Слатки; невин; Диета; Диета

Чоколадото, колачите, слатките пијалоци и другите слатки се на нашите прсти цело време и затоа нивното умерено консумирање станува сè попроблематично. Многу е точно дека целосното исклучување на шеќерите од исхраната не е најздравиот и најзгодниот начин да се остане слаб, но мора да имаме предвид дека калорискиот внес на слатки брзо се таложи во форма на резерви и со тоа контролата на телесната тежина станува тешко.

Затоа се препорачува овој внес на калории да го носат храна богата со хранливи материи, фитохемикалии, влакна и витамини од витално значење за добро здравје.

Исто така е точно дека теоретски се предлага ограничена количина слатки во дневната исхрана, што е прилично збунувачко.

Во основа, нутриционистите препорачуваат сахаридите да не надминуваат 10% од дневниот внес на калории, но овој однос не вклучува јаглехидрати од млеко или овошје, туку само јаглехидрати додадени од шеќер, мед или фруктоза. Исто така, количината на додаден шеќер варира од личност до личност во зависност од калориските потреби на секоја индивидуа.

Возрасните што седат и оние кои се обидуваат да изгубат вишок тежина треба да ја ограничат количината на додаден шеќер на 40-45 грама на ден, што би одговарало на внесот на енергија од 160-180 Kcal/ден.

Свежото и суво овошје секако се најздравите и најзгодни извори на шеќер, но сепак постои минимум на попустливост кон друг вид слатко што може да се јаде без вина. Еве неколку такви примери:

70 мл ладно цедено маслиново масло
100 гр кафеав шеќер
300 гр микроби од инстант овес
10 гр ванилин шеќер
2 гр сода бикарбона
2 гр цимет

---