Слаткиот сон носи многу - Државата на нацијата
Како си Добро? Дали јадевте денес? Вистинска храна, не премногу и особено растенија? Дали спиеше добро? Не навистина? Па, знајте дека залудно ви е гајле што јадете ако не се одморите доволно. Знам, не е време, работиш напорно, живееме во едноставно луд свет. Да, тоа ни го стори капитализмот, технологијата ... Сите сме како ликот во Автомобилите, Молња Мекин, родителите знаат за што зборуваат: брзина, јас сум брзина! Вие само знаете како е, брзината убива!
Постојано велам овде дека животот е долга низа на секојдневни навики. Или, спиењето е нешто што треба да го правиме секој ден. Ако не го регулираме овој аспект од нашите животи, залудно ги правиме и другите. Што се случи со мојот сон? Ја прочитав оваа книга деновиве (фати покрај мене) и сфатив една работа: сите специјалисти, сите, пред да ви зборувам за диета и фигура, ќе ви кажам за другите: за спиењето, за движењето, за водата. Па, многумина не ги земаат предвид овие работи, тие само сакаат чудесна диета. Што, логично, не постои. И веднаш се појавува фрустрација, како што се случува со оние кои одат во теретана и сакаат резултати по неколку сесии. Ох, јас воопшто не ослабев! Од кога доаѓаш овде? Три месеци! И, колку долго качивте 40 фунти? Па, за 15 години. Аха, сфаќам. Не, многу е логично да се симне за три месеци она што го ставивте за 15 години. Гледате дека сте го заборавиле мозокот во соблекувалната.
Па спиј. Во оваа равенка на здравјето, која сите се обидуваме да ја решиме, спиењето зазема важно место како што е диетата и вежбањето. Не можете да бидете во добра здравствена состојба ако нешто недостасува. Видете, јас вчера зборував за лептин, хормонот на ситост. Спиењето е она што го регулира нивото на овој хормон. Премногу малку сон, односно помалку од 7 часа ноќе за возрасни и помалку од 9-10 часа кај деца значи нагласена состојба на глад. Потоа, малку сон значи високо ниво на инсулин. На долг рок, ова доведува до зголемување на телесната тежина, а потоа и до дијабетес. Како е спиењето? Го подобрува имунитетот и, што е многу важно кај децата и младите, помага при раст. Нема здрав раст без сон, ова мора да им го објасните на децата.