесно да се затворат панталоните отколку пред еден месец, тоа е нешто. Морам да кажам дека сè уште го оставам да рипа за време на викендите: фестивали со вообичаена маса ладни пијалоци и храна што ја нуди ваков фестивал. Посета на ресторанот со хамбургери, мајо-помфрит (вистинскиот Данингхаус) и такви приказни.
После викендот, повторно ќе го разгледам мојот план и тоа во моментот работи прекрасно за мене. Ова значи дека можеби нема да ослабам толку брзо колку што теоретски би било можно, но во основа сè уште губам килограми без да морам целиот живот да го свртам наопаку. Што правам во моментов? Како прво, навикнав да одам на „прошетка“ и да го правам тоа скоро секој ден. Јас го нарекувам „одење“, но за одење замислувам дека е веќе многу брз - израмнив со околу 6 км на час, некогаш повеќе, а некогаш помалку.
Како што споменавме во последното ажурирање, јас го користам MyFitnessPal за да забележам калории. Сега го споив тоа со Runtastic Pro. Runtastic веќе се препорачува во бесплатната верзија, но Pro верзијата секако може да стори повеќе кога станува збор за статистика, на пример, и пред сè го ценам излезот на гласот и различните режими: Понекогаш трчам наспроти моето време и сум среќен кога дамата Рунтастик прокламира работи како што се: „Вашето водство се зголемува - продолжете така!“
Да, морам да признаам дека можам подобро да се мотивирам со овој број на гамификација - и да: Секако, сакам да ја импресионирам дамата од паметниот телефон што ми ги повикува временските подели;) Со марш не трошам премногу калории, забележливо но тоа ќе успее и за мене лично исто така е важно да се навикнам да го одржувам овој временски прозорец слободен. Јас сум такво суштество на навика со лоша тенденција да тонам во каучот дома - затоа е важно да воспоставам поинаква, нова навика со овој секојдневен круг низ Дортмунд.
Патем, една работа лошо ме изнервираше откако се префрлив од Runtastic во Runtastic Pro. Како што споменавме, ја поврзав апликацијата со MyFitnessPal, што значи дека моите активности на Runtastic автоматски се пренесуваат во мојот дневник MyFitnessPal, па дури и потрошените калории се вклучени директно. Ова повеќе не се случи во верзијата Pro, иако ми беше покажано дека двете апликации сè уште се поврзани.
Поддршката од MyFitnessPal можеше да ми помогне многу брзо по моето барање: Со Runtastic Pro, преносот на податоци работи само ако се поврзете од Runtastic, а не од MyFitnessPal. Затоа, исклучете се повторно, повикајте го Runtastic и поврзете се од таму со MyFitnessPal - тогаш работи повторно.
Што друго да направам? За сега, ја оставив настрана Freeletics во корист на друга апликација што момци ми ја препорачавте неколку пати: The Johnонсон и Johnонсон Апликација за 7 минути! Таа има подготвено неколку тренинзи, што можете и удобно да ги правите дома и во моментов ја пробувам почетната верзија на 7-минутната вежба. Апликацијата е бесплатна и во основа се самообјаснува, па всушност можете да започнете веднаш. Секоја вежба е убаво претставена графички, т.е. вашиот виртуелен тренер ќе ви покаже како. Сепак, би сакал да видам не само одбројување во секундите помеѓу вежбите, туку и да ми покажам што е следно.
За две недели ќе одам во ИФА во Берлин - дотогаш можеби веќе ги изгубив првите десет килограми. Во секој случај: stayе останам на топката, наскоро ќе се осмелам повторно да одам во фитнес центарот и секако ќе продолжам да сметам на вашата поддршка. Но, сега ќе направам круг низ дождот Дортмунд;)
Ажурирање, 24 јули 2015 година - 136,2 килограми:
Значи, викендот е пред нас - крајно време го испорачав моето прво ажурирање за моите планови на Спек-Вег. Зошто е крајно време? Бидејќи претстои фестивал за време на викендот (некој друг овде покрај Амфи во Келн?) И, секако, тука демнат многу опасности за оние кои сакаат да изгубат тежина. Како и да е правилно да се јаде е тешко, а организаторите веројатно повторно ги поставија овие непријатни стапици за пиво, во кои паѓам од време на време.
Затоа, претпочитам брзо да нацртам малку резиме претходно, и тоа треба да започне со тоа што ќе ви кажам навистина големо (колку е соодветно ...) благодарам на сите вас ! Добив неверојатна количина на повратни информации од вас, овде во коментарите и на сите можни канали. Повеќето од нив ми посакаа многу среќа, многумина раскажаа свои приказни за тоа како им одговара со слабеењето и имаше совети за апликации, исхрана и обука - навистина сум презаситен и сè уште работам низ текстовите шушкање, тест апликации и осмели се да ги направам моите први вежби.
Оваа недела, најпрво ја сменив исхраната: Избегнувајте јадење премногу доцна, конзумирање малку шеќер и јаглехидрати, само вода за пиење и - тапан ролна: Ниту заспав од глад, ниту можев да се жалам дека не јадам вкуси. Сега треба малку да се насука и за да работи, сега најавувам сè што јадам секој ден. За оваа цел, ја користам апликацијата MyFitnessPal од оваа недела, што многумина од вас топло ја препорачаа.
Со апликацијата, не само што можам да ја следам мојата храна и да пресметам колку калории сè уште можам да консумирам дневно, туку исто така можам да ја поврзам со други апликации како што се Runtastic или Strava. Патем, во моментов сум на 136,2 килограми, четири помалку отколку кога ја напишав оваа статија, но не грижете се: Свесен сум дека поголемиот дел е вода;) Но, ако е така - се чувствува добро сега, работите и да се добие толку многу охрабрување од сите страни.
Сега ќе се фрлам на забава викенд, но барем обидете се да не претерувам додека јадам и од понеделник тогаш ќе се занимавам со спортскиот аспект на оваа приказна. Повторно: Почитуван, многу ти благодарам за сите kindубезни зборови и добронамерни удари со задник, за твоите приказни и совети - тоа многу ми помага и потврдува дека беше вистинската работа да се направи овој број толку јавно. За прв пат во векови навистина имам чувство дека можам сериозно да му објавам војна на мојот дебел стомак со надеж за успех. Па благодарам на сите таму - ќе продолжам да известувам овде со ажурирања и ќе ве известувам!
Оригинален напис, 24 јули 2015 година - 140,4 килограми:
Внатрешно, овој напис се вика „Фетсау-Артикел“ и е оној што го туркав веќе некое време - слично на мојот стомак, но го туркам многу подолго пред мене. Сега - среде лето, кога дебелото момче страда уште повеќе од својата тежина отколку во другите периоди од годината - морам/сакам/ќе им објавам војна на килограмите и се надевам на мојата издржливост и дисциплина, за техничка поддршка од уредите што ќе ми помогнеш и, не само важно, и тебе!
Каде сакам да одам?
Целите се важни, нели? Ова важи скоро секаде во животот и секако исто така со слабеењето. Премногу често и подолго време со полно срце се обидував да исфрлам неколку килограми - моите немотивирани соопштенија „Јас сум на диета“ сега водат засеци во мојот круг на пријатели кои не можам повеќе да ги сфатам сериозно. Затоа мора да се објави соопштение и да започне со објавен број: 140 килограми!
Да, тоа е токму тоа што го мерам сега и кога вагата ми го плукна овој резултат на нозе (што едвај го гледам), бев исто шокиран и решен да ослабам како што бев пред неколку години кога ми покажаа 130 килограми - или 120 Килограм. Оттогаш, освен големината на мојата облека, единственото нешто што се смени е дека сега само многу полека се здебелувам или точно на 140,4 килограми денес.
Тоа смрди колку што додавате дополнителни килограми секој месец, но сè на сè е премногу непријатно за мене да ги игнорирам сигналите дека моето тело сака да ми ги испраќа подолго во форма на свиркање на белите дробови. После спортски активности повторно би останал без здив - а не веќе кога ќе ги закопчав чевлите. Повеќе не сакам да се плашам ако случајно го откријам својот одраз додека пазарував низ прозорец во градот, повеќе не сакам да бидам цел за потсмев и исто така сакам повторно да ја облечам старата облека, во која не се вклопувам со години.
Да, мојата стара облека: Поминаа повеќе од десет години откако успешно изгубив тежина за подолг временски период. Во тоа време ослабев околу 20 килограми и тежев добро под 100 килограми. Сè уште звучи како многу, но мислам дека е во ред со висина од 1,93 м. Имаше неколку облеки што никогаш не би ги фрлала: Кошули со турнеја „Стари Depeche Mode“, на пример, бидејќи моето срце и спомените се приврзани за нив. Во тоа време имаше и неколку алишта што станаа премногу големи за мене благодарение на оваа диета.
Зошто го чував? Како меморијал за текстил, така да се каже, кој ме потсетуваше секогаш кога ќе погледнам во плакарот колку сум дебел и каде повеќе не сакав да одам. Да го скратам тоа: дури не сум во можност да ги затворам оние панталони што висат во плакарот со години и затоа мојата прва, прилично амбициозна пресвртница е повторно да се вклопам таму. Кога ја започнав диетата уште во 2004 година, имав точно 116 килограми. Како прво, би сакал да се вратам таму и така да се покаже дека е разумно заокружен број, имам за цел 115 килограми, односно сакам да ослабам 25 килограми. На 115 килограми, сè уште сум дебел за мојата големина, но тоа би бил огромен чекор во вистинската насока.
Како сакам да ја постигнам својата цел?
За мене, една колона не е доволна за ова, тоа ми е јасно. Значи, не е доволно само да се обрне повеќе внимание на диетата или да се прескокне пиво тука и таму. Но, ова е несомнено многу важна компонента! Мојот добар пријател Каши губи тежина неверојатно веќе некое време и, според мое знаење, успеав да го направам тоа само со промена на мојата исхрана.
Со Надин, тој има одлична жена покрај себе, која е исто така одличен готвач и го поддржува најдобро што може. Работите кај мене изгледаат малку поразлично: Како што е случај со многу луѓе кои работат дома пред компјутер, јас обично јадам брзо на страна и, ако сум во можност да готвам прифатливо, го претпочитам тоа Јас обично ја имам мојата храна на масата брзо.
За жал, живеам точно во центарот на Дортмунд - од мојот кауч можам да стигнам до штандот за кариверст побрзо отколку што еден од вас може да го нарече „дебело прасе“. Така се случува понекогаш да не стојам ниту јас во кујната и наместо тоа да купам нешто брзо. Значи, ова мора да заврши сега! Наместо тоа, се ставам почесто на шпорет и исто така ќе се осигурам дека јадам попаметно отколку порано.
Ако сакате, можете да ми дадете совети за исхраната во коментарите, прво ќе ги пробам „класиците“: изоставете маслена колбас и наместо тоа, почесто подготвувајте пилешко, мисирка или риба, помалку јаглени хидрати, повеќе Јадете толку многу навечер (па дури и навечер) и секако дека не вдишувајте чипс ниту чоколадо додека гледате телевизија. Јас веројатно ќе треба да се збогувам со мојата сакана диетална кока кола некое време и да се осигурам дека пијам доволно вода секој ден.
За разлика од Каши, ќе морам да се движам наоколу за да можам да ослабам многу килограми и тоа значи дека треба одново и одново да го разгледувам овој офлајн свет, за кој постојано зборуваат. Ова вклучува посета на мојот фитнес центар, што годинава сè уште не сум го видел одвнатре. Првично мислев дека само месечната претплата ќе предизвика губење на тежината, сега морам да прифатам дека всушност мора да бидеш активен за да се случи нешто.
Кој знае, можеби дури и ќе се изгубам во блискиот Вестпарк за да направам неколку кругови за џогирање - навистина не се осмелувам да го сторам тоа затоа што имам толку дебело бебе, тоа е чист магичен круг. Во секој случај, јас сум подготвен не само да јадам поинаку, туку и да се движам поинаку.
Овие се мои технички помагачи
Но, бидејќи ова е технолошки блог, а не неделен состанок на анонимни инхалатори за торта со маснотии, не само што сакам да стенкам за тапаните со маснотии и да запишувам декларации за намера, туку и да ви кажам која технологија треба да ми помогне при скокови. Важно: Убаво е што добивате поддршка во форма на соодветни гаџети, но тие претставуваат само нешто како патерица што ви помага да одите, т.е. останатото треба да го направите сами, а не паметен часовник.
Покрај променетата диета, мојот фитнес центар и волјата за промена на работите, сакам да се потпрам на три уреди за мојот мал проект за абдоминална патека:
- Samsung Galaxy Note 4
- Samsung Gear S
- Анализатор на составот на телото на сегментот Tanita BC-601
Додека треба да ги правам вагите само еднаш на ден кога ќе скокам на нив неколку секунди, Gear S и Galaxy Note 4 се мои дневни придружници без оглед каде одам. На Паметен часовник Gear S, што можевме да ви го претставиме рацете на минатогодишната ИФА, се потпира на Тизен како оперативен систем и ќе ми помогне да ги следам чекорите што ги правам секој ден.
Ви го претставивме Galaxy Note 4 на детален тест, па доколку сакате да дознаете повеќе за овој одличен фаблет, прочитајте го нашиот извештај за тестот, во кој дадовме врвна оценка 90/100 поени.
Покрај вообичаените сензори во паметниот телефон, кои можат да се користат за снимање на моите чекори, како и на паметниот часовник, на бродот има и монитор за отчукување на срцето. Не само што ги бележи моите отчукувања на срцето, туку може да го измери нивото на кислород во мојата крв. Samsung има S Health Suite на одборот за сите овие фитнес и здравствени карактеристики, кои ќе бидам зафатен со користење во блиска иднина, но исто така го инсталирав Google Fit, што е повеќе рудиментирано.