Слатки што не дебелеат - грицкаат без грижа на совест
Секој знае од раното детство дека слатките дебелеат. Звучи ќебе, но сепак е вистината.
Маснотиите и шеќерот често се главните компоненти на бројни слатки и слатки. Оваа комбинација додава многу калории во организмот и предизвикува зголемување на телесната тежина со текот на времето.
Но, ако сакате да живеете здраво, не мора да правите без сè што е слатко. Ако изберете паметно, можете слатко да ги интегрирате добро во секојдневниот живот без да мора да ставите многу злато од колк.
Чоколадни бакнежи и руски леб - сладок и сепак дозволен
Не, сè што се продава под насловот на слатки во супермаркетот, дебелее. Сè што има сладок вкус, но не содржи многу маснотии е добро затоа што овие сорти обично имаат помалку калории од оние што содржат и маснотии. Чоколадните бакнежи, на пример, оптимално ја задоволуваат желбата за слатки, но не започнувајте. Што е со чоколадна пунџа што се бакнува, на пример? Понекогаш можете да најдете слатки во кои шеќерот е заменет со засладувачи без калории - оваа варијанта е особено прилагодена на фигури.
Сличен позитивен ефект имаат и лушпите со глазура од чоколадо или кокос снегулка. Наместо конвенционални колачиња, на пример. Слатка, но не многу мрсна, тоа е прекрасна ужинка.Крекерите за ориз содржат уште помалку калории. Сепак, тука се препорачува претпазливост: колку е погуст глазурата, толку повеќе калории е пецивото. Затоа треба да се претпочита да се купуваат сорти со тенок слој.
Класичните бисквити не се нужно ниту забранети. Рускиот леб и краткиот леб можеби звучат масно, но не се. Бисквитите од краток леб имаат само 20 калории. Овошните гуми за џвакање, звучат како малку маснотии, но сепак се опасни бидејќи количината на шеќер е толку голема и концентрирана што соодветно содржи калории.
Умен тајминг при грицкање е исто така клучен. Секој што ја зема сладоста директно после јадење, на пример во форма на десерт, делува мудро. Како закуска помеѓу оброците, ризикувате спонтано зголемување на нивото на шеќер во крвта и инсулин и затоа прекинување на согорувањето на маснотиите. Ако сакате да изгубите тежина, затоа треба да бидете сигурни дека никогаш не јадете слатки како закуска.
Торта - исто така со малку маснотии и шеќер
Ако колачи и колачи се подготвуваат умно, тие не мора да бидат вистинска храна за гоење. На пример, има малку маснотии во пандишпанот со овошје или крем од лесен јогурт. Тестото не содржи путер, но сепак е многу слатко и вкусно. Чизкејксите се служат и со помалку маснотии - и покрај калоричното тесто со кратки кора. Класиците на нискокалорична подготовка на торта се овошни основи направени од тесто од квасец.
Ако се испечете, можете да вклучите неколку совети, така што вашата торта да стане нискокалорична варијанта. Со путер, на пример, можете да користите варијанти со полумаснотии, иако треба да обрнете внимание на кои од нив се погодни за печење. Или можете да го замените путерот со мешавина од јогурт и гриз. Ова исто така ја прави тортата мека, но има вкус полесен. Можете да замените половина од количината путер со сос од слива или јаболко. Потоа треба да ја прилагодите одредената количина шеќер. Колачи со ореви може да се обезмастат и - ако замените половина од оревите со овесна каша. Не прави разлика во вкусот.
Заштеда на калории може да се направи и со млечни производи во печива. Нискомаслено млеко и павлака наместо нивните варијанти со поголема масленост, не влијаат на вкусот. Јајцата исто така содржат калории и маснотии - може да се заменат со семе од чиа, кои добиваат конзистентност налик на гел кога ќе дојдат во контакт со вода. Тогаш тие ја имаат истата кохезивна моќ како јајцата од кокошките.
Можете да го намалите вкупниот број на калории во вашата печива со употреба на засладувачи без калории - како што е екстракт од растение стевиа. Има конзистентност на конвенционалниот шеќер, но има малку поинаков вкус. Значи, треба да експериментирате малку пред да печете за важна компанија. Најдобра практика е да користите еднакви делови на оваа замена и вистински шеќер.
Слатките не мора да доведуваат до чаури за спасување и злато од колк. Ако вешто купувате, лесно можете да ги интегрирате во вашето дневно мени. Може да печете и со ниски калории ако ги користите вистинските состојки. Вкусот не мора да страда. Од време на време, сепак чувствувате потреба за омилено чоколадо. Може да се предадете на ова искушение одвреме-навреме, бидејќи ако строго го забраните, ризикувате фрустрација и незадоволство. Понекогаш завршува со напад на хранење. Оние кои обрнуваат внимание на урамнотежена и здрава исхрана, не треба да се плашат од повремено чоколадо.