Следете ги режимите на диета и фитнес на Деми Ловато за тоа уверено тело - женска облека во стил
По повеќегодишна злоупотреба на дрога и рехабилитација, Деми Ловато сега сериозно ја сфаќа нејзината благосостојба и сериозно го сфаќа нејзиното тело. Откако беше именувана како судија на „Х Фактор“, таа може да се почувствува засенета од судии како Бритни Спирс. А, за да го достигне нивото на суперarвездата пејачка од 90-тите, дупчалката од ‘Cold Stone’ го ангажираше eyои Рубино како нејзин личен тренер.
Пејачот од 5 метра 3½ инчи беше забележан како поминува часови во теретана. Здравото тело мора да содржи здрав ум, поради што смислила програма за вежбање за нејзината ментална рамнотежа. Во интервју за списанието СЕЛФ, Деми рече: „Вежбам 5-6 дена во неделата за да бидам смирена и да не можам да ослабам“. Таа исто така спомена трчање со милји и велосипедизам на растојание од Санта Моника до Марина дел Реј. Пејачката е страствена и за боксот и јогата.
Еве sирнете ја нивната неделна картичка за вежбање -
Понеделник
Таа започнува околу половина час кардио во форма на трчање, џогирање и некои вежби со елипсовидна или вкрстена обука и повремено користи стационарен велосипед.
вторник
Вториот ден од вашата работна недела е резервиран за силна и основна обука. Деми прави сквотови, склекови, повлекувања и паузи. За да ја развие својата абдоминална и јачина на јадрото, таа додава екстензии на грбот и додава едноставни притиснати или обратни притиснати и повремени коси кросоверни притискања.
Среда
По два последователни дена интензивен тренинг, поранешната Disneyвезда на Дизни продолжува со јога и други едноставни вежби кои вклучуваат истегнување на горниот дел од грбот и истегнување на градите кои се насочени кон различни мускулни групи. Деми е исто така импресионирана од индиските поздрави за сонцето, движењето на вратот, поза на труп, дрво, езерце и други.
Во четвртокот ги повторува истите чекори
Сепак, ова беше само план за обука на ниво на пример, чиј интензитет и сложеност се зголемуваат како што ќе се навикнете. Можете дури и да ги испробате овие, а штом ви е пријатно со нив, можете да ја зголемите напнатоста со тоа подолго време.
План за исхрана на Деми Ловато
Со години на потег, Деми имаше фестивал што придонесе за нејзиното лошо здравје. Денес Ловатикс има сосема нова икона. Не само што има тренер, туку јаде и според препораките на нутриционистката. Нејзиниот нутриционист опишува како телото на Деми реагирало на нејзиниот здрав начин на живот. Неколку важни промени што Ловато ги направи во нејзините навики во исхраната се тука.
Само јаглехидрати по вежбање
Деми не ги апсорбира нејзините јаглени хидрати дури по напорната сесија во теретана, бидејќи телото реагира на јаглехидрати по огромна отпорност. Таа целосно избегнува земање јаглехидрати во каква било форма ноќе.
Деми започна да готви за себе
Јадењето надвор во ресторани додава многу дополнителни калории на специјалитетите поради прекумерната употреба на растителни масла, сол, шеќер и маснотии. За да го избегне сето ова ѓубре, Деми си подготви здрави јадења. Таа гарантира дека нејзините оброци се полни со зеленчук и овошје. Салата од ракчиња од манго е едно од нејзините омилени јадења и таа го готви. Една од доминантните промени што Деми ги направи во нејзиниот животен стил е 3-годишна трезвеност. Дури и кога славната личност се забавува, таа се држи настрана од алкохолот. Лесно ќе ја најдете како пие ред бик или флаширана вода. Неколку лименки лимонада или малку наргиле е сè што може да ограничи во ноќен клуб.
Нејзиниот тренер посочи дека се чувствува милји далеку од алкохолот и е катализатор за други лоши начини на живот и здравствени одлуки. Од усвојувањето на овој нов начин на живот, Деми ослабе 30 килограми и изгледа подобро од кога било. Таа е целосно солидна на својата одлука и убива на секој црвен тепих што го преминала во последно време. Само голема решителност, придружена со дисциплина и регуларност, и помогна на Деми да ги остави мрачните денови зад себе и самоуверено да се оживее. Деми е горлив пример дека дури и ако донесеме кратки погрешни одлуки во животот, секогаш постои пресвртна точка што можеме да ја прифатиме и прифатиме.