Слатки без гоење
За време на празниците, тешко е да се спротивстави на искушението да вкуси слатки. Ако страдате од каква било состојба или не сакате да добиете тежина, откријте дека има помалку штетни производи. Нутриционистите препорачуваат овошни колачи, оние што содржат многу брашно и оние кои имаат засладувачи, а не шеќер. Наместо сокови, се претпочитаат компоти без додаден шеќер.
Крем и многу сирупни колачи треба да се избегнуваат
Остри, пита со јаболка или пита со цреши се дел од категоријата помалку штетни слатки. „Бидејќи имаат овошје, содржината на јаглехидрати внесени во организмот ќе биде помала“, објасни нутриционистот и дијабетолог Едуард Адамеску. Сладоледот и колачите со засладувачи се исто така претпочитани од оние во сируп, крем или оние што изобилуваат со крем. „Оние со голема количина крем се тотално контраиндицирани, ако сакате да не се здебелите“, прецизира нутриционистката.
Изберете ја тортата без ореви и какао
Дури и оние со многу брашно, како што се козонак или торта, не се лош избор. „Шеќерот ќе се вгради во брашното и ќе се апсорбира побавно од телото. На овој начин, зголемувањето на гликемијата ќе биде помало “, детали за нутриционистот Едуард Адамеску.
Дури и пациенти со дијабетес можат да искористат парче козонак. „Се претпочита за тортата што нема многу конзистентно полнење. Изберете оној што нема многу ореви и какао. Содржината на маснотии ќе биде помала “, вели нутриционистката.
Друга идеја за нутриционистите е да подготват колачи со диетални џемови. „Овие џемови се препорачуваат за оние со дијабетес, но можат да бидат и решение за оние кои се грижат за нивната фигура“, сугерира докторот Едуард Адамеску.
Не комбинирајте пире со десерти кои содржат козонак
Нутриционистите велат дека не е важно само каков тип на торта ќе изберете, туку и количината што ја јадете. „Повеќето колачи дебелеат, но ако не заборавите да бидете балансирани, можете да пробате и празнични слатки“, ве потсетува нутриционистот. Она што можете да го направите е да го структурирате вашето мени по денови. Значи, на денот кога јадете ќофтиња и колбаси, откажете се од слатките.
Кога е ден за полесна храна, како што е пилешки бифтек со салата, можете да додадете и слатки. Нутриционистот ве советува да не комбинирате, на пример, јадења од компир со десерт кој содржи козонак, бидејќи тоа двојно ја зголемува количината на јаглехидрати.
>> не јадете многу масни колачи, бидејќи ризикувате гадење, повраќање и билијарна колика;
>> колачи со повеќе маснотии, како домашни бисквити, исто така не се погодни за оние со гастритис, чиреви или синдром на нервозно дебело црево.
Совети за срцето>> за оваа категорија на пациенти е многу важно да не се дебелее, затоа нутриционистите препорачуваат курви, пити со незасладени јаболка или замени.
Совети за пациенти со дијабетес>> фокусирајте се на диетални слатки (исто така можете да најдете диетален козонак на пазарот);
>> пресметајте ги јаглехидратите што ви е дозволено да ги консумирате, како што препорача вашиот лекар.