Слатки во бременоста
Ефектите од конзумирање слатки за време на бременоста
Слатки како торти, колачиња, колачи и други вакви десерти очигледно содржат многу калории и маснотии, што секогаш доведува до зголемување на телесната тежина . Иако ова е потребно во секоја бременост, премногу зголемување на телесната тежина може да доведе до болка во грбот поради премногу оптеретување на 'рбетот (што има споредна улога), проблеми со забите како што се кариес (не можат да се лекуваат за време на бременоста, предизвикувајќи непријатност и болка), дури и дијабетес, проблеми со крвниот притисок (прееклампсија) или зголемување на кандида (ако има инфекција во телото со оваа бактерија).
Вистината е дека храната богата со шеќер (јаглехидрати) и неколку други хранливи материи се нездрав избор во однос на потрошените калории. За време на бременоста, на жените им требаат дополнителни 300 калории дневно, затоа здравиот избор е корисна алтернатива и за вашето дете и за вас (инаку лишувајќи се од важни хранливи материи).
Во однос на зголемувањето на телесната тежина, најважниот проблем, во случај на консумирање слатки во прекумерни количини, може да се појави премногу ненадејно и, како последица на тоа, ќе биде потешко е да се отстрани по раѓањето. Womenените склони кон овој проблем се оние кои веќе имале прекумерна тежина пред бременоста. Исто така, нивните деца често се многу големи (макрозомија), што доведува до потреба за царски рез. Се чини дека макрозомија се јавува ако нивото на шеќер во крвта е особено високо и децата имаат раѓање во областа на рамото.
Ниво на гликоза во крвта често може да расте без свесност, бидејќи многу храна содржи голема количина шеќер. Така, според статистика, еден Американец троши повеќе од 32 лажички шеќер дневно (додадена на храна со преработка), единечна доза на газиран пијалок кој содржи еквивалентно од 10 лажички шеќер. Постојат студии во врска со ова во кои бремени жени со нормална тежина кои консумирале вештачки засладени пијалоци во првиот триместар имале поголем ризик да раѓаат големи бебиња. Ените
Слатки во бременоста - гестациски дијабетес и прееклампсија
Најважниот ризик што треба да го земат предвид бремените жени е гестациски дијабетес кои влијаат на 4% од бремените жени во САД (приближно 135 000 случаи годишно). Иако повеќето не остануваат дијабетични по раѓањето, постои поголема шанса оваа болест да се повтори во подоцнежната бременост, па дури и постои ризик да станат дијабетичари подоцна во животот според една студија.
Што всушност вклучува гестациски дијабетес? Оваа состојба се јавува кога телото не е во можност да создава и користи сè правилно инсулин неопходни за бременост. За време на варењето, повеќето јадења се распаѓаат во вид на шеќер наречен гликоза, кој со помош на инсулин обезбедува енергија за клетките на организмот. Но, за време на бременоста, хормоните му отежнуваат на телото да користи инсулин, така панкреас треба да ја лачи оваа вишок супстанца. Кога панкреасот не може да ја поддржи побарувачката на инсулин и нивото на шеќер во крвта (гликоза во крвта) се зголеми премногу, се јавува гестациски дијабетес.
Ако прееклампсија, сите органи во телото се погодени и може да биде потребно предвремено раѓање, во потешки случаи може да се појави конвулзии или оштетување на бубрезите или црниот дроб (еклампсија). Иако причините не се целосно разбрани, лоша исхрана се смета за одговорен за нејзиното појавување (особено дијабетес). Прееклампсијата се дефинира како новоинсталиран висок крвен притисок (над 140/90 mmHg), обично по 20 недели од бременоста и често поврзан со албуминурија (протеин во урината). Во својата најтешка форма, прееклампсијата е опасна по живот состојба. Иако не е целосно разбрана, се чини дека сè започнува со плацентата која има а слабо развиена мрежа на крвни садови, со што се доведува до незадоволителен проток на крв во плацентата. Покрај проблемите предизвикани од висок крвен притисок, прееклампсијата доведува и до намалување на оксигенацијата на фетусот.
Вештачки засладувачи и совети
Содржат некои слатки, како варени производи, пудинзи, замрзнати десерти, желеа и слатки пијалоци вештачки засладувачи кои носат значителен придонес во однос на калориите, што доведува индиректно до големо зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, не сите вештачки засладувачи се сметаат за здрави и можат да ја преминат плацентата (аспартамот се смета за безбеден во умерени количини).
Наместо нездрави слатки, можете да се одлучите овошје во форма на сок, кој обезбедува влакна и витамини природно или, уште подобро, можете да ги консумирате како такви. Пијте многу течности, особено вода, бидејќи жедта може да го отвори апетитот за слатка храна. Изведете лесна вежба (со согласност на вашиот лекар), бидејќи се покажа дека тие можат да спречат или лекуваат гестациски дијабетес. Ограничете го внесувањето на преработена или полу-преработена храна и проверете ги етикетите за замена за шеќер и доколку сепак се одлучите за нешто слатко, задржете ги количините на ниско ниво. Чоколадо но се покажа дека е придобивка за бремените жени, така што бебињата жени кои го консумирале секојдневно за време на бременоста покажале помалку страв и повеќе се насмевнале на возраст од шест месеци и, покрај тоа, се чини дека може да се намали за 40% ризик од прееклампсија (ако се консумираат 5 или повеќе порции чоколадо неделно).
Еве неколку Поврзано на здрави слатки закуски: чоколадо и бадеми со малку маснотии обезбедуваат калциум и незаситени масти (од бадеми), полу-засенчен сладолед или замрзнат јогурт украсен со бобинки, даваат дополнителни оксиданти или додаваат ореви/бадеми за вишок хранливи материи. Јадете смокви или урми со снегулки од темно чоколадо за внес на антиоксиданс или со јагоди за витамин Ц. Комбинирајте цимет со јогурт без маснотии од ванила и додадете парчиња јаболка или кајсии. Замрзнете банана покриена со темно чоколадо и снегулки од кокос или лешник неколку часа и ќе добиете закуска од калиум. Исечете портокал на парчиња и додадете 2 лажички сок од лимон, 2 лажички сок од портокал, 1 лажичка шеќер и ¼ лажичка цимет за студениот период (или заменете го со јаболка).