Слики со топки за вежбање Инструкции за видео слабеење

за вашиот силен и здрав грб

Стресни мускули:

слики

Реченици: 3
Пауза: 30-60 секунди
Повторувања: 8-20

Почетна позиција:

Легнете на топката за вежбање, така што јадрото е на неа. Поддржете се со десната рака на подот и со левата нога на подот. Напнете го целото тело.

Редослед на движење:

Донесете ја левата рака и десната нога нагоре, така што екстремитетите и телото се во согласност. Држете ја оваа позиција кратко и потоа вратете се на почетната позиција. Следно, подигнете ја десната рака и левата нога и поддржете се со левата рака и десната нога. Кога ќе станете посигурни, извршете го движењето без да го држите држењето на телото на пресвртницата, така што ќе се создаде проток на движење.

Совет:

Оваа вежба е предизвик за вашите координативни вештини и рамнотежа.За извршување на движењето потребно е напнатост и концентрација на телото.