Слатки - калории; Калориска маса - исхрана

Колку калории се слатки и слатки?

Слатки и слатки - калории

Она што многумина не го знаат е дека сме родени со желба за слатки. Бидејќи нашиот мозок веќе почнува да поврзува нешто нетоксично и хранливо со него преку мајчиното млеко.

Во дете, продолжува со задолжителна утешна бонбона или слатка награда за добро однесување. Ова создава силна врска помеѓу одредени емоции и бонбоните.

Се разбира, во зрелоста се соочуваме со фактот дека премногу шеќер е штетно за нашето здравје. Но, климатизацијата за раното детство не може едноставно да се исклучи, па затоа е толку тешко за нас да се спротивставиме на апетитот за слатки.

Калориска маса: слатки и слатки

Храна	квантитет	Калории (kcal)	Килоџули (kJ)
По осум калории	100 гр	416 kcal	1751 kJ
Амицели калории	100 гр	512 ккал	2372 kJ
Балисто калории	100 гр	499 kcal	2089 kJ
Прославува калории	100 гр	124 kcal	519 kJ
Калории Choco Crossies	100 гр	505 kcal	2113 kJ
Чоколадни чипови калории	100 гр	475 kcal	1986 kJ
Домино калории	100 гр	408 kcal	1715 kJ
Калории со вафли од јајца	100 гр	341 ккал	1433 kJ
Калории од кикирики	100 гр	523 kcal	2197 kJ
Пржете калории	100 гр	407 ккал	1718 kJ
Калории печени бадеми	100 гр	503 kcal	2112 kJ
Калории џото	100 гр	595 ккал	2491 kJ
Калории од овесна каша	100 гр	415 kcal	1744 kJ
Калории Ханута	100 гр	529 kcal	2216 kJ
Захаросани овошја калории	100 гр	263 kcal	1101 kJ
Колачиња калории	100 гр	428 kcal	1806 kJ
Калории за деца во земја	100 гр	557 ккал	2326 kJ
Тасев биле калории	100 гр	391 ккал	1611 kJ
Калории од бонбони јаболко	100 гр	233 kcal	977 kJ
Лав поп чок калории	100 гр	520 kcal	2176 kJ
Калории Ladyfingers	100 гр	407 ккал	1724 kJ
М & М калории	100 гр	484 ккал	2031 kJ
Калории од стомак	100 гр	372 kcal	1562 kJ
Малтесери калории	100 гр	505 kcal	2117 kJ
Калории на Маоам	100 гр	387 ккал	1636 kJ
Калории од бел слез	100 гр	346 ккал	1452 kJ
Калории марципан	100 гр	486 ккал	2033 kJ
Млеко парчиња калории	100 гр	420 kcal	1750 kJ
Калории морков	100 гр	435 kcal	1830 kJ
Моцарт топки калории	100 гр	500 kcal	2090 kJ
Калории од гранола	100 гр	396 ккал	1659 kJ
Калории од пуканки	100 гр	364 ккал	1544 kJ
Калории од чоколади	100 гр	398 kcal	1687 kJ
Rocher калории	100 гр	576 ккал	2412 kJ
Калории топчести топчиња	100 гр	390 ккал	1637 kJ
Калории руски леб	100 гр	385 ккал	1618 kJ
Калории овошни плодови	100 гр	404 kcal	1710 kJ
Smarties калории	100 гр	465 ккал	1955 kJ
Спекулоси калории	100 гр	484 ккал	2032 kJ
Колачиња со кратки колачиња калории	100 гр	493 kcal	2060 kJ
Патека измешајте калории	100 гр	575 ккал	2413 kJ
Тоблероне калории	100 гр	525 kcal	2200 kJ
Бисквити од цели зрна калории	100 гр	411 kcal	1722 kJ
Валорични бисквитни калории	100 гр	522 kcal	2184 kJ
Да калории	100 гр	487 ккал	2034 kJ
Јогурет калории	100 гр	568 kcal	2378 kJ
Цимет Cвезди калории	100 гр	395 ккал	1658 kJ
Калории од памучни бонбони	100 гр	409 ккал	1678 kJ

Здрави алтернативи

Нема живот без слатки - дозата го прави отровот

Не мора да се случи секоја слатка да падне на колковите. Како и со друга храна, важи следново: количината е одлучувачка.

Повеќето нутриционисти советуваат дека не повеќе од десет проценти од дневниот внес на калории треба да се состои од трпезен шеќер, слатки или закуски. Ако чувате во овие граници и инаку се храните здраво, грицкањето воопшто не претставува проблем.Дополнително, не сите слатки се еднакви.

И маснотијата и содржината на шеќер се одлучувачки. Млечен сладолед, на пример, со своите скоро 150 килокалории, е двојно посилен од топче сладолед, кој има само 60 калории.

Чоколадото исто така не треба да се демонизира во принцип; содржината на какао во темното чоколадо содржи флавоноиди, кои дури го штитат срцето и се во состојба да го намалат ризикот од срцеви и мозочни удари. Единствено важно е да не подлегнувате на слаткото искушение и да дозволите повременото грицкање да се претвори во лоши навики.

Како здрави алтернативи за чоколадо и слично, постои можност за интегрирање на слатките во планот за исхрана што е можно поразумно.

Ако јадете парче чоколадо и неколку гумени мечки на страна, нема да му наштетите на вашиот организам.

Нискокалорични слатки

Водете сметка за калориите во слаткарството

Во принцип, дозволено е грицкање слатки. Но, треба да обрнете внимание за каков вид на слатки станува збор. Вреди да ги разгледаме калориите и да го разгледаме процентот на макроелементи.

Слатките во основа се состојат од едноставни јаглехидрати (шеќер). Токму оваа содржина на шеќер може да има сериозни здравствени ефекти. Често тоа е дури и одговорно за прекумерна тежина.

Вистина е дека се повеќе шеќер се заменува со засладувачи, кои имаат значително помала енергетска вредност. Но, засладувачите исто така не се сосема безбедни за консумирање.

Секој што се зафаќа со зголемен внес на марципан или пралини, ризикува развој на кариес и со тоа го става на ризик нивното забно здравје. Затоа е важно да не ја претерате вашата генерално здрава исхрана со слатки.

Ако имате силен нагон да јадете нешто слатко, може да се вратите на слатки плодови. За разлика од слаткарството, тие го снабдуваат организмот со есенцијални хранливи материи како протеини, витамини и минерали.

Празни калории и маснотии

Во случај на слатки, се зборува за празни калории, бидејќи тие можат да се апсорбираат, но не можат да се користат корисно.

Бидејќи слатките содржат големи количини шеќер, тие брзо се апсорбираат во крвта, што може да предизвика кратко зголемување на нивото на шеќер во крвта. Сепак, паѓа исто толку брзо, што може да доведе до чувство на слабост и замор.

Освен шеќерот, слатките содржат многу маснотии. Единствен исклучок во овој момент се овошни бонбони или гуми за џвакање на вино, бидејќи тие припаѓаат на слатките без маснотии. Како резултат, тие можат да се класифицираат како поздрави.

Но, не треба да ја заборавите нивната висока содржина на шеќер во овој момент, така што потрошувачката сепак треба да биде ограничена. Други хранливи вредности кои се наоѓаат во скоро сите слатки се аромите и боите.

Значи, за сите loversубители на слатки работи: ако ви треба вашата дневна доза, треба да обрнете внимание на содржината на шеќер и маснотии за да избегнете непријатни изненадувања пред огледалото.

Поврзани советници

Повеќе информации за оваа тема можете да најдете во следниве поврзани водичи:

---