Слатки на работа; БЛОГОВИ
- - Дали ја исфрливте примамливата храна од фрижидерот? верификатор.
- - Сад со свежо овошје на масата? верификатор.
- - Дали исечениот зеленчук е поставен пред и во центарот, во фрижидер? верификатор.
Како што започнувате да работите со вашиот здрав ручек, се соочувате со колачи, крофни, сендвичи или чоколадо од колегите кои јадат во канцеларијата.
Многумина од нас работат во канцеларии каде што се доставуваат крофни и колачи секој ден. Можеби не ви се допаѓаат крофни, но доволно е тешко да одолеете да не залачите или двапати секој пат кога одите на кафе.
Во студија на работно место, д-р Брајан Вансинк покажа каква моќ на убедување може да има сликата за храна. Стави покриени чинии на масата на секоја секретарка во канцелариска зграда - половина про transparentирни, половина бел порцелан - и ги наполни со чоколади како подарок за „секретарската недела“. Секоја вечер, две недели, тој водеше сметка колку јаде и ги наполни садовите со бонбони. Транспарентните садови имаа јасно влијание: секретарите јадеа 71% повеќе бонбони од про transparentирни садови, додавајќи 77 калории во нивната дневна исхрана. Ако го правеше ова секој ден во текот на една година, ќе избереше 5 кг повеќе.
Количината на храна што ја јадеме е тесно поврзана со степенот на тешкотија при нејзино добивање. Во друга студија, спроведена со помош на друга секретарска група, Вансинк го стави на располагање на секој про transparentирен сад полн со чоколади, кои постојано ги движеше за време на студијата. Една недела садот со слатки беше на бирото, потоа во фиоката, уште една недела на неколку чекори подалеку, над плакарот. Слатките на бирото беа лесни за добивање, па секретарите земаа просечно 9 бонбони дневно. Кога дошло време да се обидат да ги натераат, тие се преселиле во плакарот само 4 пати на ден.
Слатките на работа се само дел од проблемот. Вашето работно место може да биде минско поле на искушение, затоа треба да имате добра напаѓачка стратегија - тоа значи дека треба да ја чувате храната далеку од видот (мора да ја извадите од умот) и да бидете сигурни дека имате при рака здрави алтернативи. Едно лице желно да не се здебели, дури и би ставил мини-фрижидер во канцеларија, да си ги чува ручекот и здравите грицки - со што ќе се избегне искушението во трпезаријата.
Вендинг машините со слатки имаат начин да ве привлечат - особено околу 15-16.00 часот кога ќе бидете гладни. Повторно, проверете дали е тешко да се дојде до тие производи. Можеби ако не земевте пари со вас за да работите или ако најдете друг начин да стигнете до тоалетот, тоа ќе ви помогне да одолеете на искушението да купите нешто од вашата автомат. Идеално, ако носите здрави закуски на работа - свежо овошје, сирење со малку маснотии и цели зрна или јогурт.
Уште нешто што може да ви помогне: следниот пат кога ќе се соочите со храна, знаете дека не треба да ја допирате, запрашајте се: „Ако ова (крофна, пица) не беше тука, јас ќе одам да ја земам. ? '
Овој запис беше објавен во петок, 29 април 2011 година во 14:50 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.