Зошто добиваме тежина во текот на летото 5 вообичаени грешки
Со доаѓањето на летото и планирањето одмор, поголемиот дел од времето првата мисла е да изгубите неколку килограми. Без оглед на ризиците што ги носи ова слабеење, крајната цел е да изгледате добро, да прикажете витко тело на плажа.
Сепак, поголемиот дел од времето добиваме тежина во топлата и очигледна сезона, не наоѓаме објаснување.
Секако, најголемата грешка е да се прибегне кон чудесни диети, кои ветуваат совршено тело за неколку дена и кои неизбежно водат до маѓепсан круг на слабеење. И покрај фактот дека повеќето жени се свесни за ризикот на кој се изложени, тие сепак претпочитаат оваа едноставна опција да биде во форма што е можно поскоро.
Нутриционистката Сали Нортон открива во „Дејли меил“ уште еден проблем што често се среќава во последно време. Луѓето купуваат и консумираат разни додатоци на слабеење, лесна или диетална храна и чудотворни прашоци кои го инхибираат апетитот.
Според www.abc.es, најчесто следните пет грешки, сите ние сме виновни за доведе до зголемување на телесната тежина во текот на летото.
1. Ние веруваме дека здравите навики во исхраната се привремен избор
Повторувачка грешка е да прифатиме здрав начин на живот, вклучително и спорт и диета, само за одреден период, сè додека не изгубиме тежина. Очигледно, минливите диети не се навистина ефикасни и за да ја одржиме посакуваната тежина мора да се откажеме од сите нездрави навики и да имаме план за исхрана усвоен за наши сопствени потреби.
2. Ние користиме „чудесни диети“
Диетата мора да биде персонализирана, менијата да се прават за потребите на секоја индивидуа. Поголемиот дел од времето, таа не дебелее одредена храна, туку времето кога е проголтано или потрошената количина. Покрај тоа, во составот на диета мора да ги земеме предвид можните нетолеранции, но и преференциите. Затоа, најдобриот избор е да се консултирате со нутриционист, наместо да одржувате образец за диети промовиран во печатот или што работел за пријател.
3. Не спиеме доволно
Иако се чини стереотип, лекарите покажаа дека сонот или недостатокот од него во суштина може да влијае на процесот на слабеење. Всушност, различни истражувања на оваа тема покажаа дека непроспиената ноќ ја одредува желбата да се консумира храна што е погуста во калории и побогата со шеќер, која во моментот се активира. Така, ако целта е да се намали телесната тежина, се препорачува да спиете 7-8 часа во текот на ноќта.
4. Паѓаме во стапицата на „здравата“ храна
Со оглед на фактот дека во последно време се повеќе луѓе се заинтересирани за губење на тежината, повеќето производители започнаа на пазарот „диетални“, „лесни“, „без шеќер“, „без маснотии“ варијанти за постојните производи. За жал, поголемиот дел од времето, тие имаат скоро исто толку калории или висока содржина на шеќер. За да не паднеме во оваа стапица, мора да ја прочитаме етикетата на секој производ што имаме намера да го купиме.
5. Не избегнуваме стресни ситуации
Постојат многу студии на оваа тема и тие откриваат дека во стресни периоди, во време на стрес, телото лачи кортизол. Познат како „хормон на стрес“, тој предизвикува да јадеме слатки и друга нездрава и калорична храна. Затоа, најдобро би било да започнете диета во моменти на релаксација и емоционална стабилност.