Слатки што ве ослабуваат - откријте кои јаглехидрати се добри

Многу диети зборуваат за апстиненција од јаглени хидрати и масти, давајќи бесплатно внес на протеини. Ова би значело дека едно лице да изгуби вишок килограми може да јаде само зеленчук, трупови и јајца, дури ни посно млечни производи (бидејќи иако имаат 0,1% маснотии, имаат многу јаглени хидрати) или овошје.

ЗДРАВСТВЕН ХОРОСКОП: откријте што ви подготвуваат вездите.

Добри јаглени хидрати или добри шеќери се фруктоза (се наоѓаат во овошјето и зеленчукот), но исто така и јаглехидрати со бавна апсорпција кои се наоѓаат особено во цели зрна.

Ви ја претставуваме листата на добри јаглехидрати, во прилог на гликемискиот индекс, но исто така и списокот на лоши јаглехидрати. За да разберете колку е мала оваа храна со гликемиски индекс, може да помислите, на пример, дека пивото има ГИ од 115.

Список на добри јаглехидрати и нивен гликемиски индекс (ако сте на диета, се препорачува храна со висок гликемиски индекс да се конзумира поретко):

Сите плодови содржат добри јаглехидрати и огромното мнозинство имаат низок гликемиски индекс (ГИ):

---